科普什么是高功能抑郁症？

　　我是高功能抑郁症。
　　不拽专业生僻的理论，只讲一下个人经历和感受。
　　高功能抑郁症最大的问题就是隐蔽。
　　因为智商高，所以虽然心理状况糟糕，但是还是能够相对轻松的完成社会功能。
　　比如学习啊、工作啊、社交啊。
　　你一个学习和工作都比别人出色的人，你跟人说自己有抑郁症，很难相信的。
　　你自己都不信。
　　表面上看起来都很好，内心里面痛苦得波涛汹涌。你就更加不确定，难道是自己矫情？
　　而且就是，人没有到了那个过不下去的时候，是不会破釜沉舟的想要改变自己的。
　　所以高功能抑郁症患者，往往在痛苦的路上比别人走得远很多。
　　高功能抑郁症的特点是高智商和高敏感。我这里用资优者来代称。
　　资优者是让娜西奥法金在《太聪明所以不幸福》这本书里提出的概念。
　　我不确定高功能抑郁症患者100都是资优者，但是我见过的大部分都是。
　　天赋的洞察力，超群的高智商，原本是一种财富，但在现实生活中，这些天赋也可能让当事人产生与周围人格格不入的感觉无法找到自己在社会中合适的位置，无法与其他人轻而易举地沟通，无法顺畅地表达自己和理解他人
　　他们有着非一般的高感知力，在旁人还没弄明白事情原委时，他们已经能够非常强烈地感知到事情的走向，先知般的超验能力带给他们的不是源源不断的生产力，而是无尽的孤独感
　　他们有着强烈的情绪易感性，会忽然流泪，会有常人不可理解的害怕，还有过度的热情，即使非常小的细节也会让他们情绪崩溃，神经质的他们常受人批评，于是，他们逐渐变得沉默，脆弱不堪，形单影只
　　他们有着超强的洞察力，从不满足于过于简单的解释，总是不断想知道为什么，无情目光就算在自我分析时也绝不打折扣
　　惊人的敏锐性让他们的大脑彻底成了24小时的跑马场，无法停止的思考如同一匹匹脱缰的野马，他们想找到断开电源的开关
　　他们被称为聪明人，他们被称为资优者，他们是《美丽心灵》里的约翰纳什，他们是《模仿游戏》里的艾伦图灵，他们是校园或职场里与周遭有点格格不入的少数人
　　与世界互不理解的他们，迷茫而狼狈地行走着，他们所有的古怪自动把他们与周围的人分开，只是，大脑运行方式特殊的他们，还有为创造力服务的敏感性，为他人服务的移情能力，为活着的感觉服务的情绪，他们中很多人敏感而脆弱，冥顽又清澈。
　　【作者简介】
　　【法】让娜西奥法金JeanneSiaudFacchin：临床心理学家，曾在巴黎及马赛的数家医院担任专职医生。她是高智商研究方面公认的顶级专家，除这本外，还著有《高智商儿童》（LEnfantsurdou）。她创建的Cogito’Z中心，是法国最早的诊断及援助校园学习障碍的诊疗中心。
　　这本书救了我的命。
　　我人生中所有的转折点，如果只能选一个的话，那么我的第二次生命是这本书给的。
　　也感谢知乎，让我在浩瀚的信息里看到了这本书的推荐。
　　在看到这本书以前的二十多年里，我一直觉得自己是个怪物。
　　就像前面这本书的介绍里说的格格不入，这是我人生最大的感受。
　　时时刻刻都感觉自己不属于这个世界，时时刻刻都感觉到刻骨的孤独，和因此带来的对自我的不接纳和攻击。
　　这个世界上除了我们自己，没有人知道，表面的安静甚至是麻木之下，经历了怎样波涛汹涌的风暴。是一种怎样无法被理解的痛苦和挣扎。
　　【早慧】
　　很早就开口说话，能记得很小的时候的事情，学东西很快。这是很多资优者的共同经历。
　　但也并不是每个资优者学习都好，甚至还会有学习障碍。
　　【反应慢】
　　是的，资优者往往反应比较慢。
　　因为资优者会接受到更多的信息，就需要花更多的时间去反应。反而会给其他人，也给自己造成一种迟钝的错觉。
　　但其实是因为资优者认知世界的方式跟其他人不太一样，因为我们本能得想要理解事物的本质。
　　普通人知道what就够了，但我们不知道why就会极其难受。
　　另外一方面，普通人是线性思考的，资优者的思维方式是网状的，会很发散和跳跃。
　　导致我们在短时间内，往往很难抓到重点。容易缺乏条理性。
　　【早熟】
　　资优者很早就开始像大人一样思考，所以我们会格外的懂事，格外的乖。
　　因为我们从小就想得太多，时时刻刻都在观察环境，调整自己。所以我们会根据环境来压抑自己，尽可能的让家长开心。
　　【无意义】
　　我关于空虚最早的记忆是5岁。那是很普通的一天，什么都没有发生。我站在那里，突然就感觉到心脏被抽空了，有一种难以言喻的酸胀无力感。我理解不了那是什么。就是觉得：活着真是没有意思。
　　有的时候早上醒来，就会觉得，人生真是空虚啊。虽然那个时候小到根本不知道人生是什么，空虚是什么。
　　上初中的时候，有一天早上醒来，我沉浸在一阵绝望感里。我问我妈，人只有上学的时候会痛苦，还是长大了也会痛苦。我妈说：人生就是这样吧。然后有一个月的时间我几乎没有跟人说过话，丧失了表达的欲望。说话或者不说话，好像没什么区别，反正这个世界和我，无法互相理解。
　　人活着的意义是什么？这是从小到大困扰着我们的问题。
　　后来又从格格不入的高中，进到格格不入的大学，再到了格格不入的社会。我很聪明，知道怎么把工作做好，知道怎么样快速的升职加薪。短短几年，我收入翻了几倍，成为了公司里最年轻的经理。
　　可是我跟当初那个五岁的自己一样，仍然不知道活着的意义是什么。我一整天一整天的躺着床上起不来，没有朋友，没有梦想，没有喜欢的事情，没有动力，没有自己。我努力过，挣扎过，然后一次次的被打回原形。
　　【想太多】
　　慢慢长大以后，内心戏一直都很多，情绪很激烈，想法很复杂，会做很宏大真实的彩色的梦。因为大脑太活跃，从来没有睡过午觉。
　　再然后就是青少年、成年、工作，一直都被想太多困扰着。大脑就像开了弹幕一样，时时刻刻高速运转着，很累很累。
　　直到最近几年，我才渐渐找到了驯化大脑的方法，找到了弹幕的开关。
　　【孤独】
　　因为感知世界的方式、思维方式和反应频率跟大家不一样，所以我们从小到大都几乎没有感受过，身边的人是自己的同类。
　　我们会伪装，大家会笑的时候我们就笑，大家会惊讶的时候我们就惊讶，大家说话的时候我们就跟着说话，大家喜欢一个东西的时候我们也假装喜欢。
　　我们装得跟大家一样，但只有我们自己知道，我们不是的，我们没有像大家一样本能而自然的反应，我们只是在演一个正常人。
　　我朋友很少，从小就很少。有的时候跟大家一起玩，可是我感受不到那种融入的感觉。感受不到大家共同的频率。所以从幼儿园开始，我就开始抗拒学校。也从那个时候开始，在任何团体、任何地方，我都找不到自己的归属感。
　　我们宁可自己待着，至少不用再伪装了。
　　【没有自我】
　　我一直到大学毕业工作了以后，才渐渐知道自己喜欢吃什么。
　　人生的前二十年，几乎不知道自己有喜欢的任何事情。
　　我还算好一点的，我有的咨询对象，三十多了也不知道自己喜欢什么。
　　有的普通人一生都没有自我也是常有的。但是资优者在这件事上格外严重。
　　在我喜欢吃这个句子里。
　　我是什么？？？？
　　喜欢是什么？？？？
　　单单这两个问题，就可以折磨我们很多年了。
　　【麻木】
　　我们感觉不到自己的感觉、感觉不到自己的情绪，很多时候我们没有情绪。
　　那是因为我们的感觉和情绪太丰富了。
　　高敏感带来大量无法理解的感受、无法控制的情绪，和无法避免的伤害。
　　所以在很小的时候，我们就开始抑制自己的敏感、抑制自己的情绪和感受。
　　到最后的结果就是，我们是天生的抑郁症患者。而且我们习以为常了，以为我们的人生就该是这么痛苦。
　　【压抑】
　　我们跟外界很难自由的沟通和理解，所以往往会把自己封闭在内心世界里。
　　上中学的时候，我会逃很多课，不逃课的时候就一本一本的看小说看杂志，或者用一整天的时间临摹漫画。教室里前后左右都是人，可是我一天也说不了几句话。
　　长期的压抑自己，高中的时候我开始彻底感觉不到这个世界，感觉不到自己的情绪。不知道哪一天开始，我开始用圆规扎自己。能感觉到疼也是好的，至少还能感觉到活着。
　　【情绪化】
　　因为不会让情绪自由的流动，不压抑的时候就会爆发。我们会很难控制自己的情绪，愤怒起来会歇斯底里。
　　我们也会很感性，会很容易共情，看到感人的电视电影会流很多泪。会感觉自己完全沉浸其中。
　　【没有同理心】
　　我们有很强的共情能力，可以很敏锐的捕捉到别人的情绪。
　　但是我们的共情能力有多强，我们的同理心就有多弱。
　　因为思维方式跟其他人不一样，所以不懂得别人想要什么。
　　其他人对于我们来说，想迷一样难懂。我们很难站在别人的立场去思考和讲话。于是总是处处碰壁。在为人处世这件事情上，我们吃尽了苦头，觉得自己的情商非常非常非常低。
　　所以我们往往都非常的社恐，即使可以在便面上做得很好。
　　【天真】
　　我们很难被社会和外界同化，自我意识非常强，所以我们会保留很多小时候的想法和思维方式。会非常有少年感，会保留小时候对世界的热爱，也会非常的不通人情世故。非常容易被骗。
　　由于特有的认知方式，我们对人和对事的方式会跟其他人都很不一样。
　　对人：其他人是线性了解别人，随着时间慢慢的增加好感。但我们会在通过推演加想象，快速对一个人产生好感（不抗拒的前提下），然后又发现这个人跟我们想象中的不符，快速的对他产生失望。
　　对事：我们会格外容易冲动，非常理想化，把事情想象的很美好。然后遇到问题以后，会格外接受不了困难，快速的想要放弃。
　　【自制力差】
　　我们的拖延症会非常严重，因为想象中，未来的那些困难，对我们格外有真实感。所以我们会格外的抗拒尚未完成的事情。
　　我们会很容易上瘾，做一些可以消耗时间的无意义的事情，比如刷手机、打游戏、看视频、刷知乎等等。一方面我们的感知力太强，这些事情对于我们的刺激是加倍的，另一方面，做这些事情的时候，会让我们感觉不到脑子里那些乱七八糟的声音，我们太想要安静一会儿了。
　　【记忆力强】
　　我见过过目不忘的资优者。我自己不是，但是大部分资优者，应该都有穿越的能力。就是我们的记忆非常的清晰和有真实感，我们会记得很年幼的记忆，会记得记忆中那些场景里的小细节，甚至是当时的情绪和空气的温度。
　　我们可以在脑子里穿越回记忆中的场景，重新感受。
　　记忆力强带来的坏处就是，我们很难释怀过去的痛苦。
　　【没有耐心】
　　比如开会这种事情，是非常难以忍受的。因为开会的信息密度，跟不上我们大脑运作的速度。我们会觉得很快就想完的东西，怎么要那么久，也太无聊了吧。
　　跟人谈话我们也会常常觉得烦躁。因为我们往往在别人刚开口，甚至还没开口的时候，就知道别人要说什么了。所以另一方面我们也是最好的倾听者，因为别人会觉得很容易就被我们懂了，甚至能看到ta的内心，很舒服。
　　高功能抑郁症资优者是很难拿出来跟人说的。
　　我们：我很痛苦。
　　别人：哎呀，好可怜呀，怎么了呀。
　　我们：因为我太聪明了。
　　别人：
　　所以社会很难接受这样的事情，你又要比别人聪明、还要跟别人不一样，搞得自己很特殊一样，完了又说自己是弱势群体，需要帮助。
　　这是常规认知无法理解的。
　　所以高功能抑郁症资优者的概念，就很难推广和普及。标榜自己跟别人不一样，就是违背了大家本能的认知。
　　资优者在人口中大概占2的比例，需要帮助的人很多很多，但是基本上没有相关的资源。欧洲会多一点，国内条件很好的家庭会带孩子去香港，国内基本上是0。
　　而把资优者交到普通咨询师手里的时候，基本上是没有太大效果的，普通的心理咨询师的认知里，理解不了资优者。
　　我很久之前有一次去做心理咨询的时候，要反过来给我当时的咨询师普及资优者的概念。然后她就一直在反驳我，说每个人都觉得自己是特别的，但事实上并不是。
　　后来过了几天，她又在微信上跟我道歉，说想起来原来学过类似的概念，但是因为太不常见和难以理解，所以就没想起来。她也表示，作为普通咨询师，确实没有能力去为资优者做治疗。
　　资优者不等同于抑郁症，但是资优者非常容易得抑郁症，而资优者一旦得了抑郁症，一般就是高功能抑郁症。
　　高功能抑郁症也未必就一定是资优者，只是重叠的比重非常高。所以我在这里就没有做明确的区分。那么资优者高功能抑郁症患者应该怎么治好自己呢？
　　1。接纳
　　接纳自己就是跟别人不一样。不要因为不一样就攻击自己。
　　只有接纳了自己不一样的时候，才能不把不一样当回事。才会觉得不一样又是另一种一样。
　　就不会抗拒和害怕别人，就会理解别人，自然就会有同理心。
　　每个人都是独一无二的，那么就允许自己有一些不一样。
　　2。找到自己的打开方式
　　我们痛苦，不是因为我们有问题，是因为我们不会操作。操作系统跟不上硬件。
　　去升级自己的操作系统。找到跟自己和谐相处的方式。
　　3。疗愈创伤
　　没有创伤的资优者是不会得抑郁症的，所以抛开资优的问题，该怎么疗愈创伤就怎么疗愈。
　　原生家庭问题、思维方式问题、成长经历问题，这些跟其他人没什么区别。只是资优会放大问题的严重性。
　　而且资优者十有八九是缺爱的，我们太容易感觉到不安全，丰富的情感需要太容易的得不到满足。
　　4。增加智慧
　　智慧越多烦恼就越少，内心就越平衡。内心越平衡，脑子里的声音就越少，我们就越不需要去跟自己的大脑做对抗，生活就会越来越简单和容易。
　　5。利用好自己的天赋
　　尽情发挥自己的天赋，做自己喜欢做的事情成为自己想要成为的人，过自己喜欢的生活。感受自己的智能被充分发挥的快感和心流。
　　其他补充：
　　1。资优者是天生的疗愈师
　　我们的敏感和觉察力、超强的思维能力，导致了我们天生就具有做疗愈师的天赋。
　　所以也非常容易疗愈自己（不包括少部分特殊情况）。
　　我最喜欢的事情就是给资优者做个案，因为他们一点就通，只需要点拨点拨，剩下的他们很快就理清楚了。
　　2。敏感是个双刃剑
　　敏感能让我们感受到巨大的痛苦，但是也可以让我们感受到巨大的快乐。
　　当我们处于平静、放松的状态的时候，我们自然而然就能感受到喜悦。
　　我们更容易感受到跟外界的连接。更容易欣赏艺术。
　　比如会有跟天地万物大自然连接在一起的感觉，整个世界就像一首交响乐，美得让人窒息。
　　3。资优者会成为社交大师
　　我们不擅长社交，是因为我们没有同理心。
　　前面说到，只要我们对人不恐惧的时候，自然就会有同理心。
　　然后就可以无敌了。
　　因为谁还会比我们更懂察言观色，谁还会比我们懂刻意社交这件事呢？
　　大家都是轻松的本能，但我们生来就在研究了。
　　不管是你是高功能抑郁症，还是普通抑郁症，还是双向，还是正常人，还是你自己也搞不清楚。
　　人跟人的本质都是相同的，我们都渴望爱，都脆弱，都恐惧。
　　我们需要的，都是跟自己和这个世界的和解，找到自己内在的平静。