目录
第一章:OL必做改善身体的小运动
第二章:白领7大坏习惯扼杀健康
第三章:白领们的健康营养菜谱
白领们每天沉浸于大量而紧张的工作当中,没有时间健身房,但是没关系,办公室里照样可以做些小运动改善白领健康。那么,危害白领健康的行为有哪些?改善白领健康方法是什么?下面就来和小编一起盘点白领健康秘笈吧。
OL必做改善身体的小运动
1。梳头用手指代替梳子
从前额的发际处向后梳到颈部,然后弧形梳到耳上及耳后。这种梳头方法,可改善大脑血液供应,健脑爽神,降低血压。
2。弹脑
端坐椅上,两手掌心分别按两侧耳朵,用食指、中指、无名指轻轻弹击后脑部,自己可听到咚咚声响。每天弹10~20下,有解除疲劳,防头晕、治耳鸣的作用。
3。扯耳
先左手绕头顶,以手指握住右耳尖,向上提拉14下,然后以右手绕过头顶,以手指握住左耳尖,向上提拉14下,可达到清火益智、医学教育网搜集整理心舒气畅、睡眠香甜的效果。
4。练眼
每隔半小时远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可作转眼珠运动。这种方法有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。
5。脸部运动
工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动,持续50次。脸部运动可加速血液循环,延缓脸部各种组织器官的老化,使头脑保持清醒。
6。转颈
先抬头尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松;然后缓慢地做头部圆周运动,并向左右两旁侧倾10~15次,腰背贴靠椅背,双手在颈后抱拢片刻,能收到提神的效果。
7。伸腰
伸懒腰可加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰肌过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲。
8。揉腹
用手按顺时针方向绕脐揉腹36周,再逆时针做36周,可防便秘、消化不良等症。
9。提肛
将肛门向上提,然后放...
(全文)发炎不能吃的食物今后一定要懂得忌口因为各种复杂的原因,人体的多个部位都会出现发炎的症状,比如口腔发炎、扁桃体发炎等等,人一旦出现发炎症状之后,在饮食上要特别谨慎,有好几类食物都不能碰。1、辣椒吃饭的……
小运动改善白领的健康目录第一章:OL必做改善身体的小运动第二章:白领7大坏习惯扼杀健康第三章:白领们的健康营养菜谱白领们每天沉浸于大量而紧张的工作当中,没有时间健身房,但是……
包子的介绍包子的做法包子,是用面做皮,用菜、肉或糖等做馅儿包成的一种食品,它是中国传统食品之一,价格便宜、实惠。包子的种类有很多,如叉烧包、奶皇包、豆沙包、肉包子、灌汤包、狗不理、韩包子、烧卖,其……
宿醉第二天吃完早饭后恶心怎么办相信很多人都有宿醉的经历,特别是对于一些应酬多的男性来说,宿醉更是常见的事。大多宿醉的人第二天起床后会头疼、胃口差,有些人甚至在吃过早饭后觉得恶心,当遇到这种情况后该怎么办呢?……
英国达特甲醛传感器和国产区别很多小伙伴在选择甲醛传感器的时候不知道该选国内的还是国外的,现在小编就来说一下英国达特甲醛传感器和国产区别,方便你们进行选择。达特公司生产的电化学式甲醛气体传感器是真正能……
奥迪喷油嘴保养周期是多久对于奥迪车主来说,都会有个疑问,那就是奥迪的喷油嘴到底要不要清洗,以及奥迪喷油嘴保养周期是多久的问题。别着急,下面,本站小编总结了一些有关奥迪的保养小知识,一起来学习下吧。……
开空气净化器睡觉好吗晚上睡觉开着空气净化器,相信有人会考虑到净化器会不会有一定的二次污染,睡觉的时候会不会危害我们的健康呢?下面小编带您了解一下。据临床显示,人在睡眠时,免疫系统处于最低迷的……
怎样对待老年人前列腺肥大现如今,前列腺肥大已经成为老年男性常见疾病之一,那么我们该怎样对待老年人前列腺肥大呢?接下来,本站小编就对于老年人的特点以及怎样对待老年人前列腺肥大的知识做些专门介绍。正……
初中生为什么会厌学中学生中有不少的存在严重的厌学心理。这不但给教师的教学及班主任工作带来了极大的影响,而且使我们对未来的人才培养不由自主地产生忧虑。下面为大家介绍初中生为什么会厌学,要是学生产生……
新生儿肺炎雾化的作用新生儿肺炎是新生儿阶段比较常见的一种疾病,为儿科常见急症,其发病急,发展快速,感染率较高,并发症较多。新生儿肺炎雾化的作用呢?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!新生儿肺……
常做健肺操可助老人长寿有研究证明同年龄段的老年人,肺活量越大,他们的身体越健康,寿命则越长。那么老年人该如何提高自己的肺活量呢?对于常做健肺操可助老人长寿有些人明白,有些人糊涂,今天本站小编就来为您……
外固定器适用于哪种骨折骨折在日常生活中是一种非常常见的意外伤害,对身体的伤害性是有目共睹的。医生会根据不同患者的不同症状,采用不同的外固定器辅助治疗。外固定器适用于哪种骨折?下面本站小编为您详细介绍……