孩子为什么喜欢拖延？这是我听过的最科学的解释

　　随便在微博上一搜陪孩子写作业，就能看到各种家长崩溃的瞬间和吐槽。
　　磨磨蹭蹭，半天写出不来几道题。
　　给孩子讲了无数遍的题，他还是能错。
　　自从陪孩子做作业，发现我们都得了一种病，她得了拖延症，我得了狂躁症！
　　拖延为什么在写作业上表现最明显呢？
　　因为学习是反人性的。
　　对大部分人来说，学习是一件非常痛苦的事。
　　所以，即使孩子学习写作业的重要性，心理上还是不愿意去学习，也就产生了一做作业就拖延的状态。
　　而家长在面对孩子写作业拖拉的问题上，很容易丧失冷静，因为孩子现在还只是写作业拖拉，但如果养成了拖延的习惯，以后无论是学习还是工作都会习惯将事情拖到最后一刻才完成。
　　童年期孩子性格的形成就是一生性格的原型，所以从小就培养孩子良好的做事习惯是很重要的。
　　拖延症其实是焦虑的表现
　　很多人都认为孩子之所以做事拖延，大多数是他太懒惰，自控能力太差，时间规划太差导致做事没有条理。因此要克服拖延症的关键，应该是要做好时间管理。但有的家长会发现，即使帮助孩子做好时间规划，每个时间应该做什么样的工作都写的明明白白，孩子依旧会做事拖拉。
　　这时候家长就会陷入困惑，究竟应该怎样才能解决孩子拖延症的问题呢？
　　《纽约时报》有篇文章曾说，拖延症产生的原因，其实是因为人会对开始或完成任何任务或决定感到焦虑，而将拖延作为应付焦虑的一种机制。
　　拖延症在本质上是非理性的，因为我们明明知道一件事对自己是有害的却还要做。那为什么我们还是会陷入长期拖延的非理性循环？
　　是因为我们无法控制，要开始或完成一件事情时产生的消极情绪。
　　情绪调节决定了是否拖延
　　可能很多人会觉得奇怪，我们仅仅是因为心情不好而拖延吗？像孩子之所以写作业拖拉，也仅仅是因为没心情写？
　　简而言之，是的。
　　心理学教授TimPychyl博士也提到：拖延是一种情绪调节问题，而非时间管理问题。
　　拖延不是性格缺陷比如懒惰，也不是说时间管理能力太差，它更重要的是因为要完成某些任务的挑战性，以及产生的消极情绪：无聊、焦虑、不安、沮丧，甚至自我怀疑。
　　有可能任务本身就让人厌恶，比如说孩子很讨厌数学，现在却被要求写好几份数学试卷，会本能地有抵抗情绪。
　　拖延症也有可能和更深层次的感受有关，比如自我怀疑。
　　可能孩子不写作业的原因，是在想数学这么难，我要是做得不好怎么办？
　　事实上有研究证明，很多人在拖延之后往往都会自我责备，这种想法叫做拖延认知。
　　我们会懊恼当时为什么不尽快把事情做完，这样的想法施加的压力通常会导致进一步的拖延。
　　为什么会这样呢？因为人在思考问题的时候，更多都是优先考虑当下的感受。
　　就像孩子写作业拖沓的时候，他也知道事后会被爸爸妈妈训斥。如果拖延可以让自己的心理好受一些，即使我们知道日后可能会后悔，我们还是会拖延。
　　所以要解决拖延的问题，最重要的不是完全避免面对新的挑战时产生消极情绪。
　　而是找到一个既能减轻开始任务时的挑战感，又不会在未来产生懊恼情绪，形成二次伤害的方式。
　　学会有成效的拖延
　　在《拖延心理学2》中，作者罗列了几十种应对拖延的战术，而有成效的拖延就是他个人最喜欢的一种。
　　我们大多数人是可以克服拖延症的，不过不可能完全攻克这个顽疾，作者斯蒂尔博士说，他有一篇关于拖延症的学术论文花了10年才写成。
　　我个人最好的战术是将自己的每个计划跟另一个相对比，完成这一个计划时，就拖延另一个。
　　斯蒂尔说，这个战术的基础是行为心理学的确凿的原理：我们乐于去完成任何讨厌的任务，只是这能让我们躲避某些更糟糕的事情。
　　要打破对拖延症的上瘾，解决方案必须是内部的，不依赖于任何外界事物。
　　从内部去解决拖延症，一种是在拖延的时刻原谅自己。
　　2010年的一项研究中发现，那些能够原谅自己在准备第一次考试时拖延的学生，在准备下次考试时拖延的次数反而会减少。
　　他们得出的结论是，自我原谅可以让个人摆脱不适应的行为，专注于即将到来的考试，而不受过去行为的影响，从而提高工作效率。
　　另一种策略是自我同情，即在面对我们的错误和失败时，善待和理解。
　　在2012年的一项研究中分析了压力，自我同情和拖延之间的关系，结果发现拖延者往往具有高压力和低自我同情心。
　　这表明，自我同情提供了一种缓冲机制，可以抵御对自我相关事件的负面反应。
　　事实上，一些研究表明，自我同情不仅减少了我们现在知道的拖延症的罪魁祸首心理压力，还积极地激发动力，增强自我价值感，培养乐观、智慧、好奇心和个人主动性等积极情绪。
　　最重要的是，自我同情不需要任何外在的东西只需要以更大的接纳和善意来迎接挑战，而不是沉思和后悔。
　　这可能说起来容易做起来难，但是试着从积极的方面来重新定义任务。身为家长可以引导孩子去思考，也许之前有做过类似的事情并且获得了很好的反馈，或者设立一些小的机制，做完一件事后，可能获得什么样的奖励。
　　作为父母，我们不要总是急于给孩子做出好的坏的判断，就像孩子可能会有拖延症的问题，不一定是时间管理的问题，而是受到消极情绪的影响。
　　完成欲可以战胜拖延症
　　我们都知道，学习是反人性的，学习很痛苦，大部分人都不喜欢学习。
　　但是有两件事，我们非常喜欢，即使熬夜也动力十足，这两件事就是我们每天都在做的游戏和刷剧（还有看小说）。
　　为什么游戏这么有魔力？为什么刷剧这么有魔力？因为背后有一个非常强大的动力系统完成欲。
　　游戏是如何利用我们的完成欲，把我们整天锁在游戏里的？答案就是排位和任务。
　　发现没有，几乎每一个游戏都有排位，比如王者荣耀、吃鸡、英雄联盟。
　　即使有的游戏没有排位（比如单机游戏），那它也一定会有任务。即使少部分游戏没有排位也没有任务，那它也一定会有一个故事，或者一个主线。
　　为什么？
　　因为它需要挟持我们最强大的动力系统完成欲。
　　怎么理解？为什么排位、任务、故事、主线，利用的是我们的完成欲？
　　举个例子，作为一个新手，我要从青铜开始玩起，然后从青铜打到白银，从白银打到黄金，从黄金打到铂金，从铂金打到钻石。这就是排位的底层原理之一，它有很多段位，每个段位都有进度条，越接近进度条的100时，完成的欲望就越强。
　　然后你就这样，为了完成一个又一个段位，被困在里面，直到完成最后一个段位王者。这就是完成欲。
　　游戏的本质之一，就是任务与完成欲。
　　其实除了刷剧和游戏，这样的案例还有很多，看书会有完成欲，当你已经看了95，即使你很不喜欢看书，你也会想要一口气把它看完。
　　即使是你最讨厌的事情，当它已经做了一大半还剩一点点的时候，你也会想要把它做完。
　　写作时也是这样，我发现一个现象，即使我写了那么多文章，依然会有拖延症。
　　但是，一旦我开始写，并且已经写了很多时，那么，任何人都无法阻止我把它写完的冲动。
　　所以，解决拖延症的方法就是，先开始。
　　一旦你开始做，就代表你建立了一个明确的任务，这个明确的任务就会激发你的完成欲，做得越多，完成欲就越强，直到最后把这个任务完成。
　　我们再来对比一下游戏和学习。为什么打游戏时动力十足，而学习时兴趣缺缺呢？
　　1、游戏有明确的奖励，而学习没有。
　　打游戏时，当我们做完一个任务，就能立马获得对应的点券或者装备，奖励都是极其明确的，你知道做完任务就能100获得奖励。
　　而学习时，当我们看完一本书，并不能立马得到对应的金钱，虽然有成长，但成长很虚，无法量化。
　　2、游戏有进度条，而学习没有。
　　打游戏时，你能看到自己的排位在一点点往上升，能看到任务在一点点被完成。而学习时，我们不知道看完一本书意味着什么，看不到进度条，也不知道方向。
　　所以，要为学习和工作打造一个动力系统，首先得有一个明确的目标，以及达到目标之后能获得什么奖励，并且尽可能让这个奖励更丰厚，越丰厚越好。
　　所以，我们再深入一下，拖延与不拖延的区别在哪里？为什么我们会对学习和工作拖延，却不会对游戏和番剧拖延？如何才能克服拖延症？
　　也许，出路就在于动力系统上。而完成欲又是一种极其强大的动力系统，甚至有可能是最强的动力系统，所以出路可能就在完成欲上。
　　写在最后
　　拖延症是会影响孩子，但父母不要过于着急，要了解背后原因，并且给孩子一点时间去适应，一点空间去施展，一点自我去释放，找到最合适的解决方式。
　　为什么有的孩子看上去很勤奋，甚至牺牲了大把玩的时间，可成绩还是不忍直视？！
　　美国顶尖名校的学生，花大量时间组织各种各样的活动，该学的知识一样不落。用实力说明，决定成绩的不是时间而是效率。