对老婆更好一点，正确面对产后抑郁

　　很多女性朋友生育宝宝后会出现产后抑郁，可能有些新手爸爸不理解，明明生了宝宝，是件很happy的事情啊，为什么会出现产后抑郁呢？但是人体就是这么充满奥秘，我自己也曾有过轻度的产后抑郁，后来渐渐地好了，对此深有体会。
　　那什么是产后抑郁症呢？
　　产后抑郁症是指女性于产后出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作，轻者表现为比较敏感、情绪低落、容易不开心，我就是这一类；另外还可出现：无精打采、困倦、易流泪和哭泣、对宝宝健康过分焦虑、自责、担心不能照顾好宝宝、自暴自弃、与家人及丈夫关系不协调、入睡困难、早醒、食欲下降等。典型的产后抑郁症于产后6周内发生，可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年。
　　产后抑郁很正常
　　产后抑郁各种表现
　　为什么会出现产后抑郁症呢？
　　它的原因有很多方面，包括：内分泌因素、遗传因素、产科因素（生产过程中的各种不顺利或生产的疼痛等均会给女性朋友带来紧张和恐惧，从而诱发产后抑郁症）、躯体疾病因素（当女性朋友产后出现了乳腺炎等疾病，则容易加重痛苦感，从而诱发产后抑郁）及社会心理因素（比如：睡眠不足、照顾婴儿过于疲劳、夫妻关系不和等等）。
　　产后各种疲劳、心累
　　如何调整状态，与产后抑郁saygoodbye呢？
　　结合自身，分享以下几点经验：
　　1。首先从自己为什么会得产后抑郁入手，像我的话，主要是因为自己觉得产后肥胖，形象较前变化明显，再则是老人与年轻人带宝宝的方式不同，所以产生了轻度抑郁，后来，我通过喜马拉雅听书不断开导自己并适当控制饮食、做一些轻的运动消耗卡路里，从而让自己快乐；
　　产后运动促进恢复
　　2。家人的理解，尤其是另一半的关爱很重要：这个时候的女性朋友比较敏感，所以家人及另一半一定要给予她足够的关爱与包容；
　　老公的体贴关爱很重要哦
　　幸福的一家人哈
　　3。找朋友聊天、听听音乐、做做轻松的运动都是很不错的方法哦；
　　4。注意多休息，偶尔清淡饮食，改善菜式，颜值又高又好吃的食物往往能给人带来好心情，也是一种不错的方法哦。
　　高颜值食物，开心
　　小可爱食物，偶尔吃吃
　　产后这一阶段很正常，要勇于面对，做越来越美丽，越来越自信的妈妈哈。
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　　内科安安医生
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