如何预防手机成瘾，父母要如何做起？

　　虽然手机在孩子们生活和学习中有着重要的作用，但是由于孩子本身的自控力等方面的原因，手机使用不当，更容易造成手机成瘾。
　　1。手机成瘾的危害
　　但是长时间玩手机，既有损孩子视力等躯体健康，也不利于孩子的心理健康，容易造成一下心理方面的危害：
　　1。厌学情绪突出：拒绝上学，沉迷于手机中的虚拟世界，不愿上学，不愿做功课。
　　2。滋生孤独感和自卑感：很多孩子一心扑在手机上，寸步不离，关注手机上的东西，不愿跟家人、同学交流，不利于感情的交流；接触到距离自己遥远的东西，更容易滋生自卑感。
　　3。睡眠不足：晚上不睡觉，抱着手机玩到凌晨一两点，造成睡眠不足，影响第二天的生活安排。
　　4。焦虑和抑郁：孩子因为长时间玩手机，情绪问题也会突出，被别人打断玩游戏时候更显得焦虑不安，被阻止时候心情沮丧，跟父母吼叫发脾气。手机成瘾的儿童青少年患抑郁的风险要比一般孩子高。
　　5。更容易冲动、控制力差：手机成瘾会更容易伴随冲动情绪、行为，控制力也会降低，不利于孩子学习、生活中对自己的规则意识的约束。
　　2。如何预防手机成瘾
　　鉴于手机成瘾给孩子造成的心理危害较多，建议父母要提前做好预防工作，不能任由孩子放飞自我，要让孩子注意控制接触手机的时间。可以从以下几方面着手：
　　1。良好的沟通：让孩子远离手机，跟孩子良好的沟通是关键。我们所谓的沟通是为感受和满足而进行的沟通，所以不要看到孩子玩手机的时候，就暴跳如雷，怒骂孩子，而是要对孩子耐心的劝解和循序渐进的引导。
　　2。约束孩子玩手机的时间的提出时机要合适：比如孩子玩手机时间长了，觉得眼睛发酸，或者感到头胀、脖子不舒服，这个时候可以告诉孩子长时间会带来身体的不舒服，继续玩耍下去，会加重这种不舒服感觉、不利于身体的成长，大多数孩子也能感受到这种不利，会听父母的建议。
　　3。玩手机的时间长短要控制好：给孩子设置好闹钟。比如会提醒孩子还有几分钟就到时间，让孩子提前做好心理准备。时间一到，就要停止玩手机。假如孩子不遵守约定，大人坚持原则，强制关机，孩子为此哭闹，家属不能妥协，允许孩子情绪的发泄，待孩子情绪稳定后跟孩子好好谈一下。
　　4。建立好奖惩程度：孩子遵守时间约定，要及时给与口头表扬，建立奖励程度，比如实物奖励或者期待目标的兑现奖励；违反规定，也要给与惩罚，这里不提倡身体上的惩罚，更多的是剥夺孩子的期待目标达到惩罚的目的。
　　5。培养孩子的时间观念：孩子的时间观念建立好了，会更好的支配自己的时间，这个父母要以身作则，从身边小事做起，养成好习惯。
　　6。提高孩子的自控力：孩子自控力提高了会让孩子获益一生。平时要多放手，让孩子变得更独立；让孩子更好的管理自己的情绪，提高情绪管理能力；鼓励孩子合理表达自己的需求，这些都有利于孩子的自控力提高。
　　7。合理安排作息：给孩子独立的空间和时间，但是需要对孩子的执行过程适当的进行监督，看看孩子是否能做到。生活要规律，劳逸结合，做到休息与学习的平衡。
　　做家长的更多的是陪伴和循序渐进的引导。让孩子在玩耍的同时，也要及时将手机成瘾扼杀在摇篮里。
　　文章源自北京儿童医院精神科于丽萍