一、不吃早餐危害大！
　　近年来，国内外多项研究发现，不吃早餐危害大，早餐吃太晚也不利于健康，比如会导致肥胖，增加脑出血、动脉硬化、甚至心血管病死亡风险。
　　注意：科学家在美国内分泌学会2021年年会上，给出建议：早餐不晚于八点半最好。
　　二、我们该如何正确吃早餐呢？
　　1。最佳的早餐时间为7到9点。
　　2。最好先补充500800毫升凉开水，既可补充前以晚上身体的水分流失，还可以清理肠道，但不要在吃早餐前喝较多的水。
　　3。清淡营养全面的饮食，例如全麦面包，麦片，馒头、粥等都是不错的选择。一定量的蛋白质比如如鸡蛋、肉松、豆制品等。配合一定的拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等。
　　尽量少摄入油炸类食品。如果实在喜爱，一次也不要吃太多，并尽量一周只食用一次。

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