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减肥没效果?你吃的这些菜可能都是主食

  什么是主食?大米白面
  所以让你偷偷长胖的不是
  因为你吃的多而是吃错了什么是主食?主食的重要作用传统主食与新兴主食减肥或者控制体重,应该怎么吃主食?1、什么是主食?
  主食即我们日常所说的碳水化合物,它是我们能量的主要来源,学习、工作、啪啪啪如果吃不饱,都不行。
  占比这么大,所以餐餐必不可少(特殊时期的阿斯金特低碳饮食法不在此内)。2、主食的重要作用
  除了提供能量外,变美、变聪明它也是必不可少。
  1节约蛋白质
  身体调动的顺序是:碳水、蛋白质(至于脂肪,它就像银行,也就是说当我们摄入了过多的热量,身体一下子消耗不了,怎么办呢?变成脂肪,存起来就行)
  当身体有足够的碳水供能时,就不需要蛋白质提供能量,这样蛋白质就可以去组建肌肉啦!
  2帮助脂肪彻底燃烧即我们熟悉的抗生酮作用
  脂肪在体内氧化所产生的酮体必须与碳水代谢产物草酰乙酸结合才能彻底氧化。如果碳水摄入不足,脂肪氧化产生的酮体就会在体内堆积,你就会口臭、缺水。(具体原因,下回再聊)
  3大脑供能
  身体的其它部位饿了,可以吃蛋白质、脂肪的能量,但大脑这个挑食的家伙只喜欢吃糖。
  脑细胞需要糖才能工作,但脑细胞却无法储存糖。所以需要源源不断的血糖供应。当碳水摄入过少时,机体会减少对脑部的供能,这样对学习、记忆、思考都会产生消极影响。
  这就像猫喜欢吃鱼,但却无法游泳
  真是忧伤
  3、传统主食与新兴主食
  以前的副食,如今的主食
  传统主食的碳水化合物主要由单糖或双糖组成,其中单糖可以直接被身体吸收,而双糖也极其容易分解为单糖并被吸收。总之一句话,很容易被吸收,升血糖速度较快。
  新兴主食的碳水成分较复杂,往往由多糖(淀粉、果糖、纤维素)组成,需经消化酶长时间分解为单糖后,才能被吸收利用。血糖吸收的快慢对体重的影响可是相当大的哟
  4、减肥或者控制体重,应该怎么吃?
  少简单,多复杂;
  麻烦多一点,体重减一点。
  青椒土豆丝
  木耳山药
  芋头排骨
  猪肉炖粉条
  白菜炒粉丝
  凉拌粉丝
  这些菜在一定程度上都承担了主食的部分工作,所以下次如果你的菜单里有这些,可主食减半哦

初二日记小蜜蜂爸爸终于从义乌出差回来啦!也给我带回来一件玩具,一个遥控飞翔的小蜜蜂。这只小蜜蜂和爸爸的手掌差不多大,有着一个肥肥胖胖、红黄相间的身体,身体的上端有两对螺旋桨,身体的两侧有三对……勤奋学习的名言警句集锦你的一生,无法离开学习,学习是你最忠实的朋友,它会听你的召唤,它会帮助你走向一个又一个成功。下面,小编为您分享勤奋学习的名言警句,欢迎欣赏!(1)子女中那种得不到遗产继承……考试紧张复习优秀作文光阴似箭,日月如梭。想起以前的童年,我还真是怀念,假如返老还童,我真希望童年不会逃走。随着时光的流逝,随着蛋糕蜡烛的增长,岁月不待人,在我不经意间就升到四年级。下学期的时……身边的艺术六年级作文艺术,一个熟悉而又陌生的词。什么是艺术?小编收集了身边的艺术作文,欢迎阅读。第一篇:身边的艺术生活不是缺少美,而是缺少发现美的眼睛。往往身边有许多艺术品我们却没有观……成长名言鼓励成长的名言(三)1。有志者自有千计万计,无志者只感千难万难。2。老要靠别人的鼓励才去奋斗的人不算强者;有别人的鼓励还不去奋斗的人简直就是懦夫。3。只有把抱怨环境的心情,化为上进的力……高中作文倔强也是一种坚强你说我坚强,其实不对,我那是倔强;有时候你说我倔强,其实那是坚强。今天小编就来分享作文:倔强也是一种坚强,请各位读者好好欣赏和借鉴。第一篇倔强也是一种坚强没有拥有,……美味的粽子小学作文端午节快要到了,我最爱吃美味的粽子了。粽子的形状很奇特,不是圆形,不是三角形,也不是正方形,好奇怪的长相!你们可以数数看,它有几个顶角、几条棱、几个平面、几个三角形呢?……初二下册第四单元作文范文为了方便大家的学习,小编今天整理了初二下册第四单元作文范文mdash;mdash;我的家乡,欢迎大家的阅读。范文一:《我家乡的石海》我的家乡是一个美丽的城市。五大连……游全胜峡端午节作文在学习、工作或生活中,大家都接触过作文吧,写作文是培养人们的观察力、联想力、想象力、思考力和记忆力的重要手段。相信写作文是一个让许多人都头痛的问题,下面是小编帮大家整理的游全胜……我的朋友高中英语作文170字没有友谊,生命之树就会在时间的涛声中枯萎。怎么写好一篇我的朋友的饿英语作文呢?下面是品学网小编给大家精心挑选的我的朋友高中英语作文170字,希望大家喜欢!供你参考和阅读!我的朋……童年的朋友800字作文我十岁的时候,还根本不知道我在这个世界上到底要干什么。周围的人和各种工作都使我喜欢。有时,我想当一名天文学家,为的是每天晚上不睡觉,用望远镜观察遥远的星星。有时,我又幻想……苏杭见闻京杭大运河小学作文我们坐着空调大巴车,大约三小时以后,我们出了山东,进入江苏境内,窗外再也看不到了玉米地,而变成了一块块的方形水田。天上飘着细细的小雨,田野里都变成了雾蒙蒙的,好看极了。突……
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