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哪种运动最减肥?想要瘦成一道闪电的看过来

  不会吧?不会吧?
  不会你还躺在床上看着剧吃着炸鸡吧!
  (别骂了别骂了)
  有人说,夏天减肥快,因为天热热量消耗快,可是前提是,你得动!起!来!今天小海就告诉你各种各样的减肥方法中,哪个才是最燃脂的运动。
  游泳
  01hr约800大卡小时
  游泳是最好的运动减肥方法,因为它几乎动用到全身的肌肉。
  除此之外,游泳也能让人产生积极的心理情绪,起到舒心的作用,更有利于心脏和肺的健康。
  跑步
  02hr约600大卡小时
  如果你想减肥,那就快跑!快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感,舒缓压力。每天坚持30分钟,两周后走路都会感到非常轻松,负重感都没有了。
  但是有一点要注意,快跑时要选择一双好的跑步鞋,这样才可以保护到你的关节和脚踝,从而达到健康减肥的效果。
  跳舞
  03hr约600800大卡小时
  跳舞可以训练全身肌肉,塑造一个完美的身型,除此之外它还是放松的好方法。
  空闲时,可以在家放喜欢音乐,舞动你的手和脚。
  骑自行车
  04hr约5001000大卡小时
  公路骑行是一种对膝盖影响较小的运动,一些膝关节有问题而不能跑步的,可以选择骑行来减脂。建议中等强度骑行时间在1。5小时以内。
  但健身房的动感单车,需要注意阻力调节和骑行速度,注意车座不要太低,以免伤到膝盖。
  打网球
  05hr约5001000大卡小时
  一个很有利于心脏健康的运动,打网球将在短时间内让你的胳膊和腿得到充实的锻炼。
  在折返跑的运动中可以大量的燃烧体内的脂肪,小腿和腰部都能得到很好的塑形。但踝关节、膝关节稳定性差的同学,不适合此类运动。
  跳绳
  06hr约1000大卡小时
  最低不要低于20分钟,因为时间太短,根本达不到有效消耗脂肪的目的,最长不要超过2个小时,因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。
  每周跳绳不应少于4次但最好也不多于6次,每次持续运动40分钟即可。
  走路
  07hr约400大卡小时
  你听说过走打造漂亮的腿这句话吗?
  没错,走路是一种有效的心血管练习运动,能帮助你保持身材,改善消化系统,每天坚持走30分钟的路程,可以达到燃烧脂肪的效果。
  爬楼梯
  08hr约500大卡小时
  长期坚持爬楼梯运动能够非常有效地增强我们的心肺功能,并且促进血液循环的运行,加强身体的代谢能力。
  由于它的运动强度比较大,所以可以很容易就改变我们的肥胖体质,降低体内的脂肪含量,从而有效的避免复胖的问题,而且还能有效锻炼臀部。
  好啦今天的减肥干货就唠到这儿!
  最后还是要唠叨一句:无论高矮胖瘦,健康才是最最最重要的!

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