拥有自我肯定的力量，重塑我们的人生

　　我是好的、我有存在的价值我能够做好一件事情你知道这些信念对一个人来说有多重要吗，但是很多人却都严重缺乏对自我的认可。生活当中有很多人觉得自己无论做说什么什么都做不好，他们严重地缺乏自我存在感和价值感，这样的人生注定了是痛苦的人生！作者是日本一个有名的心理咨询师，叫弥永英晃，这本书没有运用过多的心理疗法，而是运用脑科学为基础，来重塑大脑中的脑回路，达到改变思想行为的目的，而且无需借助别人，自己就可以操作。
　　01hr一：为什么我们会自我价值观缺少？创伤性事件让我们在潜意识当中形成了很多不健康的理念，而且我们会被这个强大的执念一直推着走。首先我们要知道意识和潜意识，意识使我们能够感受到的念头和想法，我们可以控制它。但潜意识却是隐藏在背后的很多压抑的愿望和想法，我们常常忽视，它里面甚至有很多不好的黑色的能量。作者的父亲是一名很优秀的律师，因为父亲的优秀和刻苦，就格外忍受不了孩子的平庸。所以父亲对孩子在童年的时候，表现出来各种严厉和苛刻。父亲经常对孩子各种的挖苦、打压和批评，在父亲的心目中，这个孩子就是一个没用的东西、一个笨蛋等等，慢慢的作者长大后就一直认为自己没有用，严重缺乏自我价值感。当作者长大后，为了逃避这种没有价值感的感觉，他去选择做了一个男性护士，他觉得只有带给别人服务和满意，才能体现自己生命的意义。后来通过不断学习心理学，作者才发现自己的职业不过是为了逃避痛苦而做的选择，这根本不是他想要的生活。荣格说：一个人毕其一生的努力就是在整合他自童年时代起就已形成的性格。所以，童年时的不被认可，不被关爱，需求没有得到满足，都会让让人产生自我价值感降低以及否定自己。正如同一句话说的：幸福的童年可以疗愈一生，不幸的童年需要一生去疗愈！
　　02hr二：长期的自我价值观缺失，会给人造成什么影响？这种从小没有价值感，经常被否定的情况，会随着时间的推移在长大后变得越来越严重。因为在我们身体当中，有一个最小的单位叫神经元，我们准备做什么以及思考的时候，都是由神经元传递信号。而我们做这件事情的动机，以及熟不熟练也跟神经元的传递有密切的关系。比如运动员做一些刻意训练的时候，他相关的神经元连接就会越来越牢固，他的反射弧越灵敏，这就是行为的锻炼模式。比如一个演讲高手，每天都在重复自己演讲的套路和方法，当他下次演讲的时候，会自动的进入一套自己的机制里面，而不断的获得演讲方面的成就。比如我们小的时候都知道助人为乐，尊老爱幼。可是有一天你的朋友因为搀扶一个老人被对方碰瓷了，给自己惹了很大的麻烦，在我们的大脑当中就会对搀扶老人这件事情形成一种否定的神经元概念。思维、模式和行为模式就是这样熟练起来的，如果一个人每天想的都是：我的工作怎么这么不顺利？老板对我怎么这么不好？我的女友怎么又跟我吵架了？这些负面的情绪就会不断的加强，这些情绪所关联的神经元就会越来越畅通，这样他的自我价值感肯定会越来越差。法国的思想家帕斯卡尔写道：人只是一根芦苇，是自然界最脆弱的东西，但他是一根会思想的芦苇。所以，想办法停止这种消极思考。才是当务之急。
　　03hr三：如何通过改变自己，重塑自我价值观其实，我们可以用联想的方式改变自己的脑回路，只需要三步就可以完成。第一步：想一下日常生活的那个哪些情景会让你浑身不自在？并把它写下来。比如，每次在公众面前我都会紧张，每次遇到陌生人我都感觉无法开口，我常常害怕别人耻笑我等等。然后反问自己，你真的是24小时都这样吗？而且每次遇到这种情况都这样糟糕吗？我敢肯定，几乎大部分人都不可能24小是一个状态的，也不可能永远失败的。那么回想一下，当你感觉好的时候的感受，当时你是怎么做到的？第二步：把负面的执念改写成积极的想法你可以闭上眼睛，脑子里面想象那些所有让你不舒服的场景。然后再想象未来的你需要努力的方向，以及跟这些事情有关的积极的画面，你可以想象出来自己努力工作的画面，你用功读书的画面，或者是大家都在称赞你的画面然后，不断的放大你感觉到积极舒服和快乐的画面，让它不断的放大，并把这个画面调整成全屏模式，最后完全的覆盖住原来那些消极的，自我感觉不自在不舒服的画面。第三步：未来时光机强化法。闭上眼睛，想象自己来到了未来，那个时候你所有担心的问题都得到了解决，你实现了所有对你来说比较重要的理想。这个时候问问自己：你当时的感觉是什么？你会给现在正在解决问题的你一些什么建议呢？接着想象现在的你和未来的你，深情的相拥。未来的你对现在的你真诚地说一声谢谢你，当你体会到了这种温暖的感受，并试着记住这种感受的时候，就可以慢慢地睁开眼睛。古德说：生命中，没有一个人想要伤害你，没有一个人想打击你，没有一个人要背叛你，每个人都是协助你领悟人生功课的道具。四：最后，你一定要开始行动个性自卑，是因为从小被父母打压。婚姻不幸福，是因为我的父母就不幸福，我从来不知道幸福的家庭如何相处。工作不顺心，是原生家庭在我心里埋下了穷和匮乏的种子我们把很多心理问题，都归结于不幸。但是，所有的心理学概念，都不是被用来抒发痛苦的，而是用来解决问题的。也许，你想要把那些强大的负面的消极的脑回路，变成积极的脑回路时，这是一件比较不容易的事情。那些消极的思想会不断的拉扯你，不让你去尝试新的方法，甚至它会让你抱着否定怀疑的态度。但是，能够改变自己的人只有一个人，他不是别人，只有你自己。作者在书中分享了很多有效的方法，我们只需要每天照着做就可以。作家曹又方说过的一句话：所谓成长，就是去接受任何在生命中发生的状况，即使是不幸的，不好的，也要去面对它，解决它，使伤害减至最低。
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　　作者：志丹瑜伽
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　　编辑l哈吉吉
　　校对l文丘