1、消除疲劳，恢复体力。
　　睡眠是消除身体疲劳的主要方式。睡眠期间是胃肠道及其有关脏器合成并制造人体能量物质的好时机，睡眠时体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，全身基础代谢率降低，能量消耗减少，同时睡眠时人体合成代谢超过分解代谢，使各组织消耗能量得到补充，为消除疲劳、体力恢复提供能量。
　　2、促进人体生长发育
　　慢波睡眠期是影响生长激素分泌的主要时期，良好的有利于生长激素的分泌，会促进儿童的生长发育，快速眼动期睡眠（我们作梦都是发生在这个时期）可以促进神经元的发育，对婴儿后期的智力发展至关重要。良好的睡眠对成人来讲也可促进蛋白质合成，有利于组织修补。
　　3、促进代谢产物排出，延缓衰老
　　良好的深度睡眠，可以在夜晚清除大脑中的有毒蛋白，防止它们累积并破坏大脑细胞。这种有毒蛋白叫淀粉样蛋白，是一种可能会导致老年痴呆发生的毒素。大脑中有毒蛋白多的人，睡眠质量差，记忆力也差。不管哪个年龄段的人，优化睡眠可延缓大脑老化、减少有毒蛋白对大脑的进一步破坏，从总体上改善人的健康状态，包括心理健康，而肥胖、高血压、高血脂、高血糖等慢性病也会更少、程度更轻。
　　4、增强免疫功能
　　许多人在发生感染时常会有思睡的现象，充足的睡眠有助于从感染中康复。睡眠能维护机体的免疫系统，增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
　　5、增强学习记忆能力
　　睡眠有利于大脑功能恢复，增强人的记忆能力，提高工作效率，同时有梦的快速眼动期睡眠是大脑信息整理的时期，有益于记忆，能阻止大脑对新知识的遗忘，有助于人们的创造性思维。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。
　　你唯一的大白。

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