答疑者钱利（完形教育资深导师）
　　整理者翟凤美（迪杨主创团成员）
　　审稿万紫千红琳珂（迪扬主创团成员）
　　学员提问
　　钱利老师好！
　　我的状态时好时坏，会不自觉地掉进某个情绪。有时候不能察觉处在哪种情绪状态，需要怎么办啊？
　　导师答疑
　　不管成长到哪一个阶段，状态都有高、有低、有起、有落，并不是说我们在很激情的状态，或者很喜悦的状态就是好。
　　好和坏，黑和白，对和错，这是头脑的评判。所以我们要知道没有什么好和坏，每一个当下就是有不同的状态。
　　初级班刚开始学习的时候，我们可能需要对这种情绪做一些甄别，甚至需要去做一些表达，此刻我可能有一些愤怒，有一些悲伤。
　　但当你上到高级班之后你会发现：
　　对情绪任何的定义，也都是你中界的评判。
　　我们要察觉的是你对这种情绪状态的态度。
　　当你有了一个评判，这是好的？还是坏的？那么你的内在就有不同的态度。
　　对待认为不好的情绪，去察觉你是抗拒的，还是接纳的？
　　如果在抗拒的状态，那么我们就是走错了，吃得永远都是抗拒痛苦的苦，吃了也白吃。
　　如果你不抗拒情绪，而是来什么接什么，如实如是地接纳它，品尝它，体验它。
　　我在初级班说了：任何的情绪，它其实是一个化妆过的乞丐。
　　虽然那个情绪看起来就像一个臭气熏天、衣衫褴褛的乞丐，可是你不知道，他背后想要掏给你的是一个价值连城的钻戒。
　　所以你要不要去体验他们呢？
　　不需要去命名，只需要如实如是地去体验，回到初级班的基本功痛苦的分离，一点一滴地去品尝。
　　你会发现情绪所在的地方、痛苦所在的地方，往往也是平静、喜悦和智慧升起的地方。

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