人总是想的太多，要求太多，行动太少，方法太少，当行为不足以支撑意图，就会有无助感。
　　解决方案：少改目标，多换方法
　　意图、行为、社会价值一致性
　　意图不可见，意图和行为不一致，社会价值根据行为判断，行为与后果有一定时差，还不确定，所以三者常不一致。意图行为社会价值不一致会导致纠结。要走出这种死循环。从认知心理学和行为科学上讲，分三步。
　　一、意识到自己的意识并调整他。愚蠢与聪慧的区别
　　1。下意识反应：被动，逃避、忍让或者报复，为保全或自己的行为。愚蠢
　　2。有意行为：与社会建立连接，以被看见为目的主动行为。自作聪明
　　3。意识到自己的意识：意识到自己的的意图是被动还算主动，并能根据行为目的，调整归因方式，找出可控因素，利用才智调整意识。想的全、看得远，反映聪明的不同程度。但能意识到自己的意识，并做出有用的调整，是真聪明。
　　二、驾驭行为，让意图成为变现的有效方式
　　1。建立与社会价值匹配的行为准则，行为准则具有稳定性和可靠性，不用经常变化，且有助于目标实现。
　　2。合理规划目标，细化行动步骤。目标具有很大不确定性，除了自身不断提升的条件，社会发展也催生不少新职业，新任务。要有目标感，但不必等有目标再行动。
　　3。掌握与事实和规律一致的知识，并使用它。只是很多，但只有部分是有用的。很多自圆其说的假说，看着高大上，其实对具体问题没有什么用，有些看似无用，其实有大用，比如辩证法。
　　三、收集社会反馈，自我修复
　　1。建立社会连接，收集社会反馈
　　2。过滤社会反馈，摈弃个人偏见
　　3。利用反馈信息，调整动机和行为

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