健康生活找到生活与工作的平衡点拥有良好的饮食习惯

　　每当被问到：怎样成为一位教大家把事业做成功的导师？这个问题时，我总会想起外科医生们常用的一个教学方法，叫做一看，二练，三教学。〔1〕对于正在学习中的人们来说，这个方法听起来非常简单，但如果你也想成为一个有影响力的导师，真的要将它记牢。
　　三个人正在练习高尔夫挥杆，这是一种积极的锻炼方式，同时也是一位我事业以及人生上的导师最喜爱的运动之一。
　　你是否曾感觉自己（精神或是身体上）积极参与某件事情时，学习新知识变得更加轻松了？或者当你试图为别人讲解某件事情（而不是简单的看着别人做）时，发现自己学东西变得更快了？如果你有过这种感受，那么恭喜你方法用对了。
　　曾有专家指出，人们在亲身实践或需要向别人讲解某件事时，他们便会更愿意学习和记忆。比如你想学习打高尔夫？那么不要只是看着，不妨去现场进行实地练习（如果你有了进步，还可以帮助别人）。又比如你想学习更多营养知识？那么不要只是阅读，不妨多吃一些营养的食物，同时带动身边的人和你一起养成这样的习惯。
　　无论是发展健康事业还是积累财富，道理都是一样的。当然你可以用健康的生活方式启发身边人，但当你亲自教别人去学习时，你将成为一个更好的教育者。
　　我的一位导师亚历克斯尼克斯博士，曾在这个屡试不爽的教学法中加入了他个人的特别观点。通过这个方法，他帮助我夯实了科研的基础，更让我意识到在认真工作的同时时，仍然要抽出时间去休闲娱乐。
　　最重要的一点，亚历克斯启发了我对于健康和财富的热情，时至今日这种精神仍继续指引着我人生和事业的方向。
　　三个人围坐在电脑边分享信息。当人们亲身实践或需要向别人讲解某件事时，他们便会更愿意学习和记忆。
　　上世纪60年代，我第一次在加州大学伯克利分校见到亚历克斯，当时我还在攻读博士学位。亚历克斯是知名医学物理学博士约翰戈夫曼手下一名的一流的研究员，当初我抵达伯克利时，被安排到亚历克斯实验室担任研究员助理。我们主要的主要攻克目标是如何分离和测量特定的血脂，以及了解它们对心脏病有哪些影响。
　　现如今，血脂如高LDL胆固醇或低HDL胆固醇是众所周知的动脉阻塞性心脏病的危险因素。但在那个时代，它依旧是一个巨大的未解之谜，等待着人们去探索，而当时亚历克斯就是挑战这个课题的先驱。亚历克斯拥有一个大型且拥有良好设备的实验室，里面装有六台巨大（且昂贵）的分析超速离心机。不仅如此，这六台机器全部用于分析和研究血脂蛋白。这对我们来说意义重大，因为这表明我们即将在研究方面取得非常大的进展。
　　你们可能不知道，在我的母校斯坦福大学，全校只有一台分析超速离心机。为了能使用这台机器，研究人员往往需要提前预约好时间。这听起来简单，但实际情况很艰难：每个学生每天只能借用一个小时，毫无疑问这听起来就令人感到失望。所以当我前往伯克利大学时，校内的医学物理研究员让我能充分发挥自己化学工程学位及在超速离心知识方面的优势，使我感到非常的兴奋。当然更让人激动的是，我可以用六台出色的超速离心机来进行研究了！
　　我和亚历克斯共事了相当长的一段时间，他也教会了我很多科研方法：如何合理地设计研究、如何正确计算数据、如何撰写论文，以及教会我处理项目中的各类大小事项。
　　亚历山大（简称亚历克斯）尼克斯博士。脂质研究的先驱，也是一位出色的教育者。
　　他是一位杰出的导师，同样也热衷于积极教学法。尽管大多数研究生和研究助理仅仅是按要求做些基本工作，我却能够在知名期刊上联合发表3篇学术论文。说我幸运丝毫不为过，因为绝大多数研究生都没有这样的好机会。
　　我认为在和亚历克斯共事的那段时间里，我对于预防理念（而非药物）有了更深入的了解，它也是回答当今世界健康问题的一个最佳答案。而让我更加坚信这一概念的，是看到了病人的身体状态在逐渐好转。他们通过健康的饮食，控制自身血脂的同时减轻体重以及改善整体健康。特别令人激动的是，我或多或少地帮助人们重拾了对于健康生活的热情。
　　落日将消失于地平线，一个人单脚站立在岩石上。当你在努力追求理想时记得也要保持生活的平衡，注意劳逸结合。
　　现在我比以往更坚定一点：保持最佳的生活和饮食习惯非常重要。这个理念贯穿过去和现在，同样也适用于未来。根据世界卫生组织的数据表明〔2〕，过去15年间，心脏病和中风成为了全世界的一个重大杀手。然而，人们本可以通过养成健康的饮食和生活习惯，来减少这种悲剧的发生。
　　亚历克斯同样确信我们能在生活与工作间找到平衡。当时虽然研究课题十分艰难，我们在认真寻求解决方法的同时，也不忘保持合理的休息。
　　假如实验室中有一项重要课题需要研究时，那我们在实验室里连续工作1218个小时工作也很正常。但与此同时，我们也会时不时抽出休息时间去健身房运动，或是在工作日打一场排球比赛。这种适当的休息放松，不仅帮助我们恢复动力，也启发我们在话题上有更多的讨论，比如探讨如何让世界变得更好。
　　在伯克利工作学习五年后，我在1964年获得了生物物理学博士学位。那么是时候来计划我的下一步人生了。多亏亚历克斯的指导，我开始了一项毕生的事业那就是致力于发展纽崔莱品牌，通过为人们介绍纽崔莱营养补充品，向全世界传播健康生活的理念。
　　几年前亚历克斯以90岁高龄辞世。〔3〕〔4〕我至今仍怀念他多年来对我事业上的指导，我将永远怀抱对他的感激之情。不妨设想一下，也许未来你也会成为别人的重要导师。