活在内耗里的父母，不仅教育不好孩子，更会让自己心累

　　最近一段时间我感觉很累，可是自己也并没有生病，家里也没有发生什么不好的事情，莫名的感觉每天都是浑浑噩噩、身体上不堪重负。
　　不仅仅是身体上的沉重，我发现最近自己的脾气有点暴躁，尤其是在孩子面前。一向遵从温柔教育的我对于孩子犯错后总是会忍不住大吼。
　　自己对于这种状态进行了深度剖析和自我反省，于是我发现自己很可能是陷入了自我内耗当中。
　　为什么我会陷入自我内耗？
　　我家情况特殊，孩子目前2岁8个月，白天由孩子爷爷带。老公外地上班，周末才回家（有时遇到加班就不能回来）。
　　我自己白天要上班，一般早上6点钟起床需要做好孩子和爷爷当天的早饭和中饭，下午下班之后匆忙赶回家准备晚饭，之后家务、给孩子洗漱、洗衣服、陪读绘本、游戏、哄睡，一般都已经晚上10点。
　　在这之后才是属于我的时间，我需要抽空看书、写文。有段时间因为自己经常熬夜很晚，身体变得很差，好几次出现了幻觉。最终自己调整作息时间，早睡早起，无奈孩子也是个早起的小鸟，晨起的大把时间我都需要花费在孩子身上，自己写文的时间被完全压缩，更别说有自己其他单独活动的时间了。
　　介绍了这么多，其实是想说自己内心深处会隐藏着一个想法：我为这个家付出了这么多，我真的好辛苦啊！
　　我想可能很多的宝妈都会有这种想法，虽然自己嘴巴上不说但是内心却觉得自己是家里最大的功臣，渴望自己的付出能够被其他人看到。
　　一个妈妈把自己的全部精力都投入在工作和家庭当中，由于每天连轴转她的身体一定会在某个时刻出现不适，这时候的妈妈内心往往会产生一种抱怨和不满的情绪。
　　家务虽然自己仍然在操持，但内心的情绪早已经发生了很大的转变。行为当中带着更多的不满和埋怨，这种负面情绪被隐藏在自己的内心不被发现（有时候宝妈自己都没有察觉），但却是实实在在地存在并且发生着很大的负面作用。内耗中的父母影响着自己与孩子
　　父母陷入内耗当中一定会对自己和身边的人产生一种反感和敌意，这对于自己和孩子来说都是一种可怕的现象。
　　自己会身心疲惫
　　陷入内耗的人常常会犹豫不决并且比较喜欢钻牛角尖。就拿我自己来说，内心产生这种情绪后会不断地在生活中寻找各种理由作为支撑自己依据，最终导致自己身心疲惫。
　　例如孩子今天不听话总是吵闹我会觉得是自己没教好；今天晚上孩子11点才睡是因为自己没有安排好时间，没有给孩子营造好的睡眠环境，导致孩子入睡困难。
　　一方面自我怜惜，觉得自己付出了很多心血和努力，一方面又对现状和结果产生不满，认为对方并没有按照自己内心的意愿进行行动，浪费了自己的精力。
　　这种自我内耗其实表面上看不出来，其实内心会发生激烈的思想碰撞，就像两个小人在大脑中掐架一样，最终的结果只能是两败俱伤，伤心又伤身。
　　孩子会排斥父母
　　父母内耗的结果一定会在某个时刻投射到孩子身上。当父母的负面情绪像发泄的洪水一样倾泻而下的时候，孩子是很难接受的。
　　例如当你心情烦躁的时候看到孩子还在不停地看电视，完全没把你的话当作一回事。这时候你一定会产生愤怒的情绪很可能对着孩子一顿吼。
　　然而事实上今天孩子看电视的时间并不长，只是因为你自己的心情不佳而将怒气发泄在孩子身上。
　　长此以往，孩子内心就会筑起一道高墙，不再愿意敞开心扉和父母亲昵，排斥父母一定是必然的结果。
　　如何摆脱内耗呢？
　　这个问题一直也是我自己在思考的并且期望找到一些方法来解决的，因为人的精力是有限的，只有把自己的精力投注到那些真正有意义的事情上、摒弃那些完全无用甚至负面的事情才能够让自己活得更加高效和精彩。我总结了几个方面共勉：
　　更多地关注自己本身
　　冯骥才说过人的力量主要还是要在自己身上寻找。别人给你的力量不能持久，从自己身上找到的力量再贯注到自己身上，才会受用终身！
　　我们把目光从别人身上收回，更多地看到自己本身是很重要的。这个本身包含了当下的优点和缺点，也就是说我们要拥有清楚认识当下真实的自己的能力。
　　不夸张、不隐藏，而是真实地剖析自己的真实现状和内心状态，把握当下的自己才是最能够展现自己的。
　　摒弃胡思乱想的习惯
　　我们产生内耗的原因大多是自己内心的双簧戏，黑白两方都希望自己能够赢得胜利，于是脑海中就会对身边发生的各种事以及未来可能发生的事情就行归类整合，从而人为地制造出很多假想的事情。
　　消除内耗最好的方式就是摒弃胡思乱想的习惯，不要把已经发生的和未发生的事情进行过电影一样不停地彩排演练。
　　我们要做的就是关注当下真实发生的，给大脑留有一定的空白，把更多的精力投注到那些真正有意义的事情上。
　　放低期待投射
　　把更多的期待放在他人和孩子身上是一种不理智的行为，因为并不是所有人都能够按照你预想的安排来生活的。
　　每个人都有自己的立场和想法，在同一个空间想要获得更好的相处那就必须学会放低期待投射，自己能够得到的固然是好，自己得不到的也并不强求，如此才能够真正活得自然通透。
　　其实拥有内耗的情绪也是一种正常的现象，毕竟成年人的世界没有容易二字，父母需要不断地为自己和孩子的将来思考。只是不要让这种情景和情绪裹挟自己，而是要让自己变为主动地位，能够从中汲取好的营养帮助自己更透彻地了解自己。
　　今日话题：你会经常被内耗吗？你有什么方法能够摆脱？欢迎评论区给我留言！
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