当你有意图地在冥想时，
　　就像是试着在你脑中预演你的一天、
　　一星期或一年要怎么进行一样。
　　如果有意图的话，
　　你就更容易透过冥想去达成你想要达成的心灵目的。
　　就算造成压力的事情一直发生，
　　冥想确实可以帮助你纾压。
　　冥想帮助我冷静的观察我的情绪：
　　去感觉、去接受，
　　并且可以不让自己失控。
　　了解如何呼吸与重新调整自己，
　　帮助我不让情绪波动。
　　就算情绪波动，
　　我可以用心中的平静让情绪缓和下来。
　　跟随冥想程式的指令，
　　去唤醒我内心恐惧的根源，
　　我发现我开始想哭了。
　　冥想程式里的声音说，
　　这些恐惧就像我们身后的绳子，
　　虽然会阻碍我们进步，
　　却不会绑住我们。
　　我短暂的哭了一下，
　　虽然感觉很怪，
　　却觉得身心受到了洗涤。
　　冥想，
　　让我找到了一个可以帮助我在一团混乱中找到专注与和平。
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