为什么腿部肌肉经常抽筋？补钙，能够缓解吗？

　　腿抽筋，是很多人都有的经历，特别是中老年人，抽筋的发生频率更多。而且，这种情况，在冬季寒冷的夜间，常会导致钻心的疼痛，让人难以入睡。或许是补钙的信息太多，遇到抽筋，人们就会想，这是缺钙的表现，还是疾病的信号？补钙能够缓解抽筋吗？咱们现在来解析。
　　腿抽筋，医学上称为腿部肌肉痉挛，是神经及肌肉异常兴奋，引起肌肉不自主的过度收缩，这种压榨性收缩，会导致疼痛，可以持续几秒或几十秒，然后缓解。因为，钙离子在肌肉收缩的过程中，扮演着重要角色，血液中的钙离子浓度太低时，肌肉更容易兴奋，引起肌肉痉挛。因此，钙与抽筋，的确存在着关联。但是，是否缺钙，需要以血液检查的结果为准，不宜盲目补钙，防止引起其他健康问题。许多因素，都可能导致腿抽筋，找准诱发因素，才能正确应对。
　　引起腿抽筋的第1个因素，是过度疲劳。如果用力过度或运动量较大，比如白天走路时间过长，或是爬山、长跑，活动后没有充分的拉伸和放松，肌肉就会处于紧张状态；同时，较大的运动量，也会造成乳酸增多，如果代谢不充分，容易受到刺激，产生肌肉兴奋，从而引起抽筋。运动量较大时，大量出汗，钾和钠等离子会随着汗液排出，机体内环境发生变化，也会增加抽筋的发生频率。
　　引起腿抽筋的第2个因素，是寒冷刺激。因为低温会影响血液循环，特别是冬季夜间气温更低，有些人还会在睡觉的时候，把脚和小腿暴露在被子外面，寒冷刺激引起血管收缩，血液流动不畅，就会引起抽筋。这种情况，也会发生在锻炼的时候，比如游泳时，没有做好准备活动，突然跃入温度较低的水中，就可能导致抽筋。还有1种情况，是睡眠姿势欠佳，比如长时间俯卧，小腿部分肌肉产生被动痉挛，引起抽筋。
　　引起腿抽筋的第3个因素，是疾病影响。这类情况，最常见的病因是动脉粥样硬化或小血栓，导致肢体的血液循环不够畅通，代谢废物不能及时清理；如果存在内分泌失调或是甲状腺功能异常，会由于电解质紊乱，而引起抽筋；腰椎稳定性欠佳，或者梨状肌综合征等问题，可以影响坐骨神经信号传导，产生肌肉异常收缩，诱发抽筋；糖尿病等疾病引起的神经病变，也会影响神经传导，增加抽筋的发生频率。此外，脊柱侧弯或长时间穿高跟鞋，会使局部肌肉承受过多压力，导致疲劳，引起抽筋。
　　引起腿抽筋的第4个因素，是药物作用。较为常见的影响因素是利尿剂，导致身体缺水或电解质水平异常；降脂药物可能导致肌肉炎症；突然改变镇静安眠类药物使用方案，可能带来相关神经兴奋性的改变，从而引起抽筋。激素、胃病治疗药物、精神科使用的锂盐类药物，也会增加抽筋的发生风险。
　　引起腿抽筋的第5个因素，是妊娠影响。这种情况，通常发生在妊娠晚期，由于胎儿重量的增加，导致腿部肌肉受到的压力越来越大，或者对神经产生压迫，再加上妊娠期间的激素水平及营养状况的变化，或者睡眠质量变差等，都可能导致抽筋的发生。
　　抽筋本身不是疾病，多数抽筋也与缺钙无关。应对抽筋的方法，其实较为简单。感觉快要抽筋的时候，可以马上翘起脚腕，按摩肌肉。还可以坐下来，伸直膝盖，向膝盖的方向翘脚掌，或者在拉伸小腿的同时，以踝部为中心，做绕圈运动，可以暂时缓解抽筋带来的疼痛。预防抽筋，需要找准诱发抽筋的原因，自己可以尝试通过保暖、改变睡眠姿势、穿舒适的鞋等方法，缓解抽筋现象。如果没有效果，就需要进行医学检查，向大夫求助。
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