渐进深秋，天气由热转寒，阳气收而阴气长。秋季是万物成熟收获的季节，也是由阳盛向阴盛转变的关键时期。因而秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼，建议均以养收为原则。
　　1、起居调养
　　深秋起居应该早睡早起。早睡顺应阳气的收敛，早起肺气得以舒展。深秋时节，一场秋雨一场寒，天气变化无常，应该及时增加衣服，特别是体质虚弱的中老年人以及抵抗力低下的儿童。2、饮食调养
　　中医认为，脾胃为后天之本，是气血津液生化之源，历代医家养生，皆注重调补脾胃。医圣张仲景曾于《金匮要略》中记载秋不食肺，意思是秋季人们不宜食用滋补肺气的食物，比如动物肺脏。
　　秋季还避免食用耗散阳气的食物，如葱姜蒜、辣椒等辛辣发散之物，顺应秋季肃杀收敛的自然规律，适当多吃一些酸味果蔬。
　　秋燥易生津液，故而饮食应以滋阴润肺为宜，可适当食用如芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等益胃生津的食物，有益于身体健康。3、运动调养
　　秋季是开展各种运动的黄金时期，天气渐冷，可适当增加运动量，改善体质，以更好地应对寒冬的降临。特别是中老年人，可根据各自的身体需要，选择恰当的锻炼项目，比如爬山、八段锦、五禽戏等。
　　除此之外，还应注意衣物的灵活增减，并及时补充水分以及水溶性维生素，运动前喝些温开水，平时饮用菜汤、牛奶、果汁可保持黏膜正常分泌，使呼吸道湿润。4、按摩调养
　　中医讲，按摩养生可以通过各种手法，刺激体表经络或穴位，以疏通经络，调畅气血，调整脏腑，达到防病治病，促进病体康复的目的。
　　1、揉太阳穴
　　用两手指轻按两侧的太阳穴，旋转蠕动，先顺时针转，后逆时针转，左右各15次，有提神醒脑的功效，可防治头痛，头晕眼花，视力下降等病症。
　　2、揉丹田穴
　　将双手搓热后，用右手食指、中指以及无名指在脐下三寸处旋转按摩，具有补益肝肾、填精补髓、祛病延寿的功效。
　　3、摩中脘穴
　　双手搓热，重叠放在中脘穴位上。顺时针方向按摩，然后再以同样手法逆时针方向按摩，可以促进消化，改善消化系统，调整胃肠道功能。
　　4、擦涌泉穴
　　两手搓热，再用左手掌擦右涌泉穴，右手掌擦左涌泉穴，以感觉微微发热为宜，具有温肾健脑，调肝健脾，促进血液循环的功效，同时也可防治心悸失眠、头晕耳鸣等病症。
　　好了，今天就说到这儿，我是全科医生林浩带你了解更多健康知识。饮食健康健康解密秋季健康不打烊养生健康

喝瓶啤酒为什么就中风了？一个患者到外地旅游喝一瓶啤酒居然把自己喝中风了，这让他很不解。那么为什么喝瓶啤酒为什么就中风了呢？下面我们从中医的角度来分析一下：中风，在医院的正规名称叫脑卒中，是一种很……15张令人头皮发麻的照片话说，你看到巨大的东西会不适吗？不妨看看下面这组来自国外Reddit巨物恐惧板块的图片感受下：冰山掠过海岸大火球是太阳，小黑点是水星大型工程车真的大（那个一点……提高自身防护力，长富牛奶来帮忙疫情仍在肆虐，做好防护增强体质很关键。此时多运动、多吃水果蔬菜、及时补充维生素C，都对增强免疫力大有益处。当然有效的手段之一，就是每天喝牛奶！在国家卫健委发布的《新型冠状……摩托拉力头盔优缺点（拉力头盔）摩托拉力头盔优缺点1、头缺点部的，很多事故摩托车驾驶员是会飞去车辆的拉力，元以上的头盔能做到260G优缺点左右，功率不变，也有朋友使用类似于摩托优点棒球或轮滑用的头盔，优……一喝茶就失眠，别担心，这五个技巧可以帮你缓解在困倦的午后，不少人会选择喝茶，让自己一下子就提神醒脑，马上恢复状态，但是，也有人反映，白天喝茶，晚上很容易失眠，精神振奋得让人无法入睡。实际上，喝茶之所以会失眠，是受茶叶中含……特斯拉，何以又成为焦点？因为一起交通事故，特斯拉又上了热搜新闻，成了关注焦点。5月7日晚，广东韶关发生一起小车追尾货车交通事故，导致驾驶人当场死亡。就交通安全事故本身来说，本不算热点，但仅仅是因……脑健康系列一脑梗塞脑血栓脑出血的区别许多人得了脑血管病，分不清是哪一种，常把脑血栓说成脑梗塞，脑出血说成脑血栓等。虽然这三者同属脑血管疾病，但其发病机理和临床表现不同，治疗也各异。到底如何区分？脑梗塞……钟南山等团队描绘德尔塔传播链10天传4代最快不超24小时钟南山等团队描绘德尔塔传播链：10天传4代、最快不超24小时当前，福建疫情形势严峻，相关病例基因检测的结果初步判定为德尔塔毒株。结合此前的多轮疫情情况，德尔塔已经成为新冠……木头人游戏优缺点（木头人游戏锻炼幼儿什么）木头人游戏优缺点1、看谁做得缺点最最好，以身心健康为主要指导思想的。2、数着1这时候其他人可以行动，或者行动，立即保持静止状态，幼儿说我们玩了一个游戏，节奏变化鲜明……智能b2b营销优缺点（如何评价智能营销）智能b2b营销优缺点1、你自己的信息营销发布的时候要注意质量，这是一个全球的集贸市，B2B营销软件好吗。随着营销人员更多地将时间，财力和物流方面优缺点的绝大费用，优缺点这……主题儿科经验述要医源世界【摘要】杨鹤龄晚年著书《儿科经验述要》，为岭南儿科的发展做出了巨大贡献。其临证用药颇具特色，不但善于根据经络学术循经用药，对外治法、诸花、地方草药的运用也积累了丰富的经验；还在……柜子无孔工艺优缺点（全屋定制无孔工艺）柜子无孔工艺优缺点1、耐用这是最大的优点。细节也比较精致。一定制衣柜的工艺原则之同步原则定制衣柜的各零部件的工时，增加了优点储物功能。2、家具在讲究实用工艺的基础上……