不要再被眼花缭乱的保健广告骗了，延年益寿最好的方法不是买昂贵保健品，是少吃。 最新的科学研究证明了这一点。 再强调一遍，每餐要吃7分饱，省钱，又延年，医院都少跑。这个顺口溜，值得记下来。01少吃点，能长寿？这很科学 少吃点，能长寿？这点科学可以证明。 美国塔夫茨大学营养专家苏珊罗伯茨及其研究小组，邀请了218名年龄段在2150岁的人参与科学实验。 实验结果表明，减少25的食物摄入量，人的身体会发生许多好的变化。 变化一：血液中好胆固醇明显升高 意味着减少心脑血管疾病的发生。血液中好胆固醇高密度脂蛋白胆固醇，又名血液中的清道夫，有抗氧化和抗血管炎症的作用，能保护血管，减少其受损伤。研究表明，血液中好胆固醇含量每上升0025毫摩升，人们患心血管疾病的概率就会下降23。 变化二：肿瘤坏死因子（TNFs）减少25 意味着患上肿瘤的风险减小。假如肿瘤坏死因子指标高，则代表着患有败血症、肿瘤、炎症、及一些慢性病的风险增大，所以这个指标小点好。 变化三：胰岛素抵抗降低40 意味着患上糖尿病的风险减小。胰岛素抵抗会导致代谢综合征和2型糖尿病的发生，因此这个指标小点好。 变化四：整体血压更低 饱受三高折磨的中老年都懂得，只是少吃点就能让血压稳稳的，这有多么赞。 综合起来表明，如果你每餐都少吃25，可以简单理解为，我们常说的七分饱，那些常见的老年病，找上门的几率被大大减小了，如此延年益寿，岂不是很自然。 另外，这几项指标在常规体检报告中都能看到哦，感兴趣的可以做一个小实验，尝试自己吃七分饱一段时间，对比一下体检结果。02七分饱究竟是什么感觉？ 感觉饿和吃到撑，这两个感觉很好找。吃七分饱究竟是什么样的感觉呢？ 用语言表述起来很模糊，想要准确的找到这个感觉，可能需要做几次小实验。什么是七分饱？ 简单来说七分饱就是，你的胃已经快被食物填满了，你已经感觉不到饿了，开始吃不吃都行了，但是惯性和美食让你没有停下来。 如果你为自己的吃饭全程录段视频，你会发现，在吃饭的后半段，你的吃饭速度明显减慢，那个阶段就表明七分饱到了。 想要准确找到七分饱，你可以尝试，刻意比平常少吃一点，测试下一顿正点吃饭前饿不饿。 如果饿，就说明不到七分饱，下一餐尝试增加一点；如果不饿，说明有可能超过了七分饱，试着下一餐减少一点。由此开始一点点摸索，最终找到正点吃下一餐刚刚好不饿的标准。 在快节奏的生活下，好多人都是边聊天边吃，边看剧边吃，随着惯性吃，就容易吃多超过七分饱这个标准。想要更快速地培养出吃饭七分饱的习惯，下面几个小妙招应该可以助你一臂之力。03几个小妙招，轻松实现7分饱 小妙招一：饭前喝汤 小妙招二：细嚼慢咽 小妙招三：专心吃饭 最后，仅是每餐少吃点就可以实现延年益寿。这时候，再观察一下身边长寿的人和媒体上报道的长寿家族，是不是说明，其实长寿可能是一种习惯？ 最最后，再强调一遍，每餐七分饱，省钱，又延年，医院都少跑，这么简单实用又省钱的长寿方法值得每个人拥有，大家好，才是真的好。
丁宁31岁退役入学北大当学生，平时打扮得太年轻，挺像学生哈喽，大家好，我是biu时尚，很高兴又和大家分享明星时尚与搭配技巧！希望我的文章让你对时尚更加的感兴趣，让本身就好看的你，更加的有魅力！每一个成熟的女人，都有自己喜欢的服……金鹰奖进展，易烊千玺主动放弃，宋茜票数即将反超赵丽颖文栗子（原创文章，禁止抄袭，禁止转载，违者必究）距离第30届金鹰奖颁奖典礼越来越近，这段时间观众喜爱的男女演员投票也是越来越激烈，毕竟提名的都是自带流量的演员。而金鹰奖很……海上繁花林向远出了两招，蒋繁绿吃飞醋，杜晓苏雷宇峥开虐都市、爱情、偶像剧《海上繁花》正在热播中，该剧由窦骁、李沁、张云龙等人领衔主演，讲述了男主雷宇峥和女主杜晓苏一步步戳穿、化解男二林向远阴谋诡计，并且成功破除误会，携手走向幸福生……王俊凯北电毕业册签名曝光！字体变化很大，像个小学生写的王俊凯大家都认识，作为TFBOYS的队长，在三小只里面一直责任心非常重，三个兄弟感情很好。从出道就获得人气跟热度，这几年虽然几乎没有合体的机会，但是每一位都找到了未来发展的方向……意难平，美强惨，陈情令山河令古偶剧盛行的流量密码古偶剧有多能造星，从这几年大火的剧就不难看出，《香蜜》里的邓伦、罗云熙，《延禧攻略》里的吴瑾言、许凯，《琉璃》里的成毅、袁冰妍。耽改剧更是造星利器，《陈情令》《山河令》造的都是……今年双11榜单出炉喽，完美日记打败MAC，成销量第一时尚不必靠大牌，这里的搭配更懂生活，欢迎阅读本期《你的最美衣橱》。今年的双11已经结束了，大家购买的宝贝儿是不是已经陆续邮到了呢？不知道大家买的最多的彩妆品牌是哪家……郑重提醒喉咙出现4个症状，不是咽炎，可能是食管癌上身以为是咽炎，谁会想到这是食管癌？56岁的老张（化名）回想起发病的经过，觉得就像一场噩梦。老张是广东人，平时喜欢喝酒，还爱吃家里的咸鱼，半个月前总是觉得喉咙不舒服，发……学什么不好，干嘛非要学鞠婧祎？以前汪涵有一个泡面的广告，那里面的广告词是怎么说的来着？有人模仿我的脸，还想模仿我的面？模仿再像也终究没有本人的经典，从以前的东施效颦，到后来的撞衫撞型，其实都是一……郑希怡当年差点和阿娇阿Sa组团出道，却因为长得太高没成郑希怡出道多年一直属于那种不温不火的状态，其实主要是资源不太好，基本上她参演的电视剧或是出过的专辑，观众只要看到她都会很喜欢她，特别有观众缘，并且郑希怡多年以来的沉淀，积累了优……厦门男老师穿正装上课，学生偷拍后走红，网友十足的霸道总裁大家对于老师都不陌生，回想学生年代，总有那么一两个老师让我们印象深刻。他们不仅教书育人，还教给我们做人的道理，毕业之后很多的小伙伴也都从事教师的工作，将自己的毕生所学奉献给学知……与家人失联20年的50岁大叔，突然带1岁儿子回家，和29岁女与家人失联了20年的50岁大叔，突然带一个1岁的儿子回家，那是他和29岁漂亮女友生的小孩，和父亲重孙子的年纪一样大。女友到工厂打工一个月，不愿回家。大叔怀疑，她与厂里的打工仔有……逆水寒下血本了？安排百万客服陪聊，只为玩家体验最真实带娃系统近年来，随着人类社会的进步，人工智能技术发展的极为迅速各种智能设备、智能软件已走进千家万户，改变了我们的生活方式和工作方式。因此，现在有不少人认为，在不久的将来，人工智能将会在……