人在运动之后，出了大量的汗，口渴难忍，于是不管三七二十一，一口气喝进大量的水，所谓畅快淋酒、但是从养生的角度来说，这样是对身体有害的。
　　汗液中存在大量的电解质，主要是钠和氯离子，还有少量的钾和钙离子，这就是人们常说的盐分，所以我们知道汗是咸的。当大量出汗时，丢失的不仅是水分，同时也丢失盐分。医学研究表明：1L汗水中有1。53g盐，如果劳动半天出汗5L，就要失去盐分7。515g。如果一次喝进大量白开水却不补充盐分，而水分经胃肠道吸收以后，又经过出汗排出体外，随着出汗又带走一部分盐分，结果血液中的盐分越来越少，浓度越来越低，吸收水的能力也越来越弱，一此水分就会很快被吸收到组织细烟内，使细胞水肿，造成医学上的水中毒，表现为头晕、眼花、口渴，严重的还会突然昏倒，甚至猝死，很是危险。而喝水速度太快也会使血容量突然增加过快，从而加重心脏的负担。
　　因此，运动后不可过量、过快饮水，更不可喝冷饮，提倡先用水漱漱口，润湿口腔和咽喉，然后再少量多次的喝，并在水里稍加一点盐，饮用淡盐水，加盐量在0。20。3即可。
　　除此以外，运动后还应当做到五不宜：第一，不宜立即吸烟。第二，不宜马上洗澡。第三，不宜贪吃冷饮。弟四，不宜马上蹲坐休息。第五，不宜立即吃饭。

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