卓训教育考试前，不能太焦虑，也不能不焦虑

　　卓训教育在前面的文章里，提到了考试前焦虑的问题。
　　焦虑是什么？焦虑是我们的祖先在进化的亿万年中遗传给我们的最重要的能力，它让我们将注意力的焦点指向眼前的任务，并且调动全身的能量来达成这个任务。对孩子的学习来说，焦虑也是一种动力。
　　焦虑对学习很重要，但是太焦虑了也不好。那什么样的焦虑水平最利于学习呢？焦虑水平不是越高越好，也不是越低越好，而是居于中间那个位置时，学习效率最好，我们将这个中间的焦虑水平称为是最佳唤醒水平。
　　焦虑水平太高，会怎么样？当我们跟孩子强调成绩好有奖励，成绩不好有惩罚时，孩子会把成绩看得太重要，那就会太焦虑。
　　这时孩子在学习中状态有一点不好，没有全然投入时，他会马上自责，担心，反倒没有办法去调整学习状态。或者太焦虑本身就让他没法安心下来，因为学习是需要较低兴奋水平去做的事情，太高的情绪状态下学不好。而且进入考场前，如果他太焦虑，他会担心碰到不会的题，担心自己答不完，这就使到他一拿到卷子时，果然会眼睛盯到那个不会的题，果然会觉得自己写的不够快，这些会让他在考场上更加紧张，更加焦虑，就无法取得好成绩。
　　焦虑水平太低，会怎么样？当我们说成绩好坏无所谓，你努力就好，孩子可能真的不把考试当回事，考前还在玩游戏，那就不能调动最佳状态。或者是家长是因为会担心孩子太焦虑而宽慰他，来让孩子暂时远离痛苦。但如果孩子真的选择逃避焦虑的情绪，那他以后对考试会有一种无能感，会在考试上不自信。实际上孩子面对考试时，只有经过精心准备，才能取得他理想的成绩，只有跨越挫折，才能获得对考试真正的自信。那怎么能够将焦虑情绪调动到最佳唤醒水平呢？
　　我们要改变信念。考试是什么？考试有多重要？有的时候家长把考试的位置放的太重要。考试决定你能不能拿到三好学生决定你们分班，决定你以后能不能上好的初中，如果这样把考试赋予了太多、太重要的意义，那孩子就会容易焦虑。实际上，考试的意义是什么？
　　有两点，一是对以往学习的反馈。通过考试可以让你看到你哪学好了，哪还有弱项，将弱项找到。这个弱项可能是知识点上的漏洞，也可能是学习方法上的漏洞，也可能是考试方法上的漏洞。通过考试把我们这个漏洞找到，然后去琢磨，去提升我们的学习水平。
　　考试的第二个意义是刻意练习考试技能。我们不用跟孩子说上了考场，放松地考，别紧张，这句话说了没用。
　　要想让孩子在考场上有最好的状态，我们就需要用成长性思维来看待考试技能，他不是第一次上考场就会就知道该怎么考，而是每一次上考场都要去提高自己的考试技能。比如在考场上，对于一年级刚入学孩子练的是仔细读题、别落题，二年级练的是检查，再高年级练的是合理安排时间。
　　在备考过程中，要去练习如何制定分学科复习计划，总结重点题型，检查漏洞，核查复习进度，同时学习怎么进行自我激励和情绪管理。这样当孩子把应试能力变成可培养、可成长的能力时，他面对考试就不再紧张了。