孩子常吃这3种食物，会越来越聪明！你家娃爱吃吗？

　　孩子的头脑随着年龄的增长在不断发育中，所以要想孩子变得越来越聪明，那么食补很关键哦。
　　为什么我会说食补很关键呢？
　　这是因为有些食物中所含有的营养素，在促进大脑发育的过程中有着不容忽视的作用。
　　鱼
　　知道DHA吗？
　　它可是最强补脑担当了，还有脑黄金的光荣称号！
　　这是因为它是孩子大脑和视网膜的重要成分，还是促进神经系统细胞生长的主要成分，所以可以促进孩子的大脑和视力的发育。
　　而DHA在母乳中含量特别多，其次就是鱼肉了，特别是深海鱼。
　　吃什么样的鱼呢？
　　要知道不是所有的鱼都富含DHA，所以在这里推荐给大家下列这些鱼：
　　三文鱼、鲈鱼、鲅鱼；
　　银鳕鱼、沙丁鱼、比目鱼；
　　刀鱼、带鱼、龙利鱼；
　　鲶鱼、鲳鱼、小黄鱼。
　　不推荐下面这些鱼：
　　方头鱼、金目鲷、胸棘鲷；
　　枪鱼、大眼金枪鱼、剑鱼；
　　旗鱼、大耳马蛟鱼、鲨鱼。
　　吃多少呢？
　　这个其实没有具体数值规定，不过在《中国居民膳食指南（2016版）》中有规定2岁以下的孩子每天摄入肉禽鱼的量：79月龄：每天摄入肉禽鱼50g；1012月龄：每天摄入肉禽鱼50g；1324月龄：每天摄入肉禽鱼75g；
　　所以妈妈们可以写个排班表，比如今天吃猪牛肉、明天吃鸡鸭肉、后天吃鱼肉，这样轮流吃。
　　最好每周吃23次鱼，最少有一次是富含DHA的鱼。
　　2岁以上的孩子，美国食品药品监督管理局（FDA）的建议是，孩子每周要吃12次富含DHA的鱼，每次约30g。
　　吃鱼注意事项
　　一定要选刺少的，像三文鱼、鲈鱼等等。
　　尽量选择蒸煮，这样营养价值是最好的，不会在烹煮过程中流失。
　　如果孩子实在是不喜欢吃鱼，那就退而求其次。
　　给孩子吃虾、大龙虾、螃蟹、扇贝、牡蛎，这些食物也含有DHA。
　　豆制品
　　知道蛋白质吗？
　　蛋白质在我们大脑细胞的成分中占据大约35左右，可以说是大脑细胞发育的基础，是基底一样的存在。
　　因此它也是促进大脑发育不可或缺的营养素。
　　而在所有食物中，豆制品所含的蛋白质是最高的。
　　吃什么样的豆制品呢？
　　乐妈建议可以给孩子吃豆腐、豆浆、豆乳。
　　这些食物软糯好吃，口感丰富，孩子也会比较喜欢。
　　吃多少呢？
　　在《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》中有指出：0。54岁的孩子每天需要摄入2030g蛋白质。
　　所以孩子如果每天吃25g蛋白质，那么就是要喝400ml豆浆，这样大家是不是能够更加明白了？
　　吃豆制品注意事项
　　一定要记住，不要吃多了，因为豆制品吃多了，肚子容易胀气。
　　绝对不要给孩子吃蛋白粉，会增加孩子的肝肾负担，然后身体出现问题，影响健康。
　　动物肝脏、红肉
　　知道铁吗？
　　铁元素是我们身体内血红蛋白的重要组成成分，而血红蛋白的主要功能就是运输氧气。
　　缺铁的话，血红蛋白会变少，那么输送到大脑的氧气也会变少，长时间下去，自然会影响脑部发育。
　　同时有研究人员发现，当孩子缺铁时，孩子会变得不爱笑且精神萎靡不振，还不爱合群，经常会无端哭闹，智商也低于正常孩子。
　　而铁元素在动物肝脏、红肉中含量最高。
　　吃什么样的动物肝脏、红肉呢？
　　例如：猪肝、牛肉、鸭肝、鸭血、羊肉、猪肉、羊肝、猪血、瘦肉等。
　　吃多少呢？
　　其实和吃鱼的量是差不多的，妈妈们平时做好排班表，就可以了。
　　吃动物内脏注意事项
　　孩子不喜欢有腥味，所以在做的时候，一定要记得尽量将腥味去除。
　　但是不要用料酒去腥，我之前写过一篇文章，专门去腥的，大家可以去看！
　　最后，乐妈想问，你家孩子喜欢吃这3种食物吗？