家长做好这四步流感防护，孩子健康过冬天

　　新冠疫情反反复复，近来在国内多个城市再度现身。此时也进入冬季呼吸道疾病的高发期，双面夹击让今年冬天多了一丝危险。要想孩子平安过冬，得从纠正防护姿势开始。
　　每到冬季，孩子就会面临各种呼吸道疾病的挑战，今年再加上新冠疫情，更是令家长不安。一旦感染流感病毒，还会让上呼吸道黏膜失去抵抗能力，增加感染新冠的风险。因此，这个冬天首先要做好对于流感的防护，修复漏洞，把孩子的防护措施全面升级。
　　戴好口罩，严守第一道防线
　　前段时间国内疫情的缓解，在室外活动的人们陆续摘掉了口罩，这不仅直接为病菌、雾霾等开放了入侵通道，还会削弱孩子的抵抗能力。
　　因为冬季的冷空气会刺激鼻咽黏膜上的血管收缩，减缓绒毛运动，降低黏膜抵抗力，细菌、病毒等便很容易乘虚而入，引发呼吸道疾病〔1〕。当然，这不代表在室外不能摘下口罩，而是要有选择性地摘戴，如避开寒冷、雾霾、大风等天气，选择阳光充足、相对温暖的中午，在户外摘下口罩，新鲜的空气、阳光及户外运动有助于孩子保持健壮的体格，增强抗病能力。
　　温度维稳，防护不留死角
　　在冬季，对于孩子的保暖工作，家长很容易呈现两个极端，有的家长怕孩子着凉，宁热勿冷；有的家长则觉得适当冻一冻对身体好，所以宁冷勿热。
　　其实少穿受凉、多穿过热都不行，因为受凉后，呼吸道血管收缩，会引起血液供应减少，导致抵抗力降低；而过热出汗，会增加孩子感冒的概率〔2〕，因此孩子的穿衣标准，以后背温暖但不潮湿为准，家长还要根据温度变化，及时为孩子增减衣物。此外，房间要每天开窗通风，室内温度不宜过高，一般保持在18～22较为合适。从外面回来时，先休息几分钟，再让孩子脱外衣。
　　家庭全面清洁，杜绝隐藏传染源
　　要想做到全面防护，一定不能忽视饮水机、加湿器等家庭中的病菌聚集区。
　　很多家庭冬天都会常备加湿器，一旦使用不当，就很容易引发肺炎。
　　实验显示：
　　使用超声波加湿器10min后，空气中的平均污染细菌数会从11cfum3增加至1413cfum3，30min后，平均污染细菌数高达59481cfum3〔3〕，因此，加湿器的清洁一定不能忽视。每次使用前都要先清洁，加水时选用纯净水或蒸馏水，不要加任何佐料，使用期间至少要每天换一次水，每周清洗一次。
　　此外，饮水机也需要注意定期清水冲洗，不留死角。使用较少的家庭，应每1～2个月清洗1次，而使用频繁的要一周至少清洗1次；水桶接槽处应2～3个月清洗1次〔4〕。
　　注射疫苗，为身体筑建防御
　　除了严防外界致病因素，提高孩子自身防御能力才能做到内外兼防，而注射流感疫苗是最好的选择。流感疫苗一般建议在9～10月接种，由于今年的特殊性，很多孩子可能现在还处于排队等待接种的状态，但没关系，即使接种晚了，孩子也依然能够获益。
　　对于免疫较差、体弱多病的孩子，还可以在此基础上增加使用肺炎疫苗。需要注意的是，两种疫苗的注射间隔最好在2周以上，在接种疫苗前，一定要确保孩子的身体状况处于良好的状态，避开身体虚弱期，尤其是疾病的恢复期。
　　除了注意以上防护要点，再加上保持孩子日常饮食均衡，适当锻炼，让孩子安然度过这个特殊的冬天并非难事。
　　参考文献：
　　〔1〕黄铁群。让呼吸道平安过冬〔J〕。中老年保健，2008（11）：1821。
　　〔2〕邓丛梅。秋冬季呼吸道疾病发病原因及预防措施〔J〕。大医生，2017（10）：120121。
　　〔3〕姚楚水，杨燕，丁兰英，etal。超声波加湿器内水中自然菌生长情况及其对空气污染的研究〔J〕。中国消毒学杂志，2005，22（4）：442444。
　　〔4〕刘庆东。不洗饮水机流出细菌水〔J〕。农家致富，2015，（017）：59。