一、适当饮食
　　1。怀孕前3月食用叶酸，中期后补钙（牛奶、钙片、奶。。。），每天一个鸡蛋。少盐、少油、低糖、无味精。
　　2。丰富果蔬，戒生冷（螃蟹、甲鱼等）。
　　水果推荐低糖的：苹果、番茄、西柚、猕猴桃、黄瓜、车厘子。
　　高糖水果适量：提子、葡萄、香蕉、榴莲。
　　3。孕眠红枣粉：睡眠不好的孕妈可以适量食用。
　　4。控制淀粉的摄入量。
　　5。多喝水、鲫鱼汤、排骨汤、花生红枣汤，拒绝任何合成果汁。
　　6。饮食不宜太饱。
　　7。拒绝夜宵
　　二、适量运动
　　1。散步是最安全、最适合孕期的运动，坚持每天走路30到60分钟。
　　2。瑜伽，瑜伽的主要作用是平和内心，内心舒坦了对孕妈和宝宝都好。
　　3。做力所能及的家务，例如：打扫、叠衣服，买菜等。
　　4。五个半月开始每天早起快步走半小时，大概3公里，平均一周34次，坚持到分娩前。
　　三、爱惜自己
　　1。好好打扮，做好保湿、防晒，精心打扮自己，让自己每天都有良好的精神面貌；
　　2。爱护牙齿：使用产妇专用的牙膏、牙刷、漱口水等。
　　四、定期产检
　　定期做产检，了解胎宝宝的情况。
　　最后，希望孕妈妈们都有个快乐、美丽的孕期！
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