心理学家抑郁症强迫症不是打开心结就能好，改变这一点是根本

　　来访者小陈，刚来咨询的时候，她非常痛苦，因为自己早餐吃了一根玉米，觉得是自己结束了玉米的生命，更觉得自己人生苦短，感叹生命太可悲了。通过抑郁测试和访谈，发现小陈抑郁状态显著，伴随强迫症状。
　　进一步了解发现，半年前小陈还好好的，她走在路上被狗碰了一下，仔细观察发现腿上一根狗毛，从那以后，小陈就开始怕碰到狗，她觉得只要狗靠近就会得狂犬病，怕狗贴近自己，后来发展成只要一听到狗叫就紧张到浑身发抖。无奈小区里总有人遛狗，小陈不得不把自己锁在家里。
　　小陈曾说：老师，您说我是不是打开心结，我的强迫症、抑郁症就好了？
　　显然，没有那么简单。在李宏夫老师《战胜强迫症》一书中曾经提到：强迫症（抑郁症等神经症）某个问题解决，也不是某个心结打开，就能好的，当前表现的强迫症状只是不健康思维方式投射出来的一个点，定点消除费时费力、收效甚微。
　　强迫症朋友大多数都会有体会，你打开了这个心结A，解决了这个问题B，强迫又表现在C、D、E整日待在家的小陈反复想，最近一次在小区遇到狗，它是在右边还是左边，是怎么样过去的，反复论证着狗没有碰到自己。
　　当每次她觉得推理很准确的时候，几乎要确认自己是安全的时候，总会有一个念头冒出来：好像不是吧？然后又陷入无限的纠结中
　　与我咨询的很多抑郁症、强迫症来访者中，跟小陈情况相似的不在少数，在旁人看来：他们整天跟自己较劲，最后自己被搞得非常辛苦，更是将自己一步一步推进痛苦的崩溃边缘。其实，他们也不想这样，就是忍不住，忍不住跟自己较劲，成为阻碍他们康复最大的障碍！
　　改变不健康思维方式的一点：不较劲！
　　不较劲的认知扭转一、
　　第一方面，无条件的支持、鼓励和陪伴。还是回到小陈的咨询上，咨询中，我跟小陈建立了非常牢固的咨访关系，这得力于我对她无条件的接纳、支持和鼓励。
　　无论小陈提出看似是多么无厘头的想法，我都没有打压她，而是指导她：不妨，我们试试看？听起来有道理，不然我们试试看！无论她提出的问题最终结果如何，在这个郭过程中，她能切实到自己是被支持的、是有力量的，这很重要！
　　第二方面，辩证思想。咨询中，我通过反复、多次的与小陈面质，打通她理性头脑层面辩证思想，当她能够在头脑层面了解到事物对立面存在时，哪怕她的心只有一刻是清醒的、是没有较劲，那么这一刻，小陈就是自由的。
　　不较劲的认知训练二、
　　思维层面的认知是疗愈的一方面，为了能够让小陈时刻保持心的清醒，我给她安排了亦止法亦是如此练习，这个练习需要你对任何引起自己注意的加以描述并在后面加上亦是如此，以此保持心的觉知、心的清醒，心在发生着什么，她自己是清楚的，也就不会做无谓的挣扎、不会继续较劲。
　　即便意识到自己又开始跟自己较劲了，那么当自己意识到的这一刻，心就没有继续陷入，同样保持觉知，加上亦是如此，强迫就会自动停止。
　　在最后一次咨询中，小陈还是会感叹生命，她说：老师，我今天又吃了玉米，虽然它牺牲了，但是它却完美的完成了它的使命，它给我能量，助我健康成长！对了，我还喂邻居家小狗吃了玉米粒！
　　精进练习，战胜强迫症，你也可以！
　　给自己一些耐心，给方法一些时间，好好爱自己！