夏秋转季，为什么老是感觉脖子痛？医生道出了罪魁祸首

　　马上就要秋分，天气由闷热转向凉爽，但是广东地区气温一直居高不下，因颈椎不适到医院就诊的患者明显增多。其中不乏年轻的白领。
　　夏秋转季，为什么老是感觉脖子痛？医生道出了罪魁祸首
　　近日门诊接诊了一位在办公室工作的白领黄小姐（化名），黄小姐表示颈椎疼痛并出现眩晕、恶心、头痛，通过仔细问诊，了解到黄小姐的工作性质需要频繁进出开着空调的室内和炎热的室外，正巧她的位置就在空调正下方，怀疑自己的颈椎病与吹空调有关。
　　医生表示，颈椎病与颈肩部肌肉受凉有很大关系，在空调房里，警惕吹出来的颈椎病。
　　年轻人颈椎病高发
　　罪魁祸首有这三个大因素
　　现代都市生活压力大，不少年轻人却因为职场打拼忽视了自己的健康，尤其是需长时间伏案工作的年轻人，导致颈部肌肉劳损。专家表示，年轻人颈椎病高发，主要与几个因素有关。
　　1颈部长时间对着空调
　　颈部长时间对着空调吹，导致颈肩部受凉，容易出现颈肩部僵硬、酸痛发作，诱发颈椎病。
　　专家建议：
　　颈肩部注意保暖，勿直接对着空调，在空调房时颈肩部可备围巾保暖。
　　2运动后立即洗冷水澡
　　由于室外气温高，很多年轻人选择在室内的健身房进行锻炼，锻炼完出一身汗后人体肌肉、皮肤组织仍处于血管扩张的状态，这时如果洗冷水澡，引起皮肤血管收缩，易导致颈椎病的发生。
　　专家建议：
　　运动后汗出可立即更换干洁衣物，休息30分钟，待汗止后方可温水洗澡。
　　3不正确的午休姿势
　　头部每往前一厘米，颈椎所承受压力增加一倍，很多办公室白领中午都喜欢趴在桌子上午休一会儿，其实这样的午休姿势对颈椎伤害很大。
　　专家建议：
　　条件允许情况下建议用简易软垫平板床卧位休息，仰睡时枕高以自身一拳为宜。
　　自查颈椎健康
　　用下面这个方法，让你了解下自己的颈椎！
　　检查颈椎灵活程度：
　　把头缓慢地向前、后、左、右各个方向活动，看颈部是否有疼痛感。
　　另外，在做点头、抬头以及转头的时候，看看颈部是否有活动不畅的情况。
　　检查不舒服的部位：
　　略微低头，从最突出的部位，即第七颈椎开始数起，往上依次用手轻轻地按压颈椎和左右两侧。
　　如果有疼痛的感觉，或者有恶心、头晕的意向，要注意了，这可能是你的颈椎在亮红灯了！
　　如何才能告别脖子酸、肩膀痛？
　　横向伸展颈部：
　　放松肩部，可将手轻放在椅子把手或大腿上。
　　头往肩部方向倾斜，保持20秒。
　　往左右两肩倾斜，各重复3次。
　　如果还想进一步伸展，可用手慢慢地将头拉向肩部。右肩放松，头部往左肩倾斜，或用左手将头慢慢向左肩方向拉。
　　对角颈部伸展：
　　先让头部水平向左或向右转，然后向胸部方向倾斜，保持15到30秒。
　　左右两个角度同样各重复3次。
　　下巴后缩：
　　1、仰头前先要收下巴，这样在仰头时才能让颈椎的下半部分（也就是平时最疲倦的位置）后伸；
　　2、在双手的辅助推动下，颈椎能够最大程度地后伸，从而缓解长期低头带来的颈后肌群疲劳。
　　按摩疗法：揉按外关穴
　　位置：在手臂的外侧中间，腕关节横纹上约3横指宽处。
　　按摩方法：前臂半屈，用一手的拇指尖按于另一手的外关穴，食指按着内关穴，向内对按20～30次，力度以轻柔缓和为宜。
　　功效：清热解表、通经活络。可治疗颈椎病、落枕、偏头痛、肘部疼痛等。
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