秋季一定不能错过这3种瓜，催乳效果比吃肉都强

　　秋季要适当进补。
　　而真正的养生高手，并不是那些名贵的中草药材或保健品。
　　恰恰是我们身边一些非常普通的食材。
　　所以，秋天进补，宝妈必吃下面这三瓜。
　　都是家常菜，却有养生奇效，错过就太可惜了！
　　今天推荐的3道菜全家人都能吃，宝妈吃更好！
　　还适合已经以米饭为主食的宝宝。
　　一岁内不要加盐和调味料，一岁以上要注意尽量不加调料品哦
　　小宝宝如果要吃的话，可以以这3样蔬菜为主食材，搭配适龄食物一起吃。第一瓜：冬瓜
　　冬瓜是饭桌上常见的菜品之一。
　　它富含人体所需的各种氨基酸。
　　而且膳食纤维含量很高，食用可以降低胆固醇、降血脂，十分受欢迎。
　　秋天吃冬瓜，好处太多了，秋天一定要记得吃！
　　好处：
　　清热解毒
　　冬瓜有利小便、止渴除烦、祛湿解暑、解鱼毒的功效。
　　保护心脏
　　冬瓜含水量最为丰富，高达96；
　　钾元素含量也相当高，每100g冬瓜含钾量为130mg，属典型的高钾低钠型蔬菜。
　　钾是人体中非常重要的一类营养素，对保护心脏功能、补充水分、消肿利尿都非常好。
　　防止发胖、增进形体健美
　　冬瓜自古被称为减肥妙品。
　　因为它含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有重要作用。
　　冬瓜排骨汤
　　食材：
　　排骨150g、冬瓜50g、葱、姜、食盐等调味料，红枣4颗。
　　步骤：
　　1。冬瓜去皮、洗净、切块。
　　2。葱洗净切段，姜洗净切片，花椒研细。
　　3。将排骨放入锅中，加适量清水煮沸，去浮沫。
　　4。下冬瓜及葱、姜等调料，煮至排骨、冬瓜熟后，下食盐、味精、再煮沸。
　　5。浇上少许麻油，放少许香菜出锅。第二瓜：丝瓜
　　丝瓜既可作蔬菜食用又可作药用。
　　丝瓜的药用价值很高，全身都可入药。
　　有瓜果药材和植物海蜇的美称。
　　并且丝瓜汁是美容佳品，甚至被誉为美容水。
　　因此也深受老百姓喜爱。
　　这个秋天当然也不能错过！
　　好处：
　　辅助减肥
　　丝瓜含有其他瓜菜所没有的葫芦碱，能调节人体代谢，可用作减肥的辅助食物。
　　强心
　　现代医学表明，丝瓜中含有皂苷类物质。
　　这类物质只存在于参类药材中，就有强效的强心作用，主要是增强心肌的功能。
　　保护皮肤、消除斑块
　　丝瓜中含有防止皮肤老化的维生素B1和使皮肤白皙的维生素C等成分。
　　能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，富含维生素、蛋白质和18种氨基酸。
　　是不可多得的美容食品。
　　丝瓜炒鸡蛋
　　食材：
　　丝瓜1根，鸡蛋2个，姜末少许
　　步骤：
　　1。锅中烧水，水开倒入丝瓜焯水，水再次煮开后捞出丝瓜。
　　2。将鸡蛋打入碗中，加少许盐，用筷子充分搅拌均匀待用。
　　3。炒锅中放底油，油热后，开始炒鸡蛋，炒熟盛出备用。
　　4。锅中留底油，油微热放姜末爆香，倒入焯过水的丝瓜，加盐翻炒，最后倒入炒好的鸡蛋。
　　5。炒好出锅。第三瓜：木瓜
　　木瓜中富含维生素A、B1、B2、C，矿物质铁、钙、钾。
　　还含有天然植物多糖、蛋白质、木瓜酵素以及有机酸。
　　木瓜酵素中含丰富的丰胸激素及维生素A，能刺激女性荷尔蒙分泌。
　　并刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺畅通，达到丰胸目的。
　　木瓜味道清甜、肉质软滑、多汁，既可生吃，又可作菜。
　　是绝对不能错过的一道美食。
　　好处：
　　健脾消食
　　木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；
　　现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质。
　　有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。
　　通乳抗癌
　　木瓜中的凝乳酶有通乳作用，番木瓜碱具有抗淋巴性白血病之功。
　　故可用于通乳及治疗淋巴性白血病（血癌）。
　　补充营养，提高抗病能力
　　木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸。
　　可有效补充人体的养分，增强机体的抗病能力。
　　美容肌肤
　　木瓜能够促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得更明亮、更清新
　　木瓜花生大枣汤
　　食材：
　　木瓜750g、花生150g、大枣5颗、片糖23块
　　步骤：
　　1。木瓜去皮、去核、切块。
　　2。将木瓜、花生、大枣、片糖和8碗水放入煲内。
　　3。待水滚开后，改小伙煲2小时即可。注：本文来源于《月嫂了不起》。月嫂了不起是一个百万月嫂都关注的干货分享平台，这里有母婴护理、催乳产康、月嫂上户等相关内容，帮助百万月嫂，涨知识，拿高薪。