过去，很多家长认为爱运动的孩子头脑简单、四肢发达，事实上，越来越多研究表明，运动可以强化大脑连接，使大脑中动作、情绪和认知区域间产生回路，让大脑运作更加活络，增强认知能力，改善情绪，提升学习效率。
　　免疫力更强。运动可以降低心血管疾病、糖尿病风险，增强心肺能力和呼吸道疾病抵抗能力，增进孩子免疫力。
　　协调力更好。孩子运动时，可以增加骨骼肌肉系统运作，促进大小肌肉协调、增强肌肉耐力。此外，多做运动可以提升孩子平衡能力，左右半脑更协调。
　　头脑更聪明。运动会促使大脑血液血清素、肾上腺素以及脑神经因子，而这些与注意力、记忆力密切相关。因此运动可以增强孩子的专注力、记忆力和动作知觉发展，提升学习能力。另外，孩子也会在运动中学到许多动作技巧和知觉整合能力（如视知觉、听知觉和动作知觉），提升孩子动作发展，促进学习。
　　情绪更积极稳定。运动会刺激大脑，带来愉悦感觉，并抑制大脑中杏仁核的活化，阻止负面情绪产生。
　　社交能力更强。运动能力越好的孩子，越能与他人在互动中得到乐趣，并获得心理上的自信心和成就感；喜欢与他人交往，也更容易获得满足。
　　根据美国儿科医学会的建议，不同年龄段有相应的运动量要求。13岁：每天至少3小时以上，在居家附近散步、做室外游戏。36岁：每天至少3个小时，包括1个小时中高强度活动（比如做操、抛接球活动等）。612岁：每天至少1小时活动以及一周3次的肌力和骨骼训练。
　　临床发现，不同运动有不同的好处：跳绳、篮球、排球、羽毛球、网球等弹跳类运动，可以帮助孩子长高；仰卧起坐、平板撑、单杠、攀爬、拔河等体操类运动，可以锻炼肌肉力量；篮球、足球、乒乓球等球类运动可锻炼孩子反应能力。
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