减肥包括产妇体重的下降和体型的恢复。分娩以后体重下降大概在5公斤左右，包括胎儿、胎盘和羊水的重量；其次是血容量的变化，妊娠期大约增加20的血容量，产后通过出汗、哺乳、尿液等多种方式排出，大概下降1公斤。
产褥期最佳的减肥方式就是哺乳。母乳喂养有诸多好处，母乳是婴儿的第一天然食品，基本可以为婴儿提供出生后最初几个月所需的能量和营养素，即使在添加辅食以后，仍然满足了一半或更多的营养需要；母乳喂养有利于宝宝在感觉和认知上的发育，并且降低婴儿患传染病和慢性疾病的风险，降低婴儿死亡率，并且帮助婴儿在患病以后快速康复。母乳喂养对产妇的健康也有好处，可以促进子宫复旧，减少产后出血，减少产妇罹患卵巢癌和乳腺癌的危险，减少家庭开支，安全、环保，增强母婴感情。
坚持母乳喂养的同时，产妇产后科学合理的体重管理需要注意以下三点。
进补要注意阶段
产后第1周是排净恶露的关键期。此时是利尿消肿的阶段，饮食应该以帮助恶露排出为主要目的。红糖具有益气养血、健脾暖胃、驱风散寒、活血化瘀之效，特别适于产妇，但是一定要适量，否则糖分堆积转化为脂肪，极易肥胖。此时也是哺乳的关键时期，如何保持通畅的泌乳对于整个哺乳期来说都是非常重要的。因为有很大一部分产妇发胖就是因为发奶造成的，因此建议新妈妈一定要早开奶，多吸吮，尽量坚持纯母乳喂养。
产后最开始的三天时间，是母亲和婴儿的磨合期，母亲因为产时脱力，往往产后易疲劳，很可能错过最初的早开奶，这时候极为需要医务人员的帮助。这个时间段比较有利于哺乳又不会发胖的饮食还包括鲫鱼萝卜丝汤、丝瓜汤、赤小豆汤等。赤小豆是产后最佳的减肥食物，有行血补血、健脾去湿、利水消肿之效，但在食用时不宜加糖。
第2周食疗主要是帮助活血化瘀，预防身体酸疼。第3、4周恶露将净，是开始理气养血的阶段。同时，哺乳期的妈妈们一定不要忘记补钙，可以通过适量...
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