为什么我们不能无限期保持清醒状态，睡眠的目的和标准是什么？

　　科学家对昆虫的作息进行研究，发现蜜蜂对睡眠的需求与人类大致相似。如果通过干预影响蜜蜂夜晚的睡眠，它们会受到这样的影响。一只正常的蜜蜂跳摆尾舞，那是在告诉其他蜜蜂去哪里觅食。蜜蜂在缺觉状态下舞步角度会出现更多变化，由此导致它未能正确传达信息，给出同伴错误的觅食方向。
　　昆虫尚且如此，我们更不能缺失睡眠。如果你的身体没有得到足够的睡眠，你会处于慢性疲劳的状态，长此以往会影响健康和日常生活。好的睡眠是什么样的，我们离好的睡眠还差多少？
　　关于睡眠的标准
　　睡眠标准确实因人而异，但对于大部分人来说，好的睡眠是这样的。
　　（1）充足的睡眠时间
　　每个人每天需要的睡眠时间，至少需要7小时。当然现在对于打工人来说，这样的睡眠时间或许比较奢侈。睡眠不足，其他方法是补不回来的。所以希望大家爱惜身体，放下手机和烦恼，珍惜惬意的休息时间。
　　（2）入眠时间较短
　　入眠时间较短是好的睡眠的开始，一般来说能在30分钟内入睡都是正常的表现。但是睡不着该怎么办呢？一个好的方法是暂时起身离开你的床，听点舒缓的音乐，看一本一打开就困的书籍，酝酿好睡意再次上床。如此反复坚持一段时间，入睡的障碍问题就能得到改善。
　　（3）入睡过程不易苏醒
　　晚上睡觉多次醒来是失眠症的表现。夜不安寐多半是是白天精神过度紧张、平时的思虑过重以及过度劳累引起的。出现这种状况的话，说明你需要调整自己的状态了。多与人诉说自己的心事，找一些感兴趣的事情去做，同时也可用安神药物辅助。
　　（4）入睡过程不做噩梦
　　很多人早晨起来对自己的梦记得很清楚，这说明这段梦过程中的睡眠质量不好。睡眠多梦需要从心理和行为两方面调理，保证午睡不超过半小时同时下午一点半前完成午睡。保持规律的作息，夜晚不要饮用茶和咖啡等兴奋物质并且避免过多进食。白天有适量的运动，睡前一小时不要进行剧烈运动。
　　好的睡眠带来的收益
　　有人说好的睡眠是一种奢侈品，为什么我们要去追求好的睡眠，这个奢侈品能带给我们什么呢？
　　（1）思维上的提高
　　好的睡眠是对第二天工作状态的投资，大脑在睡眠状态下耗氧量会减少，有利于脑细胞能量储存，头脑思维更加敏捷。
　　（2）容光焕发
　　好的睡眠让你容光焕发，在良好的睡眠过程中，皮肤毛细血管循环增多，新陈代谢加快，皮肤细胞得到修复和再生，皮肤变得光滑、红润、富有弹性。如此可以延缓衰老，保证美貌持久。
　　（3）消除身体疲劳
　　睡眠消除疲劳有什么科学依据呢？人在入睡期间，身体的体温、心率、血压等都有所下降，呼吸及部分内分泌减少，基础代谢率也因此而降低，使体力得以恢复。
　　（4）促进疾病康复
　　睡眠是治疗的一种手段，保证睡眠有利于去除病痛。通过睡眠可以增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。正所谓身体倍儿棒，吃嘛嘛香。
　　睡眠是自然规律的一部分，近日教育部印发关于睡眠令的通知，学生睡眠问题再一次引发社会关注。只有拥有好的睡眠，眼中才有希望的光芒，而不是睡眼朦胧。