上了岁数就更加关心自己的健康了，因为身边的人越来越多，会出现各种各样的疾病。 有很多人建议用一些补品或者补充维生素，可是对中老年人真的需要补充吗？ 其实补不补都是相对的，如果饮食适当身体营养均衡，并不需要特殊补充，但是对于我国中老年人来说，有些东西确实该补，是指在正常饮食之外多添加一些营养素也是值得考虑的。 有什么好建议吗？ 当然今天我们就来说一说叶酸和B12，中老年人都应该重视，这跟我们的健康关系很大，特别是脑卒中和阿尔兹海默病。一、叶酸和维生素B12是什么？ 在以往我们虽然也很关心健康，但是对叶酸和B12的了解并不够多很多人甚至不知道这些都是什么。 上次给人推荐的时候，还以为这只有孕妇才需要补充呢。 其实并不然，很多人都应该考虑适当增加摄入量。 叶酸其实是一种维生素，而且可以在水中溶解，我们称之为水溶性维生素。 可是这种维生素为什么叫叶酸呢？ 答案很简单，因为它在绿色的叶子中含量非常多，特别是在蔬菜里面有很多的叶酸，所以我们把它跟蔬菜相关的叶子联系在一起。 叶酸重要吗？当然很重要，叶酸可以参与体内很多新陈代谢，比如氨基酸的代谢，以及我们生命所需要的DNA的合成，都离不开叶酸。 同样维生素B12也是人体运转所需要的物质，如果缺乏维生素B12，很容易导致血红蛋白生成出现问题，我们常说的巨幼红细胞性贫血，就是因为维生素B12缺乏所导致的。 另外，由于维生素B12含有金属元素钴，这也导致了它的特殊性，这可能是目前发现的唯一含有金属元素的维生素。 当然，更为人所知的作用是保护神经，很多周围神经出现问题的人，医生都会建议使用维生素B12来保护神经系统。 但其实我们对叶酸和维生素B12的了解并不够深入，以前人们总以为孕妇才需要吃，其实中老年人也需要，因为这可以有效地预防脑卒中以及阿尔兹海默病。二、能预防老年疾病吗？ 对于重要的人最怕身体出了什么问题，比如脑卒中和老年痴呆，其实都是大家重点防范的疾病。 可是有没有什么好的方法可以预防呢？哪怕是吃点药呢？ 当然有，叶酸和维生素B12，就是很好地预防药物。 以阿尔兹海默病为例，在我国痴呆患者的人数已经达到了500万，而且这类患者数量仍然在不断增长，当然痴呆的原因很多，不过最主要的原因是我们更熟悉的阿尔兹海默病。 如果你身边有这样的老人，你一定能明白，老年痴呆对我们每个家庭的影响都是很大的。 无论是对社会经济的影响，还是为医疗资源带来的沉重负担，都是难以想象的。 但是有很多研究都显示，在老年痴呆患者当中，血液中的叶酸含量很低，而且维生素B12也并不高，这其实都会给老年痴呆带来患病风险。 特别是阿尔兹海默病与维生素B12和叶酸的摄入量有很大的相关性，曾经有研究显示，在我国的老年人群当中，10存在血清维生素B12较低的情况，而相应的阿尔兹海默病风险也会随之增高。 但是如果可以有效补充，那么阿尔茨海默病的发病风险也会随之下降。 另一方面在脑卒中患者当中也可以看到类似的现象，缺乏叶酸和维生素B12很容易出现脑卒中，而适当地补充可以预防这类疾病。 目前的研究还在不断深入，不过根据现有的资料显示补充维生素B12和叶酸之后，血液中的同型半胱氨酸也会随之降低，由此可以看出来，我们的血压更好控制，脑卒中风险会随之减少。 当然具体是什么原因和内在的机制，仍然在探索，不过现有的结论就已经足够支撑我们这样的观点。三、该怎么补充呢？ 说了这么多，最重要的是我们该怎么补充，其实食补肯定比药补更好。 说得更简单，就是我们应该注重饮食，吃出来的健康才是最健康的。 一般来说只要不挑食，每样蔬菜水果多吃一点，身体中的维生素就不会缺乏。 特别是叶酸，上面也提到了跟绿色的植物相关性很大，所以我们在饮食当中应该强调绿色蔬菜的摄入，这类的选择很多，比如菠菜等。 而且在很多动物内脏和蛋类里面也可以看到叶酸的身影，比如肝脏和鸡蛋。 而我们的食物当中含有维生素B12的食物就更多了，但是最丰富的还要说动物内脏，比如肝脏，所以多吃一些肝脏可能会让你更加健康。 当然如果真的吃不了这么多，或者在医院检测之后发现都低于正常水平，也可以考虑应用药物补充，这类药物其实都不太贵，但是请注意最好不要用保健品，药物更靠谱。总结。 无论是脑卒中还是阿尔茨海默病，对我们的健康影响都是很大的，会直接导致很多中老年人生活质量直线下降。 有没有什么方法能预防呢？ 当然我们今天所说的叶酸和B12只是预防这两种疾病的手段之一，与此同时合理膳食，正确健康的心态，作息规律也都是很重要的。 平时总有人问能不能用些补品，但其实要真想用的话，维生素B12和叶酸是很好的选择，千万别把这两样东西落下。参考文献 〔1〕胡尧，郭启浩，岑屹，林瑶。老年痴呆患者认知功能与维生素B（12）及叶酸的相关性〔J〕。检验医学，2017，32（04）：284289。 头条健康哆咔医生超能团谣零零计划叶酸 吃海鲜，不能配啤酒或水果？医生辟谣：夏天吃海鲜，不能太随便 骨头汤到底能不能补钙？加点醋可以吗？医生辟谣：结果扎心 医生说喝水还能中毒，那岂不是不能喝水了？不是说每天喝8杯水吗 你的加湿器多久清洗一次？小心因懒惰导致的麻烦：加湿器肺炎
学生中（高）考考前教育事项（经验总结）中高考重要性不言而喻，从教近20年遇见的情况多了，总结了点干货，希望对家长和考生有用。考试临近，也是家长和学生最紧张的时候，不知道应该做什么才好，甚至睡不好、吃不香。只有……如果你也是高敏感型人格，建议你这样做无论从事什么行业，我们都会发现这是一个强者通吃的社会。所谓强者通吃，就意味着那些拥有旺盛的精力、发达的社交以及忙碌的工作的人，更容易获得成功。而这也成为了衡量一个人是否与……荣耀折叠屏手机春节前发布造型类似华为MateX2据报道荣耀左右折叠屏手机的发布时间暂定春节前，造型类似华为MateX2，此外还有类似三星GalaxyZFlip的上下折叠屏机型，不过上下折叠屏机型要到明年才能发布。从之前……Pixel6A渲染图曝光取消耳机端口类Pixel6的紧凑设计援引91Mobile报道，可靠的爆料者SteveHemmerstoffer（OnLeaks）泄露了GooglePixel6A的渲染图，让我们看到了这款中端设备可能的样子。其中最……高级的婚姻状态是2个人都做减法作者介绍：老芬一名90后情感博主，情感丰富观点犀利，人生长路漫漫，情感磕磕绊绊，别揪心，别心烦，我的文章能给你排忧解难。在步入婚姻殿堂之后，很多夫妻都希望能够拥有一……唯一一家用三大旗舰平台的手机厂商！曝三星要用联发科天玑90011月20日消息，据SamMobile报道，三星正在测试联发科天玑9000旗舰处理器，而且三星是首批使用联发科天玑9000芯片的手机品牌之一。SamMobile透露，已经……荣耀官宣11月22日发布新机有望为60系列荣耀终端有限公司中国区CMO姜海荣今日宣布，将于11月22日发布新品，在浩瀚星空里发现美，号称ldquo；2021手机颜值天花板rdquo；。此前有爆料称荣耀将推出荣耀6……联发科发布天玑9000全球第一颗采用台积电4nm制程的手机芯近日，联发科正式推出5G旗舰芯片天玑9000，联发科副总经理暨无线通讯事业部总经理徐敬全表示，天玑9000为全球第一颗采用台积电4nm制程的手机芯片，同时率先采用Armv9架构……摩托罗拉发布MotoG515GG41G31手机今日摩托罗拉在海外发布了MotoG系列5款机型，除了G2005G以及G715G，同时还推出了MotoG515G、MotoG41、MotoG31手机。摩托罗拉MotoG51……剪一段红尘，裁几曲霓裳年轻时心在远方，一路奔波，跌跌撞撞，只为把风景装进行囊；年老后心念故乡，几度回望，兜兜转转，只想把过往镶嵌墙上。年轻时岁月可待，来去如云，易聚易散；年老时时光不再，聚散如……哈哈哈，这样和孩子一起看图读书，也太好玩了阅读对英语学习很重要，大家都知道！都赞成！但真的执行起来，好像就没那么容易了，第一块绊脚石，就是他她他她，他不读啊！孩子的好奇心和探索欲是很强的，而好的童书，大多有内容丰……Geekbench曝光OPPOReno7Pro规格天玑120传闻称OPPO会在2021年底前发布三款Reno7系列智能机，此前网络上已经曝光了Reno7Pro的屏幕和Reno7标准版的背部设计，但所谓的Reno7SE入门机型尚未露面。现……