你的孩子越放松就越容易按时去睡觉并很快入睡遵守固定的睡前时间表并保持每晚的作息习惯可以对孩子产生舒缓的效果会让他们感到安全稳定并很容易去入睡如果没有固定的作息习惯的话孩子有可能会很难入睡让睡前固定程序早早开始好让你有时间来完成睡前的每一个步骤,不妨从浴室或者其他房间开始,这一流程。最后抵达孩子的房间。 建议遵循的睡前程序如下。 第一步先去洗澡,或者洗手和洗脸。 第二步去擦拭自己的牙齿或去刷牙。 第三步去为孩子更换尿片,并给他换上睡衣。 第四步,让儿童消耗自己的体力,儿童有时会在临睡之前突然爆发出极大的活力,可以让他尽情的疯狂的玩吧,上蹿下跳或者逗孩子们大笑一会儿。 第五步或者和孩子一起唱歌,或者玩一些游戏,但不要让孩子太过于过度的兴奋。 第六步大声的朗读书本的内容即便是六个月以下的婴儿也喜欢听人读书,并逐步熟悉里面的文字和故事,其实他们主要是喜欢你具有安慰效果的声音。 第七步向家里的东西到晚安。 第八部播放舒缓的音乐,打开白噪音机或者两者并用。 最后一步,我们要做到每晚都在告别的时候说妈妈爱你,明天早上见,或做一个好梦,我们都爱你。