宝宝生长关键期，这样做让宝宝春天猛长个！长高秘籍，家长收好

　　科学养育快乐早教
　　点击上方蓝字关注我们吧！
　　春天象征着希望，万物复苏，春暖花开，正是万物生长的好时节，诚然也是宝宝生长最快的季节。
　　01hr春季为什么长高快
　　01hr世界卫生组织的一项研究证实
　　孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的22。5倍。
　　尤其在5月可长7。3mm，而长得最慢月份是在10月，仅可长高3。3mm。
　　02hr医学研究也表明
　　春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了黄金条件。
　　02hr做到这几点，让宝宝春天猛长个！
　　01hr均衡饮食很重要
　　宝宝在骨骼发育关键时期对营养素的需求更高，所以饮食上要做到粗细搭配、荤素搭配，种类丰富！
　　12岁宝宝每天食物参考
　　牛奶及奶制品
　　400600ml
　　鱼禽肉类
　　5075g
　　鸡蛋
　　0。51个
　　薯谷物类
　　50150g
　　蔬菜类
　　50150g
　　水果类
　　50150g
　　也就是说碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、微量元素、维生素等营养素都要补充全面，而其中，补钙是关键。
　　宝宝1岁前，每日饮奶量600～800mL，1岁后辅食以外仍要保证每日400～600mL的饮奶量。
　　宝宝日常的饮食，应该以营养密度高的食物为主，优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、蔬菜等、含锌量高的水产品及维生素D的补充。
　　注意了，要想宝宝长得高，尽量避免让宝宝大量摄入鸡汤、骨头汤等营养成分有限，卡路里含量还很高的食物，因为这类食物容易造成宝宝体重增长过快，拖累骨龄，影响长高。
　　02hr让宝宝远离垃圾食品
　　垃圾食品中的色素、防腐剂等添加剂，对宝宝的身体很不利。
　　色素、防腐剂等添加剂，不但抑制生长激素的生长，有的甚至会严重影响宝宝的健康，促使宝宝过早发育，骨龄提前闭合。
　　03hr让宝宝爱上运动
　　适当的运动能促进生长激素的分泌，户外运动更可以让宝宝接受充足的光照，促进维生素D的生成和钙的吸收。
　　研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出23cm，但注意不要过量运动，也少做负重、压缩性的运动，如举哑铃、长距离跑步等，可能损伤宝宝的软骨组织。
　　对这个时期的宝宝来说，伸展运动、简单的抛接球类，都能很好地挤压刺激孩子的骨骼和韧带，帮助宝宝长得更高。
　　适合宝宝尝试的运动
　　2周岁以下
　　多做蹬腿、踮脚取东西等简单运动
　　2周岁以上
　　弹跳运动
　　跳绳、跳高、跳远
　　伸展运动
　　仰卧起坐
　　全身运动
　　各种球类运动
　　04hr让宝宝睡好
　　宝宝在睡眠状态下，全身会放松，利于关节、骨骼的舒展。而且，生长激素在熟睡状态下的分泌可是清醒时的3倍！
　　一般宝宝从入睡到进入深度睡眠大概需要4060分钟，且晚上10点早上2点，早上5点7点是生长激素分泌得最旺盛的时间段，因此应尽量让宝宝10点前入睡。
　　宝宝睡眠时长参考
　　（数据源自美国国家睡眠基金会）
　　新生儿（03月）
　　1417小时
　　婴幼儿（411月）
　　1415小时
　　幼童（12岁）
　　1114小时
　　学龄前儿童（35岁）
　　1013小时
　　注意了！宝宝的睡眠质量和生长激素分泌呈正相关。
　　因此，家长要从饮食、活动、卧室湿温度、光线、卧具舒适度各方面用心，给宝宝创造良好的睡眠质量，为宝宝成长助力。
　　03hr关于长高，我们深信不疑的谣言
　　01、多吃钙片，多喝牛奶、骨头汤就能长得高！
　　喝足量牛奶能补钙，但再有营养的食物也要适量，不然身体会将过多的营养转化为脂肪储存起来，造成肥胖。
　　喝太多牛奶会减少其他食物的摄入，影响铁、锌及其他维生素、微量元素的摄入。
　　骨头富含钙，但无论炖多久都很难溶于水，补钙效果微乎其微，倒是补了一堆脂肪。
　　02、宝宝骨密度低，是不是表示宝宝缺钙！
　　一般情况下，宝宝的骨密度值都较低，相对低的骨密度才有可能使更多钙质进入骨骼，支持骨骼拉长。
　　因此，宝宝骨密度低并不一定代表缺钙，可能是宝宝处于快速生长发育期。
　　判定宝宝是否缺钙，需要保健医生结合孩子近期的身高体重变化、饮食、疾病、有无生长痛和血BALP检验结果综合评估。
　　03、市面上的增高药给娃吃点有助于长高！
　　增高药千万不要给娃乱吃！
　　国家食品药品监督局至今没有批准任何一种具有增高功效的药品，市面上不知来路的增高药没啥增高作用，有的还可能导致宝宝性早熟，加快骨骼干骺端闭合速度，影响娃的最终身高。
　　04、青春期长得快，要娃长高抓青春期！
　　宝宝身高发育过程中，有两个黄金期，分别是3岁前和青春期。
　　3岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3年加起来能长45cm左右，可以说是一天一个样了。
　　3岁前宝宝生长速度参考
　　婴儿期（01周岁）
　　一年长25cm
　　幼儿期（13周岁）
　　长高1820cm
　　青春期，女孩约在9～11岁开始，男孩约在11～13岁开始，身高则会出现突增，年增长速度可以达到每年7～8cm，快的可以达到10～12cm。
　　宝宝的生长呈阶梯状，时快时慢，这是正常的。
　　家长可以固定一个周期时间为宝宝测量身高，做好记录，只要宝宝的身高增长速度和生长水平没有偏离生长曲线，就不要太着急啦。
　　生长曲线是非常好的记录孩子身高变化的工具。利用这条线，家长可以一目了然地知道宝宝的生长是涨了还是跌了。
　　关注萌宝成长路，获取宝宝成长曲线图（身高、体重、头围）。
　　05、身高靠遗传！
　　对于身高，很多人都深信，宝宝的身高是由父母遗传决定！
　　事实上在娃身高的决定权上，遗传基因占比在6070，所以！还有30的空间，能靠后天的努力去弥补！
　　NBA华人球星林书豪父母身高都不足170cm，但他身高却有191cm，在他读高一时还只有161cm，但经过饮食、运动等多方面的外力因素作用，他3年长高了30cm！
　　04、长得高不高到底咋判断？
　　家长们经常不知道如何判断孩子高不高，尤其是和周围的孩子一比，总会觉得自家孩子还是不够高。那孩子长得高不高到底应该怎么判断呢？
　　其实，高矮是一组相对的概念，光凭主观判断是没有意义的。
　　判断孩子身高的真实情况，应该与同种族、同年龄、同性别的大多数正常儿童相比。
　　世界卫生组织（WHO）02岁宝宝身高成长曲线参照表
　　01hr02岁男童身高（长）标准值（cm）
　　02hr02岁女童身高（长）标准值（cm）
　　只要宝宝的身高是在3和97之间，就都是正常的。
　　如果身高小于3，说明宝宝生长过于缓慢，可能是矮小症；
　　如果身高大于97，说明宝宝生长速度有点儿快，就要去查查原因了。
　　另外，值得家长注意的是，千万不要再执着和别家孩子比身高了！说不定家长的皱眉会让宝宝感到紧张了，毕竟宝宝良好的情绪也有利于长高哦！
　　END
　　希望萌宝成长路上都有父母相伴
　　欢迎转发，分享给更多朋友