更年期女性易发生浑身燥热、眩晕，心悸，眼前有黑点或四肢发凉等症状，需要特别注意保养。女性朋友应该怎样才能安全顺利地度过更年期呢？下面告诉你饮食和生活的调养方法。
　　饮食调养方法：
　　1。均衡饮食并加钙：更年期女性因为卵巢激素分泌不足，容易流失骨质，此时不宜再贸然节食，否则会增加骨质疏松的风险，应该维持均衡的饮食，并且摄取含钙食物，充足的钙质同时也能避免夜间盗汗、腿部抽筋或情绪沮丧。
　　2。摄取助眠食材：如黄豆、山药、红枣、百合等，对于改善更年期女性尿频、失眠也有很大的帮助。
　　3。多喝水：补足水分，能减轻发热潮红等不适。
　　4。少喝咖啡与酒：咖啡因和过量的酒精会干扰睡眠，也会影响体内激素水平，让骨质流失得更快。
　　生活调养方法：
　　1。每天可选在清晨或黄昏晒太阳，至少10分钟，可以促进维生素D在体内合成，以提升钙质的吸收率，防止骨质疏松。
　　2。养成运动的习惯，能舒压又能预防骨质疏松，选择能加强骨骼作用的负重运动。
　　3。睡觉时穿透气的棉质衣服，并保持卧室通风良好，才不至于加重闷热感及患感冒。
　　4。调整心态，结交知心好友，多参加社团活动，也可让心境变年轻。
　　5。可在医生指导下进行激素疗法，改善生活质量。

这本书竟然会动？让孩子远离一切电子产品，爱上这项益智游戏我家女儿性格好动，在家根本呆不住，很喜欢到外面去玩。最近因为天气越来越冷了，外面的冷风就像刀片一样刮得人脸生疼。女儿最近也是乖乖的在家呆着，可是在家待着不仅没有让我放心反……喜欢的人嫌弃我又胖又丑，我该不该继续做舔狗？飒姐信箱飒姐，我是一名大三的女生，从小我就很羡慕别的女生发育好的大胸，自己长得也不漂亮，而且身高160的我，体重有145斤，看起来很胖。上大学后我因为自己的长相身材，一直……母亲的病今天看到一个小故事，感触颇多，每年过年的时候，家里都要炖一只鸡，但是母亲总说，别的地方她都不喜欢吃，只喜欢吃鸡屁股，当时很不理解，现在想想，嗨话不多说，上货！孙老太过生日……诺必行婴宝教你给宝宝吃奶粉容易犯的6个错误，你中招了吗？在给宝宝喝奶粉的过程中，爸爸妈妈可能会在不经意间犯一些小错误，如何才能避免中招呢？下面我们就来具体说说。错误1：喝奶粉易上火，搭配奶粉伴侣很多爸爸妈妈发现，宝宝喝奶……吃你个鸡腿怎么了，4岁男孩强要邻桌鸡腿，小女孩做法真解气计较是一个中性词，有时候人们应该要对孩子严格一些、对他多计较一些，有时候应该对他宽容一些、对他少计较一些。当孩子无理取闹，不懂礼貌、不懂礼节的时候，家长就应该要多计较，要严格的……马斯克放狠话！我手底下拥有五个经济支柱，堪比五个马云第一个，狗狗币。马斯克被称为狗狗币之父，长期以来一直是狗狗币的支持者，并经常在推特上调侃这种受表情包启发的加密货币。在马斯克预期下，今年5月狗狗币的价格达到约0。75美元的峰值……什么叫才华？曾经听别人说某某某很有才华，总是自以为才华就是一个人特有能耐，特有本事，脑子特别聪明，其实我这种对才华的理解是非常狭隘，非常片面的。一个人真正的才华是这个人有一种能力能和……孕晚期没有这四种现象，恭喜你！已远离孕妈病，生产会更顺利文菁妈怀孕进入孕晚期，相当于万里征程进入了最后一关。同样是怀孕，不同妈妈到孕晚期的表现却大不一样，一些妈妈依然可以挤着地铁公交去上班，对于领导交付的任务也能够正常地……自卑型人格的孩子怎么办？1个心法2个技巧转化，助孩子脱胎换骨自卑型人格的孩子怎么办？1个心法、2大技巧转化，助孩子脱胎换骨你有没有遇到过这种情况？在参加一个朋友聚会时，有些人面对别人的目光会很自然，他们并不畏惧，反而会觉得我……这首让陈绮贞多次泪洒现场的歌，我用了十年才听懂这个微黄的长发随意卷起、灰白两色的纯棉T恤、淡蓝牛仔裤、不喜欢涂指甲油、不喜欢穿高跟鞋、瘦弱、轻柔，做歌手超过20年却依然散发着单纯的学生气息的女孩子。。。。。。我爱她的……一个瑜伽老师的日记亿万富豪的海边别墅1。hr昨夜梦见海，在深圳，在大梅沙。于是想到了曾经的海，记忆是那么清晰美丽。我信命，可能因为我是大海水命，所以很喜欢海，也经常梦见海，有时深不可测令人胆寒，有时风平浪静……春节出生的宝宝起名，好听又喜庆的名字精选春节的到来，万物复苏，四海八方皆是欢乐喜庆，许多小天使也将在这期间诞生，而在春节期间出生的宝宝，都承载着万千祝福，健康快乐，吉祥如意，所以春节出生的宝宝是非常有福气的，理所当然……