一提起澳洲，就让人想到阳光和沙滩，而一提起澳洲健身女神，多数粉丝都会异口同声高喊艾米丽西尔斯！腰臀比例协调，并不像大多数欧美女生那样追求夸张的腰臀比，水滴胸、蜂腰翘臀、直角肩，四肢纤细、腰臀满分！近乎完美的身材让她收获了无数粉丝的热爱，果然澳洲头号健身女神名不虚传。 身高171cm，体重仅有58kg，对于长年健身的她来说，并不会刻意追求体重，而是要将每一寸肥肉替换成肌肉的重量，这才是健身的目的，换句话说，也就是把肉长在该长的地方上。为此，艾米丽西尔斯每日进行针对性训练，让自己的身材更富有力量美。 艾米丽西尔斯是澳洲多家健身机构的御用模特，健身杂志和多家媒体也常向她抛来橄榄枝，她是著名杂志《ZooWeekly》累计上榜10次的健身女模，同时也是澳洲最受欢迎的健身教练，在年纪轻轻的时候，就已经成为澳洲收入最高的模特，在最美丽的年纪活成自己最想要的样子。 艾米丽西尔斯常在杂志和自己的社交媒体上发布健身干货，专业又不失乏味，其实，减肥要用正确的瘦身方式才行，不要拼命地节食，这样换来的只有病态的骨感，而不是健康的美感。 健身的终极目的就是穿衣显瘦、脱衣有肉，瘦肯定是需要训练才能减掉脂肪，而肉需要在健身后补充更好的营养，才能肌肉合成度变高，这样健身出来的身材，健康又阳光。接下就给大家介绍两道健身餐，让大家在吃饱的同时顺利减脂增肌！ 虾仁藜麦沙拉 1、藜麦洗净浸泡一小时，放入冷水，烧开后煮15分钟 2、煮好的藜麦里敲入1个鸡蛋，搅拌均匀，锅上放点油，放入藜麦，炒干水分后盛出 3、烧水煮虾仁，熟透后捞出放入凉水中，虾仁更加Q弹 4、放入玉米、豌豆、藜麦一起翻炒，用盐调味即可，盛出放入碗中 5、将芒果、牛油果、圣女果、切成块状后放入碗中，即可食用 白藜麦的口感比较软糯，红藜麦更富有嚼劲，两者搭配，口感一级棒，而且藜麦的蛋白质含量比较高，通常在15左右，同时还含有丰富的膳食纤维，减肥大可放心吃，不用担心碳水超标，丰富的果蔬让整体口感更丰富，吃起来也不单调，让你爱上健身！黑椒鸡胸意面 1、青辣椒、红辣椒、胡萝卜、洋葱切丝 2、盐、黑胡椒粉、1勺料酒、1勺生抽、1勺老抽、鸡胸肉腌制半小时 3、锅里加入少许盐、食用油，加入意面煮10分钟左右，捞出备用 4、用食用油爆香蒜头，加入鸡胸肉煎至金黄 5、锅留底油，爆香洋葱、胡萝卜，加入意面翻炒3分钟，加入鸡胸肉炒均匀 6、最后加入辣椒丝，炒1分钟，即可出锅食用。 意面加上鸡胸是一道经典的健身美食，符合低碳水、高蛋白、低脂肪的健身餐原则，爆香后的洋葱和青椒更能够激活味蕾，让健身餐不再难吃无味！ 女神之所以成为女神，靠的是健身的毅力加上精心的食物配比，严格控制饮食摄入量的同时还要满足自己的味蕾所需，健身饮食与健身训练一样，都需要做好计划，闷头干可不行！辛辛苦苦在健身房训练后，如果没有得到一份丰富的餐食作为练后补充，就会让人的心情变差，人在饥饿的时候是不会体验到健身快乐的！在健身的同时吃得饱、吃得好，才能让减肥更有动力！
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