克里斯蒂亚诺罗纳尔多（CristianoRonaldo）C罗，1985年出生于葡萄牙马德拉岛丰沙尔，葡萄牙职业足球运动员。
　　C罗很多中国球迷的偶像，一位英俊获过无数奖项的葡萄牙球星。当我们看到他每一场精彩比赛，我们会尖叫会喝彩。有今天成就的C罗，他背后的付出是我们看不到的。
　　他每天都坚持锻炼，从不喝碳酸饮料，保持充足睡眠。
　　他从热身开始，以降低自己受伤的风险。C罗在训练中，我们做了几组伸展和有氧热身练习。一定要在训练中做一些类似的事情，即使是在健身房慢跑，或者在跑步机或自行车上热身。
　　C罗一个好的锻炼必须与良好的饮食相结合，我吃高蛋白食物，富含全麦碳水化合物、水果和蔬菜，避免吃含糖的食物。
　　每一次比赛他都会保持良好的睡眠，这就是C罗一名励志的葡萄牙球星。

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