5月21日
　　低碳生酮饮食：断掉所有糖包括米，面，糖以及调味料里面的糖全部去除，多摄入好的脂肪。
　　早起：椰子油漱口淡盐水柠檬水
　　早餐：
　　推荐1：防弹可可喔喔吧任意一条（三宝粉，多种藻，小分子肽），煮鸡蛋1个
　　推荐2：奶油蘑菇汤椰子油煎鸡蛋
　　中餐：
　　推荐1：培根（黑猪香肠也可以）蔬菜烘蛋骨汤紫菜虾皮汤
　　推荐2：生炒牛肉骨汤三宝粉虾皮汤
　　生炒牛肉
　　需要的食材：牛里脊肉150g姜葱少许香菜小芹菜
　　做法：
　　1、牛肉逆纹切薄片料酒姜丝拌匀去腥味，然后加入酱油、现研磨胡椒粉、盐、手抓均匀腌制1020分钟。
　　2、再加入一勺椰子油，（如果买的牛肉足够好，没有注水，清加少许水搅拌，搅拌到不再能吸收水分为止）搅拌均匀继续腌制5分钟。
　　3、葱姜蒜切丝，小芹菜切段，香菜切断备用。
　　4、热锅放油（猪油、橄榄油、昆虫油最好）加入葱姜蒜炝锅，再加入小芹菜大火爆炒熟出锅。
　　锅中再加油（猪油、橄榄油、昆虫油最好）多点，热油大火加入生炒，没血水出来加入刚才炒好的配菜，再炒30秒就上碟。
　　晚餐：低碳蛋糕椰子油煎鸡蛋下午18：00以后不吃不喝

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