4种水果抗衰老效果显著！建议经常食用，留住青春强健心脏

　　人们在年龄大了以后，就会出现皮肤松弛的现象，皮肤变得粗糙并且老化失去弹性，有的人还会疲劳、乏力等，所以各种护肤品、保健品统统都招呼在了自己身上，什么Q10、富勒烯护肤抗衰，辅酶Q10保护心脏，还有蛋白粉增强体质等。
　　实际上我们生活中也有很多天然的食物，既可以护肤又有益于心脏。今天我给大家介绍4种常见的抗衰老效果明显的水果：
　　第1种我先说下葡萄，葡萄含有丰富的维生素C，这是很好的抗氧化的成分，而葡萄中的类黄酮是一种非常强的抗氧化剂，同样也可以清除体内的氧自由基。另外葡萄中还含有丰富的花青素，抗氧化的作用是维生素的10几倍之多，有数据显示它的抗氧化作用是维生素e的50倍。同时还有增强维生素C的作用，还有很重要的一点是它可以很好地预防黑色素的沉淀。所以说葡萄这种水果属于抗氧化系列里的大咖。
　　还有很重要的一点，我要说一下葡萄籽，其实这个大家也都知道，葡萄籽里的花青素有着强大的抗衰老作用，所以我一直推荐大家可以多多食用葡萄。那么说到葡萄就不得不提一下葡萄干，有文献显示葡萄干中的一些物质可能可以降低胆固醇，对一部分冠心病的患者有一定的好处，但是这都是一些研究，不能说它适合临床，并且葡萄以及葡萄干的糖分都较高，不适合糖尿病患者食用。
　　第2种，咱们说一下石榴，石榴被称为抗衰之王，因为我们知道石榴里面含有花青素和鞣花酸，这两种成分是目前公认的抗衰老效果非常好的成分，它可以帮助我们对抗因为自由基氧化而引起的皮肤松弛，同时可以让皮肤不再粗糙，减缓老化。石榴里面还含有亚油麻酸，叶酸，维生素C等成分，可以迅速补充我们机体的水分，十分有益于我们的身体健康。
　　石榴里面比较特殊的是因为它含有石榴多酚，那么石榴多酚是什么呢？
　　大家知道绿茶里面含有茶多酚，而石榴里面含有的多酚比绿茶要多N倍，所以实际上石榴的抗衰老作用则更为明显。
　　第3个，我们再说一下樱桃。可能大家更多的是想到它的美白和补血作用，因为它的VC含量和铁含量确实比较高，尤其是铁含量位居水果之首，而且樱桃同时含有花青素、维生素E和胡萝卜素，这些都可以起到抗氧化防衰老的作用。
　　给大家一个挑选樱桃的小提示：樱桃颜色越深的花青素的含量也会更高。
　　最后第4种说一下柠檬。柠檬近些年一直是明星水果，抗氧化、美白、食物防腐作用，甚至有的孕妇为了防止感冒也经常食用柠檬水，主要还是因为它的VC含量比较高，能很好地抗氧化防止衰老。但是柠檬偏酸，不应食用过多，以免影响肠胃健康，应温水冲泡食用。
　　以上这四种水果都具有非常显著的抗衰老和抗氧化的功效，也有益于我们日常的保健，但是我们一定要区分研究数据和临床效果，我们虽然可以把它们作为优质食物的选择来食用，但不能给予它们治疗疾病的效果，尤其是已经发生了冠心病等问题的患者，一定要到医院咨询医生正规治疗！！！
　　转载请注明作者：申力医生
　　特长：心血管疾病，妇科疾病，不孕不育，消化系统疾病，慢性肾病，失眠、焦虑、抑郁类情志疾病。
　　个人简介：医学博士，中国中医科学院博士后，从事中医药临床、科研、教学工作10余年，中国中医药研究促进会医养结合分会秘书长，现就职于中国中医科学院。发表论文40余篇（SCI6篇），出版论著9部（6部副主编，3部编委）；主持课题9项（包括国家级2项，省部级2项），专利授权2项；研究成果分别获2017年浙江省科技进步一等奖、高等学校科学研究优秀成果奖（科技进步）二等奖、浙江省中医药科技进步一等奖。