视频号也在持续更新，快来找我们玩吧～ 瑜伽少女Cherry 【毁小腿】为什么小腿瘦不下来？有人踩坑了吗？涨涨涨知识魅力传承人瘦腿瑜伽动出强大力量微信创作者助手 视频号 能量教官James 大体重减脂，别犯这些错涨涨涨知识健身减脂动出强大力量微信创作者助手 视频号 一千多年前，神医华佗发明了《五禽戏》，火了。而且华佗肯定不知道，到了2021年，人类还在模仿动物的路上孜孜不倦，从养生圈蔓延到了健身圈，远渡重洋摇身一变成了一股流（行）。 其实就是从2015年就开始风靡的动物流AnimalFlow。火的原因也很简单，它既没有场地的限制，也没有器械的要求，还能一次性练到全身大小肌肉，因为是从动物的形态中提炼升华而来的，让人可以比野兽还野，同时兼具平衡、灵活、修复等养生效益。 让动物流出圈的是MikeFitch。他从事健身行业18年，把自重、壶铃、举重玩儿了个遍，学过体操、跑酷、地板舞，最终研究出了一套结合瑜伽、体操等肢体平衡元素，以及跳动、爬行等建立力量和灵活性的运动。 那动物流有什么特征呢？我大概总结了一下：运用自重，无需器械调动全身肌肉的多平面运动不断变换方向、节奏和平面也就是流可以提升力量、耐力、柔韧性、灵活性和平衡性兼具热身正式训练冷身的功能健身初学者专业人士都能练 动物流里有几种动物？ 有人说模仿动物还不简单，我一躺下就是一条咸鱼 当然是不可能的哈，动物流的难点就在于它是根据动物的特性以及动作的合理性进行筛选的，有些动作太难，有些动作练而无用，所以最终入选的只有：螃蟹、蝎子、猿类、鳄鱼、豹子、熊、青蛙、鸽子等等。 万变不离其宗，在这股流里，也离不开这六个核心元素： 手腕活动 最基本、最简单的动作 激活动作 唤醒身体的动作，也是所有动作的框架，比如豹式站立 特定形态伸展 结合了灵活性和稳定性，让你在移动中获得力量 移动形态 主要是ABC（猿、野兽和螃蟹）的移动形态和变异形式 转换与衔接 把不同的动作结合形成无穷无尽的组合 流动式 包含了一整个Flow的序列，可以理解为一组完整的动作 学习动物流的过程就像学吉他一样，你得了解足够多的音符，并学会把它们连贯地组合在一起，才能流畅弹奏出一首曲子。 行走的螃蟹 难度系数： 要点：模仿螃蟹行走时的状态，收紧腹部，双脚屈膝，臀部离地面约5cm，保持匀速的呼吸、匀速的爬行。 这个动作会训练到手腕的灵活性，提升肌耐力，对整个核心有少许考验。 熊爬 难度系数： 要点：屈膝90度，膝盖离开地面5cm，双手支撑于地面，腹部收紧，背部放平，往前爬行时像登山者一样把膝盖抬至胸口，并弯曲手肘。 这个动作会稍微升级，除了训练到手腕支撑性和灵活性之外，还锻炼了脊椎和关节的灵活性，稳定肩关节。 熊式螃蟹式旋转 猎豹弹跳 这些动作相对更加进阶，不仅考验核心（身体的稳定性）还有协调能力，对力量的要求也更高。 动物可以流向谁？ 动物流是一项不设门槛的运动体系。所以说，所有级别的运动者和健身爱好者，都能练。 对于力量爱好者来说，通过动物流的练习，可以提高运动幅度，改善柔韧性，所以在挑战大重量的时候，不仅可以提升力量水平，还能防止受伤。 而对需要更多力量和灵活性的瑜伽训练者来说，也可以在动物流的练习中学会更好地控制呼吸和身体协调性，获得更强大的核心力量。 最最独特的一点，就是对神经肌肉沟通的增强，我们也看到了动图里的一个个好手是多么的身手敏捷。不难看出，这会让我们的身体更容易应对健身的复杂动作，也会在生活中变得更加反应迅速、更轻盈。 看了这么多，想体验动物流，哪里有？ 在这里兴奋的宣布，我们最新编排的动物流核心课程已经在紧锣密鼓地安排上线中，关注我们的新课发布和课程专题，没准儿第一个新鲜热辣的体验官就是你。 到时候照搬AnimalFlow就轻而易举了，屏幕前的你，赶紧拥有它！
从小爱咬指甲不制止，长大后会怎样？这3种结局或在等着你咬指甲这个行为实在是太普遍了，尤其以儿童以及青少年居多，根据相关数据显示，咬指甲的流行率在孩子的童年期会一直攀升，直到青少年期达到顶峰，约45，这也就意味着平均每两个孩子中间就……为什么仓颉号暴雷是必然的养茗宝和你一起学好普洱茶、喝好普洱茶、养好普洱茶。为什么仓颉号暴雷是必然2021年7月8号，全国茶叶商协会、广州茶协会、东莞茶协会等联合发布天价茶抵制书……宝宝喂奶过程中，作为家长应该注意哪些事项？给宝宝喂奶时，要注意喂奶姿势，其中坐姿最佳，让宝宝靠在家长的肘弯处，背部靠着前手臂处，呈半坐姿态，让宝宝的头部和身体保持在同一条直线上。若宝宝在喝奶时，头往后仰或者是歪着，会导……香蕉搭配鸡蛋这样吃，好处拿钱都难买，适合秋天的吃法，太实用了大家好，我是静静香蕉在我们日常生活中非常受欢迎，香蕉食用之后不仅可以使我们快乐，还有很高的营养价值。香蕉尤其是和鸡蛋搭配在一起作用拿钱都难买。尤其到了秋天，天气转凉……29岁男子胸痛气促，右肺压缩超85医生提醒瘦高男生尤要警惕7月9日，29岁李先生（化名）因胸痛伴呼吸困难入住我院，被诊断为自发性气胸。CT提示右肺大量气胸伴右肺不张（肺压缩85以上）。入院前CT。入院当天，呼吸消化科主任向……一个人有没有出息，跟他是创业还是打工没啥关系，看刘强东怎么做未来领袖加油站在招聘的过程中，很多老板都会发现一个现象，那就是和创业的老板一样，很多年轻人不甘心现状，却又在为生活和未来焦虑，甚至不能正常的投入到工作中。当你用创业……春分节气文化与养生【本篇是：彭博士讲《二十四节气养生》之春分节气】听众朋友们大家好，我是中医彭鑫博士，今天我们继续讲解二十四节气之春分。春分是二十四节气中的第四个节气，因为二十四节气……3种影响类风湿病情的环境因素就在身边，你还不重视么？头条健康袋鼠健康超能团类风湿关节炎是一种以侵蚀性关节炎为主要表现的全身性自身免疫病，对于病因和发病机制目前仍不清楚，只知道这是一种由遗传、环境、性激素等原因诱发体内异常免……佛手花功效与作用有哪些？右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你佛手花，佛手又名九爪木、五指橘、佛手柑。为芸香科常绿小乔木。主产于闽、粤、川、江浙等省的佛手，其中浙江金华佛手最为著……三十而已，就要开始降脂药预防治疗？动脉粥样硬化儿童时期已启动动脉粥样硬化的发生通常始于儿童时期〔3〕，斑块的进展速度和心血管事件的发生率取决于目前的心血管疾病危险因素，主要血浆水平以及接触低密度脂蛋白胆固……熬夜有什么好处1、熬夜是会实现收入的提高，为提高收入而熬夜，让自己生活经济物质上有所提高，这样熬夜是值得的，没有付出就没有收获，做什么总要付出一定的代价，只要是你认为是值得的，而且又是乐意去……你身边的中草药翻白草，小时候经常见，你认识吗？翻白草大家见过没，它又叫鸡腿儿、鸡脚草，郁苏参，具有清热凉血的作用。今天，就让我们来看看它在中医当中的应用吧。来源形态草本，夏秋采挖带根全草，一般洗净晒干。产地……