雨水养生重视脾胃

　　2021年2月18日（18：43：49）是二十四节气中的第2个节气雨水。雨水15天的三候为：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌劝。雨水意味着天气渐暖，在润物细无声的春雨中，草木随地下阳气的上升开始萌出嫩芽，表明日照温暖、早晚湿寒的早春景象开始真正出现。
　　现代人的生活由于水泥地、橡胶鞋的隔绝，缺少土气的滋养，脾胃本虚。再加上雨水之后，一方面由于肝气旺盛，肝木易克脾土，故脾胃更易虚弱；另一方面，随着降雨有所增多，冬寒未尽，寒湿之邪最易困脾。故雨水期间首当养护脾胃。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃的强弱是人之寿夭的关键因素。故雨水期间，在饮食上要少食酸味食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。可以多食一些性味甘平的食品补益脾胃，如扁豆、薏苡仁、春笋、韭菜、香椿、油菜苗、豌豆苗、荠菜、山药、芋头、红薯等。此外，可多吃生姜等温性食物，应少吃黄瓜、冬瓜等寒性食品，它们会阻碍春天体内阳气的生发。但也要忌牛羊肉、狗肉、鹌鹑、鸡、海鱼、虾等发物。如果湿困脾胃，出现食欲不振、腹泻等症，可服芡实莲子薏仁汤。
　　穴位或腹部按摩也不失为保养脾胃的好方法。穴位可选足三里或中脘，按摩或艾灸均可。腹部按摩是以肚脐为中心，两手掌重叠在腹部，先逆时针再顺时针方向旋转按摩各100次左右，既可促进消化，也有助于腹部的保暖，健脾祛湿。若出现消化不良，胃痛胃胀等情况，可在背部至阳穴点压按摩35分钟，效果良好。
　　另外，雨水也要预防倒春寒，所以要注意保暖春捂，其中背部、腹部、足部的保暖最为重要。背部及足部的保暖可预防感冒；腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻。
　　在神养上，《黄帝内经》提出：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝总的来说，我们可以通过舒缓形体，庭中漫步等方法，使精神愉悦，胸怀开畅，保持春天的生机，不要滥兴杀伐，多施与，多奖励，少敛夺，少惩罚，这些都是在精神上保养生发之气的好方法。此外，若能每天早上给自己一个提示：我很健康！我很快乐！坚持下去，更是最好的精神养生了。
　　2021年（辛丑年）五运六气的特点水运不及，太阴湿土司天，太阳寒水在泉。初之气主气、客气均为厥阴风木。综合以上因素，2021年春天风多湿重，风湿相薄，多生风湿之病，故宜用辛味之发散以祛风祛湿，以甘味来健脾祛湿。要多吃黄色谷物，如小米或黍米（大黄米）。
　　核心提示：
　　1、雨水对应身体的第一腰椎，关联疾病：大肠、输尿管、股四头肌、大腿前侧、大腿痛、便秘、尿床、疝气。可以在节气前三天开始在第一腰椎艾灸或按压、按摩，也可在相对应脊椎点压脊椎做牵引调理。
　　2、雨水也对应手太阴肺经及左髋关节，应特别注意对手太阴肺经进行养护及疏通，可采用推拿、按摩、艾灸等方法，或者对左髋关节进行节气灸。节气灸的特点是根据不同节气的天时所对应人体的穴位或部位进行艾灸，最大程度地激发经络之气，达到温通气血、调整阴阳、根除宿疾和病根的功效。
　　养生一荐：
　　1、体质平和者可选择薏仁泡茶饮、荠菜煮粥喝。脾虚者推荐春生健脾粥：以小米、糙米、花生初芽、赤小豆初芽、核桃、薏仁、葵花籽、生姜、扁豆、板栗熬煮之后，随个人口味加入红糖或盐即可。
　　2、灵芝生姜茶：雨水节气可予青芝3g、生姜3片、艾草3g煮水或泡茶饮，可达健脾疏肝，散寒祛湿之效。