有一种简单的减肥方法。没有花哨的放大，没有秘密，没有什么快速减肥计划。它是什么？它只是减少您每天摄入的卡路里。因此，显然，第一步是要确定一个人要消耗多少卡路里。在那之后，您想找出您平日每天摄入的卡路里量。一旦完成所有这些操作，您每天只需要从饮食中减少500卡路里的热量，就应该每周减少约一斤。
　　我应该吃多少卡路里？
　　要计算您的身体应消耗多少卡路里，您需要找出基础代谢率或BMR。BMR是您的身体维持基本功能和当前体重所需的卡路里数量。各种各样的BMR计算器都可以使用，但是确定您应该摄入的卡路里的一个非常简单的方法就是将您的体重乘以10。如果您体重180斤（一磅0。45362451（一般看作0。4536）千克。根据国际度量换算标准，1磅453。6克，而1斤500克，所以1磅0。972斤，即九两多一点点。180斤约200磅），那么每天要摄入2000卡路里将是您的BMR。请记住，这是一个基本的但是非常不错的估计。它没有考虑您的日常活动。
　　基础代谢率
　　找出您目前消耗了多少卡路里
　　因此，既然我们知道您通常应该吃多少卡路里，下一步就是花几天时间并记录您吃喝的一切。您需要通过从大多数包装食品和饮料中的营养信息中记录卡路里，来跟踪所食用的每一种食物中的卡路里。在前几天，不要像往常一样欺骗自己，吃喝。
　　运动能帮你减肥吗
　　通过减少饮食中的卡路里来减肥
　　现在希望已经过去了几天，您对通常摄入的卡路里有个好主意。假设您记录自己摄入了2700卡路里，而体重却只有200磅。您的BMR表示，要保持相同的体重，您只能摄入2000卡路里，因此，如果卡路里超过2000卡路里，则您将体重增加。为了开始减肥，您需要忘记自己记录的饮食中2700卡路里的热量，并从BMR中减少500卡路里的卡路里。整整一周尝试每天仅消耗1500卡路里。您会发现巨大的差异。
　　使用这种方法，大多数人每周将体重下降约一磅。实践证明，您所要做的就是遵循规则。请记住，您也可以通过锻炼减少卡路里。如果您每天从BMR中减少500卡路里的热量，并且每天进行大约30分钟的锻炼，那么您很快就会开始减肥。现在出去，开始减少卡路里。
　　这些方法将神奇的帮你改变不良习惯
　　经科学证明出国旅行对健康有7大益处

硬盘有什么用（固态硬盘分几种类型）固态硬盘（SSD）可提升电脑的反应速度，这是不公开的秘密了。可不是每一款固态硬盘速度都能达到理想值，好的固态硬盘有什么特征，这就需要我们用专业的知识进行挑选，下面IT买手四个方面深全面战争极乐世界现在处于封闭测试阶段全面战争特许经营权已经进入数字卡片游戏空间与全面战争Elysium。随着越来越多的特许经营进入纸牌游戏场景，全面战争正在给这一类型带来历史战斗。全面战争（TotalWar）的一个新眼镜框多少钱（一千多的眼镜成本多少）眼镜行业流传着一句话20元的镜架，200卖你是讲人情，400卖你是讲行情。眼镜行业的暴利似乎早已是公开的秘密Q1出厂价只要1020元？即便千元的眼镜，成本最多也就数百元这样的说法已pla是什么材料（聚乳酸塑料缺点）聚乳酸（PLA）是一种对环境影响较低的热敏性硬塑料。它不是石化产品，而是一种可再生资源（淀粉类）的衍生物，是一种较为新型环保的塑料。聚乳酸的热稳定性好，加工温度170230，有好的乐高忍者游戏在有限的时间内是免费的乐高忍者改编自乐高忍者的游戏在5月21日前在PS4XboxOne和PC上都是免费的，这是一件好事。乐高游戏工作室TTGames在推特上发布了这一消息，他们鼓励玩家遵循标签为play盗贼之海自大更新以来已经拥有了200万玩家盗贼之海周年更新，主要增加了基于lore的系列任务钓鱼和专注于pvp的竞技场模式，自4月底发布以来已经吸引了200万玩家，自2018年发布以来总共有840万玩家玩过盗贼之海。注意，如何在我的世界中制作马鞍你在我的世界中驯服了一匹马，但这匹马仍然有自己的思想它绝对不会听从你的领导。要控制你的坐骑，你需要一个马鞍。如果你想知道如何用制作台制作马鞍，我们有个坏消息你根本无法制作马鞍。由于数码软件产品教程ios快捷指令怎么添加门禁卡怎么把门禁卡添加到手机我们不论是在使用数码产品也好，还是在使用APP软件也好，很多时候其实我们都无法真正的将这些APP及数码产品设备的功能完完全全的用明白，也无法用全，因为很多功能是我们不知道的，所以这五五开是什么意思（卢本伟怒喷语录）那是我第一次见到他，暗沉的灯光之下，那个长的有点黑的男人孤独而又无助的坐在板凳之上，厚重的头发盖住了他那悲伤的眼眸。在数分钟之前他的队友都已经离开，只剩下他一人还留在这里，作为一名数码软件产品教程oppoa92s怎么设置来电闪光灯开启来电闪光灯教程我们不论是在使用数码产品也好，还是在使用APP软件也好，很多时候其实我们都无法真正的将这些APP及数码产品设备的功能完完全全的用明白，也无法用全，因为很多功能是我们不知道的，所以这线性是什么意思（怎么判断线性相关和无关）向量是线性代数的抽象部分，是求解线性方程组的基础。在教育部考试中心所颁布的最新的考试大纲中，对向量部分规定的考试内容和考试要求如下向量的概念，向量的线性组合与线性表示，向量组的线性