运动不仅需要消耗大量的能量，还会消耗大量的水分，所以很多人运动后感到口干舌燥，会大量饮水，但胖大夫发现很多人的饮水方式存在问题，所以需要注意以下问题：
　　01hr喝什么水：
　　建议喝白开水。
　　运动饮料可以喝吗？
　　运动饮料通常含糖、电解质以及维生素等，对湿热环境中运动或长时间剧烈运动大量出汗的运动员有一定意义。
　　对普通孩子，均衡饮食即可满足日常电解质需求，短时间的锻炼和日常体育活动，通常不需要额外补充能量和电解质。而且运动饮料中的糖会增加孩子龋齿、糖尿病、肥胖以及心血管疾病的风险。
　　同理，也不建议孩子喝果汁。
　　02hr喝多少水：
　　运动导致大量排汗，需要饮用很多水，但是，不能一次喝足，要分次饮用，一般每次饮水量应在200毫升以内，两次间隔时间至少在15分钟以上。
　　这样身体慢慢接受水分补给，就不会出现一系列的不适反应。
　　03hr水多少度比较好：
　　都可以，别太热就行，容易烫嘴。
　　冰水也可以吗？
　　如果孩子平常喝凉的没有不适，说明是可以接受的，运动后也可以喝。
　　不过注意喝凉水之后又继续剧烈运动，可能会导致肠易激综合征，有拉肚子、腹痛、腹胀及排便习惯大便性状改变等表现。
　　如果平常孩子喝凉的会拉肚子，运动后也最好少喝、或不要喝凉水或冰水了。
　　04hr什么时间喝水：
　　运动后不能立即大量饮水，但是可以先嘬一小口，润润嗓子。
　　最佳的饮水时间是在运动过后10分钟左右，或者是在剧烈运动之后进行体能修改如慢走等，使得脉搏和心跳恢复到正常水平之后，才可以补水。

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