这个问题之前回答过，现在再回答一遍，希望对你有帮助。作为刚生完宝宝半年，减了二十斤的宝妈，来跟你分享一下我的经验。
　　我属于典型的易胖体质，爸爸妈妈都胖，可以说是遗传吧。没怀孕体重在55KG左右，生孩子的那天体重75，生完孩子60，做完月子体重又飙到65，那叫一个惨不忍睹。
　　有一次出门溜娃，刚好碰到我原来的领导，我离职的时候她体重大概在65KG左右，但是现在看起来很精瘦，她老公也是，以前啤酒肚，现在两个人身形非常标准，而且精神也好了很多。一细聊，才知道他们是用了脂20减肥法。
　　脂20减肥法是通过合理膳食加营养补充的方式，完全不需要运动，在吃吃吃里神奇的瘦下来了。脂20营养素在减脂技术中占30，还有70就是均衡饮食搭配体脂管理师的减脂辅导，瘦吧体脂称每天监测10几种指标的变化，通过大数据平台管理体重。通过减脂过程，让自己形成新的饮食习惯和身材管理认知和方法。一辈子都可以健康管理身材。
　　了解原理后我开始实施了自己的减脂计划，因为再不减下去产假结束回去上班，拖着这臃肿的身板真是不好见人
　　我属于行动派，每天按照老师的指导，开始自己准备三餐，需要说一点，减脂餐做起来非常的简单，而且需要的食材也很简单，可以说吃经济实惠的菜，减最讨厌的脂，下面给大家看一下我的部分减脂餐。
　　一般是早晚做减脂餐吃，晚餐用一包脂20代餐，另外再补充一些蔬菜（维生素）和蛋白质。
　　水量，而且要喝温水，这个很关键。每天水量保持在27003000ml之间，上午最好能喝到18002000，下午8点前补充完成当天水量。
　　就是这样的方法，对于我这个不可能有时间出去运动的宝妈，完成了在上班前瘦二十多斤目标，整个人精神也不一样了。以前曾经尝试运动节食减肥，瘦了，但是反弹很快而且弹得很猛。
　　通过合理膳食，及时给身体补充营养，脂肪自行分解掉，是真的太香啦。最后给大家分享一张图，减肥一定要降体脂率，这样你才能真正的瘦下来。
　　运动可以减肥，节食也可以减肥，又运动又节食的话减肥效果会提速不少，而且会增加减肥的信心。
　　那也不一定。需要均衡饮食。早餐中餐晚餐可以按照4：4：2或者3：4：3的能量配比模式。多样化的食物。充足的优质蛋白，主食配一些粗杂粮，保证膳食纤维充足。减肥期间低脂，选择不饱和脂肪酸的食用油。适量低糖水果。最好不喝酒，熬夜。某含糖饮料，高能量食物。
　　管住嘴迈开腿！
　　没有捷径！

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