周一酸辣粉，周二麻辣烫，周三牛肉堡，周四吃顿饺子冷静下周五周六继续牛油火锅油碟爽，周日披萨一点葛优躺，还有咖啡奶茶来救场。要问水果蔬菜是什么，呵呵，奢求罢了。 以上依据奇点糕真实情况改编，略有夸张。本糕的肠胃已经哭晕在厕所了。 一再强调，不健康的生活方式会严重威胁到我们的胃肠道健康！ 根据2020年的数据统计，我国胃肠道癌症的形势不容乐观。其中，结直肠癌发病率高居世界第二；而肝癌、食道癌、胃癌的发病率和死亡人数都高居世界首位，新增确诊病例121万例，占世界新增病例的23。〔1〕 近日，来自美国哈佛大学公共卫生学院的YouWu带领他的团队，在胃肠病学领域顶级期刊Gastroenterology上发表了一篇文章。他们对19912011年之间将近3万人的随访数据进行分析，发现吸烟、红肉摄入量高、肥胖等不良生活方式是导致中国胃肠道癌症发病率上升的主要因素。〔2〕 论文首页截图 首先、必须、强烈声明的一点是，大家的饮食可千万不要和本糕一样！奇点糕已经在改善的路上了。 这项研究中用到中国健康与营养调查（CHNS）的数据。CHNS是一项前瞻性多层次研究，收集了中国12个有代表性省市的个人、家庭和社区纵向数据。于1989年启动，随后在19912011这20年间一共进行8次调查。在2011年时已覆盖288个社区，共有来自5884个家庭的2。7万多人。〔3〕 Wu和他的团队基于CHNS和2010年的第六次人口普查结果，分析中国胃肠道癌症的发病率与多种生活方式之间的相关性，并对未来十年的情况进行预测。 CHNS对参与者的多项指标进行了长期随访〔3〕。 他们发现，不同的生活方式对于各类胃肠道癌症的贡献各有千秋，有综合型选手，也有专精型选手。 专精型选手中，低活动量、低奶制品以及低膳食纤维摄入量只与结直肠癌的发生有关，高钠摄入量只与胃癌的发生有关。 综合型选手有吸烟、饮酒、肥胖，它们与结直肠癌、肝癌、食道癌、胃癌的发生都有相关性。 而红肉和加工肉摄入量高，与结直肠癌、食道癌、胃癌的发生有关，与肝癌没有明显关联；低水果摄入量与食道癌、胃癌的发生有关；低蔬菜摄入量与肝癌、食道癌、胃癌的发生有关。 另外，研究者们发现，吸烟的表现十分优异。不仅四种胃肠道癌症一个不落地全都与吸烟有关，而且，2011年与吸烟相关的新增胃肠道癌症病例超过17万例，占总数的13。2。也就是说，在19912011年期间，吸烟是中国胃肠道癌症最大的风险因素。 不同生活方式对胃肠道癌症的贡献不同。 Wu和他的团队还根据这十余种生活方式对于2011年新增胃肠道癌症病例的贡献，评出xx之最。 其中，与结直肠癌相关性最强的是红肉摄入量高，与肝癌相关性最强的是肥胖，与食道癌相关性最强的是吸烟，与胃癌相关性最强的是钠摄入量高。而这几种xx之最，都大约占相应类型的新增胃肠道癌症病例的16（19，16。6，16。5，16。6）。 并且发现，2011年的所有新增胃肠道癌症病例中，有一半病例（50。4）都是由这十余种生活方式引起的。 不同生活方式引起的胃肠道癌症在总病例数中的占比（PAF）。 有些人要说，以前条件比现在差多了，怎么没这么多事儿！ 确实，研究者们也认同前半句话，这些生活方式的改变乘上了90年代之后中国高速发展的快车，同时悄悄地发生了饮食西化，肥胖人数、红肉和加工肉摄入量都显著增加。而这么多事儿的出现，是因为相关危害性的普及并没有完全跟上。 好在今年年初，限制红肉和加工肉摄入量被正式列入中国居民膳食指南〔4〕，这也说明膳食健康越来越受到社会重视。 钠、水果蔬菜等摄入量倒是有显著改善，只是还没达到推荐水平。其中最值得一提的就是钠摄入量了，世卫组织推荐的成年人盐摄入量为5g日（即钠摄入量为2g日），而中国居民的盐摄入量高达10。5g日〔5〕！当然，降低钠摄入量也在《健康中国行动20192030》中被提上了日程〔6〕。 Wu和他的团队提出，如果还按照目前的发展趋势，肥胖、红肉摄入量高、加工肉摄入量高将成为导致中国胃肠道癌症负担加重的三巨头。 可喜可贺的是，烟民的数量呈现下降趋势。 红肉和加工肉摄入量高、肥胖的人数越来越多，趋势加重。虽然烟民人数减少得并不明显，但也算好起来了！ （红底色：增长趋势；蓝底色：下降趋势） 综合来看，中国在19912011这20年之间，56。5的结直肠癌、59。8的胃癌、48。5的食道癌和35。2的肝癌病例可归因于吸烟、红肉摄入量高、肥胖等不良生活方式。如果不加以控制，尤其红肉和加工肉摄入量高、肥胖的问题，任其发展，中国胃肠道癌症发病率将继续上升。 不得不说，这项研究对奇点糕的冲击很大。以后每周末吃牛油火锅或烤串夜宵之前，可能要多腾出一秒钟时间来忏悔了（不是）。 说正经的，包括奇点糕在内，很多人迫于冬天太冷夏天太热不想跑步，或者抵抗不住中华美食的巨大诱惑，大声怒喊道xx岁了连饮食自由都没有！。这么多研究都在强调生活方式的重要性，但想为健康做到哪一步啊，还得看自己 不说了，奇点糕要去清炒西兰花了。 参考文献： 〔1〕WildCP，WeiderpassE，StewartBW，etal。WorldCancerReport2020：CancerResearchforCancerPrevention。Lyon，France：InternationalAgencyforResearchonCancer。Availablefrom：http：publications。iarc。fr586。 〔2〕WuY，LiY，GiovannucciE。PotentialimpactoftimetrendoflifestyleriskfactorsonburdenofmajorgastrointestinalcancersinChina。Gastroenterology。2021Aug10：S00165085（21）033515。 〔3〕ZhangB，ZhaiFY，DuSF，etal。TheChinaHealthandNutritionSurvey，19892011。ChineseJournalofCancer2014；15：27。 〔4〕http：dg。cnsoc。orgarticle04t8jgjBCmQnW8uscCOLLfA。html 〔5〕https：www。who。intchinaactivitiesreducingsodiuminfoodandexcessivesaltintake 〔6〕http：www。gov。cnxinwen20190715content5409694。htm
2019。1。1011日粤港澳大湾区养老实战论坛会务须知2019年1月10日论坛就正式召开了，很多人前来问守护君大会相关事宜，1月9日大会主办方广东省养老服务业协会为大家整理了一份详细的会务须知，大家可以保存本文以便于随时查看会务当……保护自己最佳的方式，就是从不高估，自己在别人心中的分量。别希望，别期望，别盼望，别指望，就不会有失望。你的生活，应该有你自己的精彩。有时候，过不去的不是一个坎，而是心中的执迷。天空的雨，从不曾为任何心情，而感动而洒落；蹉……让星孩拥有这些能力后，就不怕自己老了孩子没人照顾阅读前请点击关注，每天都会定时发送自闭症的相关文章，让我们一起关怀来自星星的孩子～伴他们成长唷～我们都知道对自闭症孩子来说，最重要的莫过于培养孩子的生活自理能力，因为生活……看看，这些涂脂抹粉的是男是女？早该弘扬战斗英雄，整治娱乐圈了记得小时候，很多孩子们的梦想都是以下这几类：解放军、科学家、航天员、警察、老师、医生多少崇高为而伟大的理想啊！但现在再问问孩子们，梦想都变了，很多孩子的梦想却……做足够好的父母，而不是做完美的父母（三）前面，我们谈到了两点。一点是陪伴，一点是沟通。那么，我们今天再来看看最后一点适当放手，给自己和孩子都留些空间。有一种爱叫做放手作为父母，我们在与孩子的陪伴和沟……学会写作新手学写作，5招让你迈出第一步都说万事开头难。一个新手想学习写作，也是难上加难。那么，如果你想学写作，应该如何迈出第一步呢？《学会写作》一书的作者粥左罗告诉我们：别废话，直接开始写。……姐姐高考后不能玩，还要照顾妹妹，一胎被迫当妈自私吗？按理说，父母要不要生二胎，都是父母的权利，跟老大没有什么关系。但是，因为是血浓于水的一家人，他们有共同的父母，孩子们又有千丝万缕的亲情关系。孩子有经济能力、身体健康，就有足够的……第五届地新引力峰会住房租赁论坛不破不立，聚力焕新2021年6月9日，由易居克而瑞主办的第五届地新引力峰会正式拉开帷幕。峰会首席合作媒体为乐居财经。峰会内的住房租赁论坛，由克而瑞租售全程牵头主办。论坛当天，现场座无虚席。……给准妈妈的建议1。在孕期学习早期教育的相关知识。如：早期教育的原则，早期教育的具体方法。2。在孩子05个月阶段，全身心投入对孩子的照顾。这个时候孩子需要建立起绝对的安全感，建立起对母亲……拔鱼刺，请不要来口腔诊所在日常生活中难免会出现一些突发状况如果不懂得怎么处理或不及时就有可能酿成苦果今天就讲讲那些和口腔有关，但口腔医生也无能为力的事1hr拔鱼刺口……美国人口增长最快的城市随着越来越多的工人完全远离大城市，许多人可以灵活地搬到郊区和丹佛等在大流行前已经流行的小城市。根据人口普查数据，西部和南部是过去十年中增长最快的地区。许多较大的县人口增加，而许……杨梅，买谁家的？家乡杨梅季到了，孙女在外省，来电话要吃杨梅，怕网上买的不安全。我就想，到市场买，包装后再寄去，这多费事，如果普通快递寄到早就臭了。于是就想到了二个人，外甥和朋友，外甥的丈……