老婆产后好像有抑郁症，该怎么办？

　　自己的老婆不疼谁疼！别让她太累！
　　如何照顾患有产后抑郁症的家人？r
　　随着生活节奏的加快，人们的压力越来越大，很多人不同程度的患有抑郁症或者是焦虑症，如崔永元，张国荣，以及享誉国际的喜剧大师憨豆先生，甚至绘画大师梵高因抑郁症自杀离世，死时年仅37岁。据世界卫生组织调查研究显示，如今每5个人就会有一个人遭受抑郁症。患抑郁症男女比例女性是男性的二倍，如果一方面父母一方被诊断出抑郁症，那子女患抑郁症的概率约为40。产后妈妈得病几率更大！
　　怎么做？r
　　作为患者他们会有医生对他们有专业的治疗，可是作为家属我们该做些什么可以帮到家人呢？最近看了一本《活下去的理由》，作者马特海格曾经患有很严重的抑郁症，在书中他描述了抑郁症患者发病时的一些想法，以及作为家人，做些什么事情，才是抑郁症患者所需要的：
　　第一，病人需要家人的陪伴，即使他们可能并不接受我们的这种行为，会对你产生一些言语或行为上的攻击，但你要坚信自己是被需要的。r
　　第二，聆听。用自己最大的耐心来包容他们，认真聆听他们和你诉说的一切。r
　　第三，永远不要说振作起来或者高兴起来，说这些无异于纸上谈兵。他们都知道良药苦口利于病或者事都知道，但是很多事情我们是没有办法控制的。特别是当对方身体出现了一些问题的时候，这些事情无异于是增大他们的压力。r
　　如果你说让他们振作起来，除非你可以提供一些具体的且科学安全的操作方法，不然就是喊口号。面对抑郁症或者是焦虑症的病患，不要对她产生那种严厉的爱，她们是需要温柔的，爱护的方式来对待。r
　　第四，要对病人怀有一颗包容的心。病人可能会说一些让你伤心的话，但是要包容他们，时刻告诉自己对方是一个病人，不管怎样都要原谅他们。r
　　第五，时刻约束自己。我们可能看见病人在家里面很多天都不出门，这个时候可能会建议或者是强迫他们去逛街或者散步，这些对常人来说再正常不过的事情，对于抑郁症患者来说，可能是不可能完成的挑战。他们甚至会因为穿什么袜子而难过的哭泣。r
　　第六，不要把错误强加在自己的身上。要知道病人得病和你无关，抑郁症不是感冒一类的疾病。它不是受人传染，也不是因为过于劳累获得的。和你没有关系，不要自责。r
　　第七，要有耐心。病人的心情的是起伏的，不要把某一时刻的快乐或者是糟糕当作痊愈或者复发的一个证据，要有做持久战的准备。r
　　第八，接纳病人。询问你能为他做点什么，多数情况下，作为家人我们能够做的仅仅只是陪伴而已。r
　　第九，如果条件允许，解除病人的一切工作和生活压力。r
　　第十，不要用有色眼镜来看待病人，让他们认为自己是一个怪人。躺在沙发上三天不起来，一个月不拉窗帘屋子漆黑一片又怎么样？行为上的正常与否正常。是我们主观评定的标准答案，哪有什么对错之分？就像有人是外向性格，有人内向型性格，哪种性格是正确的？我们没有办法去衡量它，存在就是合理。
　　识别抑郁症：r
　　很多人并不知道自己已经得了抑郁症，有时只有到很严重不得不去医院时才被医生发现还了抑郁症。现在我们来按照书中的方法来了解一下究竟哪些行为意味着这个人可能得了抑郁症，便于家人来更好的照顾他。r
　　1。经常疲惫。常常感觉无缘无故的疲劳，做什么都提不起精神。r
　　2。低自尊。如果是内向型性格的人有这种症状不易察觉。这种症状不会被别人发现，因为它本身就是不喜欢用言语来表达自己。r
　　3。精神运动性阻滞。病人有时动作以及说话都会变得迟缓。r
　　4。食欲突然下降或大增。r
　　5。易于烦躁。r
　　6。是频繁的哭泣。即便是遇到了一点儿小事儿，就是会情绪很激动容易哭。r
　　7。抑郁症的主要症状之一是失去快乐和兴趣。r
　　8。突然之间内向。突然之间一个人比平时要安静和内向，那可能他是患了抑郁症。他们有的时候会说不出话来，好像动不了舌头。
　　找到活下去的理由：r
　　抑郁症最严重的表现就是自杀。很多抑郁症的患者都是以自杀结。像众所周知的男星张国荣。但并非所有抑郁症人都会自杀，美国总统林肯26岁和32岁时，抑郁症发作最厉害，一度险些自杀。在任总统期间时长觉的痛苦不堪。在当时还没有心理医生的情况下，竟然自己琢磨出了对抗抑郁症的有效方法，这就是剪报，他把报纸上美国人对自己的期望和赞扬的溢美之辞剪下来，放在随身的口袋里，在心情抑郁的时候拿出来看一看，以此振奋精神，缓解病情，并最终战胜了抑郁症。r
　　作为病人要知道，不是没有人了解你的痛苦。不要将自己当做唯一的参照对象，世界上有很多人都体会过这种黑暗，只不过有的人来了之后又离开了。这里有上千万的人和你一起同行。如果很难受试着这么开导自己：r
　　1。如果有自杀的想法，那么要告诉自己，现在已经很糟了，不会更糟了。度过了这一段最难捱的日子，就会走上坡。r
　　2。讨厌自己。找各种各样的理由讨厌自己，但是请记得这个世界上没有十全十美的人，很每个人都有优点也有缺点。r
　　3。不要害怕让别人知道自己有抑郁症的事情。抑郁症只是你身上的一个标签，我们作为人来到这个世界，都会有不同的标签，而你的标签恰好是抑郁症而已，和别人没有什么不同。r
　　4。你觉得一切都将变得更糟，这些只是你自己臆想出来的，事实并非如此。r
　　5。不要害怕他人的眼光，抑郁症和一些其他的病痛没什么两样的。r
　　6。要时刻记得，没有什么东西它是会永久的存在，保持不变的，即使是现在都在经历这种痛苦，那你就让它持续吧，时间总会让他安静下来。r
　　7。坚信未来我们是会能够体验到痛苦的喜悦的，看见开心的事儿会大笑不止，和朋友开心聊天到深夜。美好的生活就在不远处等着你，你只是短暂的被困在这里。坚持下去总是会冲破这黑暗，只要坚持下去，生活就会越来越好。r
　　如果上面的想法多少让病人有些改变，可以继续帮助他尝试下面的方法让们感到
　　治疗抑郁症的方法：r
　　1。跑步。这是公认的缓解抑郁症和焦虑症公认的方法。当病人发病时感觉恐惧心跳加速，呼吸，出汗这些症状和跑步式样的，因此你在跑步的时候就不用担心自己的内心是不是正常。r
　　2。瑜伽。瑜伽可以把身体和心灵当作一体来治疗。r
　　3。减慢呼吸。正常吸气5秒，呼气5秒，需要深呼吸，轻柔的呼吸，可以有效的缓解焦虑。这样坚持下来会有一定的困难，但是很大程度上，这种放松的呼吸可以有效的避免惊恐的发生。r
　　4。冥想。坐下来花5分钟的时间想象一个让你感到内心平和的事物。比如闪闪发光的一艘船，静静的飘荡在海面上。r
　　5。接纳接纳一切情感。不需要与其他情感抗争。紧张的来源就是对立，如果你要是接纳你的任何情感，人就会放松。r
　　永远不要自卑，每个人都会生病，而你恰好刚刚是得了抑郁症这一种而已。相信只要有足够的坚持和耐心，最终是会冲破这片黑暗的。作为家人我们最需要做的就是爱与陪伴。把病人当成小婴儿小宝宝一样，呵护和爱护，相信终有一天，他会长大。他会自己会学会走路，脱离我们的怀抱。r
　　读者咨询
　　我太太今年28岁，怀孕8个月，正被抑郁折磨着。在她面前，所有食物都索然无味、所有笑话都乏味不堪，跟人说句话都能耗费全身精力。
　　对此，我父母颇有不满，觉得她太难伺候、太矫情。
　　看到她这么痛苦，我劝过她多看看生活好的一面，但她觉得没用。白天还好，从黄昏天色变暗开始，她的情绪就不可抑制地开始下沉。
　　怀孕以来，她睡眠很少超过六个小时，晚上翻来覆去无法入睡。抑郁发作时，她常常崩溃大哭，我曾发现她在准备遗书。还有一次她跟我吵架后，躲在房间里一直哭，她说特别想死，可她又怕自杀会伤害到我、父母和孩子。
　　目前我尽量陪着她，每天都胆战心惊的，真怕她抑郁发作又出什么意外。我真的很担心，不知道怎么帮助她走出来？
　　费凛老师解答
　　大约有十分之一的准妈妈会在孕期某个阶段出现抑郁状态，经历着难以忍受的痛苦。
　　产前抑郁、产后抑郁都会让孕妇有自杀倾向，往往一瞬间的崩溃，就可能酿成悲剧。孕妇跳楼、掐死刚出生不久的孩子后自杀等负面的新闻也层出不穷。
　　所以，一定要重视这个问题。
　　1。家人应如何看待抑郁的孕妇？
　　许多人误以为抑郁症是暂时的心情不好，没什么大不了的，只要看开点，学会自我调节就行了。一些人甚至认为那些长期被抑郁困扰的人是心理脆弱意志薄弱故意给人添麻烦等。
　　因抑郁症难以被全面理解，很多人持有的态度是：要么觉得你作，要指责你；要么觉得你是精神病患者，要远离你。
　　两种态度都很残忍。
　　其实，抑郁者备受煎熬，陷入深度自责，觉得别人都能好好的，为何就我有问题？她们会否定自己，觉得自己给别人添麻烦了。
　　外界和旁人不理解她们是真的生病了，而且这种病很复杂，从而产生许多的误解或轻视，这让抑郁症患者陷入孤独与绝望，她们会退回到自我世界里，内心反复进行斗争，一边责怪自己，一边责怪外界，不断地追问、剖析，越陷越深，无力自拔。
　　2。抑郁症患者最需要的是什么？
　　对待抑郁症患者，首先不要轻易尝试劝解对方。亲朋的关怀若方式恰当，对患者是非常重要的精神支持；若方式错误，对患者而言是更大的压力和绝望。
　　帮助太太走出抑郁症，恰当的方式是：关注、陪伴、尊重与接纳她。
　　理解她的感受，承认她的痛苦
　　对患者而言，痛苦是真实存在的，而且时时让其感到生不如死。不要试图改变对方，允许她表露痛苦、悲伤、愤怒等情绪。
　　不要说凡事想开一点儿吧、保持乐观态度之类的话，这好比某人感冒了，你却让她别流鼻涕。流鼻涕不是她能自主的，同理，抑郁情绪也是她不能自主的。
　　一味要求患者振作，患者根本做不到，反而会使她们更加沮丧和绝望。她们更需要身边的人来承认她们的困境，关注她们的内心苦痛。
　　少指责，多陪伴
　　要知道，抑郁症者本就觉得自己非常糟糕，每一句不够中听的话都可能在其心中掀起大浪，甚至将其推向绝望的深渊。
　　请让她感知到，生病不是她的错，不管发生任何事，你愿意陪她一起去面对。
　　给她更多的关爱和保护，让她知道你对她的在乎；给她一个坚实的臂膀，可以让她有所依托，让她感到深沉的爱与安全感。
　　鼓励及时就诊，求助专业心理咨询师
　　通过专业人士的陪伴和疏导，让抑郁症者能被理解，感受到全新的体验和看到另一个不同的世界，渐渐走出眼中的黑暗世界。
　　作为老公，你现在能给予的就是无限包容的爱，也许你觉得委屈，但是没办法。其实作为宝妈我们也不想产后抑郁。但是我们就是得了。我是一个产后抑郁症的宝妈，那时候我真的好痛苦。想到了死亡，自残，我也天天无理取闹，我知道自己不对，但是就是控制不了我自己。我很感谢我的家人，我的朋友那时候对我的爱，帮助我走出了阴霾。现在我很阳光，人生都有爬坡出，希望你能和你老婆一起去面对。风雨过后是彩虹，希望你们能一起迎接美丽的未来。
　　产后抑郁的病因主要有以下几个方面：
　　1。个人特质（性格）
　　产后抑郁的严重程度，与妈妈本身的个人特质、性格有关。
　　一般来说，有抑郁症病史和家族病史、个性内向、自卑、情绪不稳、敏感多疑、完美主义者等的妈妈患上产后抑郁的风险更高。
　　2。孕产期的负面事件刺激
　　有些妈妈，在怀孕期间或者产后遭遇过一些不愉快的、负面的事件，出现严重情绪波动。如：
　　（1）怀孕过程不顺利、分娩过程中难以承受的痛苦体验，或产后出现严重的并发症；
　　（2）疲惫、休息时间少；
　　（3）孩子有健康问题，包括早产、先天性疾病或黄疸、腹泻等新生儿常见疾病；
　　（4）经常受到责备甚至言语粗暴、态度恶劣、冷暴力等精神虐待谁生孩子不这样啊？、我看你就是没事找事！矫情！、你怎么那么娇气！我们那个年代生完孩子还没得做月子呢！不一样生龙活虎的？等等。
　　3。身份的转变
　　当一个女性生了孩子之后，便真切地进入了另一个角色母亲。她们似乎不再只属于她自己，而是孩子的妈妈。两小时喂一次奶，24小时全天候地照顾孩子，把孩子的生活安排得井井有条，却早已没有属于自己的时间、空间、工作、社交。
　　这份24小时不能停歇、没得休假的工作，让新手妈妈感到焦虑、烦躁，也很无助、沮丧。若家人没能及时察觉妈妈的情绪，分担她的压力，还她一点点休息的时间，常常会让新手妈妈陷入持续情绪低落中，感到孤立无援，增加产后抑郁的风险。
　　那么，面对妈妈们的产后抑郁，家人可以做些什么呢？
　　1。学习产前（后）抑郁的相关知识，尤其是丈夫
　　许多先生对产后抑郁一知半解，也经常因为没有了解过产后抑郁的知识，以为妻子只是矫情、发脾气，所以有时会对妻子说出一些不以为意的话，伤到了妻子。
　　因此，作为准爸爸，一定要提前学习产后抑郁的知识，并向家里的长辈普及，以免老人家一不小心出口伤人。
　　2。分散注意力，妈妈和孩子两手抓
　　新生命降临一个家庭时，孩子往往容易成为全家的焦点，而刚刚经历了生死的产妇往往被遗忘。这种情况会让产妇有巨大的失落感、孤独感和被抛弃感，加上激素的影响，新手妈妈的情绪更加容易低落。
　　因此，请家人们记得，在关注孩子的时候，也多给予妈妈一些关心。
　　3。留意产妇的情绪
　　新手妈妈情绪易起伏、不稳定，家人应该多陪伴、多倾听，若发现产妇有抑郁情绪或较多负面想法时，少一些责备她乱想、多想的话，多表示关心、理解她的不容易。
　　若发现产妇长期处于抑郁状态，应鼓励支持她及时就医，寻求专业的心理咨询师的帮助，尽快走出产后抑郁的阴霾。
　　你好，我是心理医生杨白劳，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双相障碍等精神心理题，可以关注我，了解更多知识！
　　产妇的种种现象都是心理障碍的体现，如产后情绪低落、忧郁、哭泣、易怒、饮食欠佳、内疚等，医学上称之为产后抑郁，发病率为1020左右，常发生在产后数月之内，大部分产后一年可以自愈。
　　产后抑郁往往会影响家庭的和睦；产后抑郁还会影响产妇本人的身体康复及心理健康，严重者甚至有轻生或他杀念头。产后抑郁形成的三大元凶
　　1、激素水平的骤然下降：孕妇在生产前，体内的雌激素和孕激素水平很高。这是身体的一种自我保护，保护神经系统的稳定，同时也增强孕妇的免疫力，抵抗外界的病原微生物。而生产以后，这些激素会在3天4天出现骤然下降，神经系统的保护屏障减弱，部分女性朋友就会出现焦虑和抑郁问题。
　　2、遗传因素：两系三代中存在患有抑郁症的亲属或存在产后抑郁症病史的亲属，出现产后抑郁症的概率会比其他产妇大。
　　3、社会心理因素：产前一年中经历了压力很大的生活状态，比如妊娠并发症、疾病或失业等；生产后，宝宝有疾病或其他健康问题；与丈夫或家人关系不和；家庭支持系统较弱；经济压力较大等，都成为诱发产后抑郁症的元凶。自救和被救同样重要
　　产前：丈夫或家人可以陪同孕妇一起去参加孕妇学校培训，有助于解决孕期和产后的一些问题。新妈妈能够更游刃有余地照顾宝宝和适应社会角色变化。新妈妈可以主动学习产后抑郁症的知识，做到早诊断、早治疗，将疾病扼杀在摇篮中。新爸爸和亲属也可以主动帮助新妈妈分担一些育儿的责任。
　　产后：在这段适应新角色的时间里，新妈妈要顺应身体的需求，保持充足的睡眠，宝宝睡觉时好好休息；和专业人士商量，吃对身体恢复有好处的食物；去外面散步、锻炼、呼吸新鲜空气、享受阳光，这些都可以让心情好起来；放松一些，不要担心琐碎的家务，只把心思放在自己和宝宝身上。不必谈产后抑郁症色变
　　每一位女性面临怀孕、生产时，都会出现不同程度的压力、情绪，或身体反应。
　　人们常说，生命的根本需求是渴望被看见。这句话非常正确。但是被看到的前提是你要有渴望的动力。所以新妈妈不必太紧张，积极调整心态，勇敢地面对它，必要的时候可以求助专业人士
　　产后抑郁的她们最需要的其实就是家人的陪伴和呵护，去帮助她们改善生娃后的焦虑、不安和慌乱，支撑她们走过这段艰难的时光。
　　女人生孩子后的心理变化一般人可能很难体会，女人生完孩子后，在很长的一段时间里自己都不是自己的
　　睡觉，不是想睡就能睡，大部分时候明明瞌睡得要死，但要么需要喂孩子，要么需要喂奶，根本没办法按自己想法来
　　喂奶，也不受女人的控制，有时候明明孩子在睡觉，自己也想睡觉，但涨奶了，必须处理掉，不然就等着得乳腺炎住院受罪吧，乳腺炎的痛跟生孩子的痛不相上下吧，我记得我那时痛到大喊大叫，我生孩子都没喊那么可怕
　　吃饭，很少有机会吃热腾腾的饭，刚准备吃饭，孩子可能醒了或拉了或尿了或哭了，得过去先安抚好孩子，等弄完了饭都凉了，吃饭永远没有一个规律的时间
　　家人，总会因为育儿相关的问题会有一些争论，每个人都想插一脚，但如果万一孩子因为某个人坚持的观点有什么不好的，最后负责人的还是妈妈。我在我们家定了规矩，谁带孩子听谁的。在我孩子还不到2个月的时候，一个老公那边的亲戚说让孩子从小就要练习站立，不然未来不会走路，他们的孩子都是这么长大的。我说，这是我的孩子，未来有什么问题不会有别人为我负责，所有我想怎么带就怎么带，坚决反对让两个月的儿子练习站立。
　　经济，孩子出生后妈妈没办法工作，家庭的经济会有点吃力，但生孩子后需要花钱的地方很多，难免会让妈妈焦虑，但这种情况下肯定是孩子第一，所以要理解这种焦虑
　　情绪，有时候情绪不受人控制，这是激素水平变化的关系，这个没办法。生完孩子后身体不是自己的，时间和空间不是自己的，换谁谁都会崩溃。
　　以上这些情况，作为妈妈换位思考想一下，如果你在经历这些事情，你经历过那样的疼痛，你也会崩溃，多说点甜言蜜语，表达最妻子的感谢，把家人之间对妻子情绪不好的事情都解决了，多学习育儿知识，一起照顾孩子，减轻妻子的负担，少出去玩儿，多陪陪妻儿，如果这时候让妻子伤心了，让她失望了，你在未来很多年也很难弥补，因为这是女人最脆弱的时候