每天九十点睡，四五点起的人来答一波。 1、设睡觉的闹钟 若干年前我决定不熬夜的时候，用的第一个方法。 用一个强提醒来提醒自己。 2、睡前看书 玩手机一定会停不下去，看书一定会看困。 这个应该是符合大部分人的。 3、手机走开 把手机扔到客厅，不要带进卧室。 让身边的人到点没收，或者买个手机锁。 4、不要相信自己 我就看十分钟手机 信你个鬼，一分钟也不要看，手机有毒。 控制不住的软件就删掉卸载掉。 5、对早上的第一件事充满期待 我喜欢吃早饭，就把做一顿喜欢的早饭设定成早上的一件事。 晚上睡前想想明天早上起来就可以做早饭了，就心甘情愿得睡着啦。 6、养成规律 我现在每天早上起来会写东西，如果晚睡就会打破这个规律，就会不得劲儿。 所以早睡的意愿就更强烈了。 7、不要强迫自己 我是不强迫自己睡觉的，我是一个意志很薄弱的人。 我只是把自己安排好，安排成早睡很舒服的模式。 睡前看看喜欢的书，困了就睡，顺其自然。 8、把睡觉当成享受 我的枕头是4位数的，床品也尽可能买舒服的，还加了一个酒店级的羽绒垫。 一躺到床上就很开心。全身的每一个细胞都开心和放松。 9、提前准备 比如我对自己的安排是9点上床睡觉，那么从8点开始，我就不会再做任何会让我大脑兴奋的事情。就开始关闭程序，准备进入到休眠模式。 10、清理情绪 焦虑吗，恐惧吗，想得太多吗？ 脑子里有垃圾就跟床上有垃圾的效果是一样的。所以清理很重要。 11、活得开心 活得开心自然会期待下一天，期待下一天自然会心甘情愿结束这一天。 12、正反馈 找到早睡早起的正反馈，精神变好？有效时间变长？自尊水平变高？生活变规律？学习更好？赚钱更多？玩的时间变长？生活节奏更慢？ 找到属于你的正反馈。 我是抑郁症疗愈师MMMia，可以从内心深处疗愈你的咨询师。
中国驻英使馆最新发布，回国前需做好行前自我管理8月19日，中国驻英使馆在其官方微信公众号发文，提醒近期拟赴华人员切实做好行前自我管理。全文通知如下：近来，英国每日新增新冠肺炎确诊病例维持3万左右的高位，自英赴华……女儿估分628，兴高采烈办升学宴庆祝，成绩出来后亲戚秒变脸高考不仅是学生人生中的一场大考，对每个家庭来说也是值得庆祝的大事，与其说是一个人的高考，不如说是全家人的高考。寒窗苦读十几年到高考学生们很不容易，家长花费的精力、时间和金……荐书女配没有求生欲赵屿搂着纪黛宁怎样你会像我爱你的爱我《女配没有求生欲》作者藤萝为枝，女主纪黛宁，男主赵屿、言景、时慕扬，女配纪恬。纪黛宁所在的世界是一本男频书，她原本是个炮灰女配，死前跟青团签订了灵魂契约，重回到17岁这一年。任……赵小明心理学家告诉你，什么样的陪伴毁孩子？作者：赵小明编辑排版：吴瑞雪崔贯利小明语录：教育需要量力而行，家长需要降低欲望。毁掉孩子的方法是过度陪伴吗？有一个学员的提问关于儿童教育，他说他看到很多……揭秘！老公睡过的床，为啥总是那么黄？结婚后，除了床底的臭袜子，还有什么是最不能忍的？就是老公睡过的床！同样一张床，同样是睡一觉，但每次睡醒，差距不是一般的大。女人这边干干净净，整整齐齐，可能还留……三大高利润行业出现，很多人已经闷声赚大钱，其中有你吗？这几年有很多应运而生的朝阳企业，比如说计算机、新媒体，网络直播等。尤其和网络信息粘标的行业越来越多，传统行业已不能满足大家需求，只要你能选择正确，毕业后能获得不错的成绩。……培养孩子能力并非第一位，被忽略的这点才是通向成功的钥匙现在很多家长望子成龙心切，为了让孩子文武双全，成为牛娃，家长们不惜花费金钱和时间，从培养艺术能力的书法、绘画、音乐，到针对考试能力的语文、英语、数学，可以说是面面俱到。但其实，……读了这本绘本后慢慢才感悟，原来爱很难去衡量《猜猜我有多爱你》是信谊世界精选图画书的一本经典绘本。文：（爱尔兰）山姆。麦克布雷尼绘图：（英）安妮塔。婕朗翻译：梅子涵这本绘本2008年出版，但是《猜……小城市的孩子，将来在哪里？昨天刷抖音，刷到一个谈教育话题的一个片段，意思就是说以后小城市的孩子越来越难考进985、211这类好大学！我听了感觉有道理，同时也焦虑我的孩子，他们的将来在哪里？我的孩子……最不可能把真爱弄丢的星座，十分珍惜来之不易的感情爱情讲究的是缘分，而世界太大，所以如果我们能够遇到与自己三观相合、彼此相爱的人是非常不容易的，一定要好好珍惜，千万不要错过了。那么在十二星座中，最不可能把真爱弄丢，十分珍惜来之……学舞的同学们，不要再被这些话给骗到了很多同学要么就是准备学舞蹈，要么就是刚开始学舞蹈。不管你现在是哪个阶段，如果提前了解到学舞中的误区，从而来规避它，或许能让你在舞蹈中的成长之路更加顺畅。今天带来《学……左撇子宝宝真的比右撇子宝宝更聪明吗？看完这篇相信你就知道了左撇子的宝宝比右撇子的宝宝更加聪明，相信这个传言应该很多人都听说过，谁家的宝宝如果是左撇子，爸爸妈妈一定非常的高兴，因为这证明宝宝比其他人更加聪明，还有的家长更加夸张，为了让自……