我是鹿鹿，一个专注分享育儿期那些事的宝妈。
　　这是我写给宝妈宝爸们的第16篇文章。
　　宝宝睡觉可以说是每个宝妈宝爸都老生常谈的话题了，而且宝宝能不能睡个好觉，直接关系着宝妈宝爸的睡眠质量，所以，能让宝宝好好睡觉，减少半夜醒来的次数，是每一位宝妈宝爸都在不断打听和学习的事情。
　　但是，有一点需要提醒的是，宝宝即使能好好睡个整觉，也最多是能在不喝奶的情况下连续睡56个小时而已，并不是说像成年人一样连续睡78个小时才叫整觉，所以，宝妈宝爸们不要有宝宝能让自己整晚安睡的奢望，只要半夜醒来的次数少于3次，就已经很不错啦。
　　由于不同宝宝的性格和体质都不相同，所以并不是所有宝宝都能有睡整觉的情况，能睡整觉的宝宝毕竟只是少数，而大多数宝宝都会在晚上醒来至少四五次，但是，我们可以通过一些改变宝宝睡眠习惯的方法，来让宝宝尽可能达到睡整觉的时长。
　　首先必须要做到的一点是让宝宝能在固定的时间点去睡觉，逐渐培养他的生物钟，为了防止宝宝在半夜被饿醒或者尿醒，最好是在睡前喂宝宝喝饱奶，并且换上新的纸尿裤，尽可能不让宝宝被这些可以人为预先控制的因素而弄醒。
　　建议在宝宝睡觉的房间内安装遮光窗帘，营造黑暗的环境，这样有利于大脑中褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助睡眠的法宝，同时，不要在宝宝的床上放太多杂物，比如玩具、奶嘴、奶瓶等等，尽量减少宝宝睡着后的潜在危险和干扰睡眠的因素。
　　如果宝宝经常不肯在固定的时间点睡觉，说明宝宝的还有多余的体能没有消耗完，那么可以在他醒着的时候多带他玩耍，有意地增加宝宝的运动量，消耗消耗他的体力，让他更快有睡意。
　　其实，宝宝经常会因为处于浅睡眠的状态，而容易在半夜中醒来，只不过宝宝的大脑还没发育成熟，没有醒来后继续连着睡的能力，所以才需要宝妈宝爸来安抚和哄睡，了解了这一点，相信宝妈宝爸们会更有耐心地照顾每一个深夜里醒来的宝宝。
　　我是鹿鹿，一个专注分享育儿期那些事的宝妈，关注我，学习更多育儿知识。
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