孕期水肿是不是要少喝水？

　　据统计，约75的女性在怀孕期间会有不同程度的水肿发生，怀孕7～8个月后，水肿会更加明显。水肿多发生在四肢，最常见的是双脚。孕期水肿通常有生理性和病理性两种。
　　01。妊娠期水肿的原因
　　有的准妈妈认为，浮肿浮肿，想必是水喝多了，只要少喝一点水，就不会孕期浮肿了。于是为了缓解孕期浮肿就人为地减少饮水量，这可是赔了夫人又折兵啊。
　　其实孕期浮肿是由于子宫压迫或者是盐分摄入量过多而造成的，和饮水量并没有直接的关系，另外水分就像身体的清洁工，身体的水分循环也是十分重要的，可以促进新陈代谢，所以准妈妈们无需刻意减少喝水。那么孕期浮肿的原因到底是什么呢？
　　生理性水肿
　　正常孕期水肿常发生在下肢足踝的两侧、足背及小腿，并呈凹陷性水肿，即用手指按压后按压处出现一凹陷，只要平卧休息6～8小时后，水肿就会消失，所以晚上比早上严重。
　　主要原因
　　（1）内分泌变化：孕妇的内分泌系统发生变化，使肾小管对钠、水的吸收增加，同时因雌激素、醛固酮分泌增多，可引起水肿。
　　（2）血液量增加：循环血量增加，心脏排血量就会增多；全身毛细血管床的数量增多、管径增粗，更多的液体穿过毛细血管壁进入组织间隙，使血液中的水分容易渗透到组织间液中，从而造成肢体水肿。
　　（3）子宫压迫：随着子宫的增大，对下腔静脉造成压迫，下腔静脉回流不好，就会使下肢的血液循环变差，导致下肢水肿。
　　病理性水肿
　　主要表现为水肿蔓延至大腿部，休息8小时以后仍不消退，或者是妊娠晚期体重每周增长大于500g，这时就要警惕了。
　　主要原因
　　（1）妊娠高血压疾病：除了表现为水肿外，还伴有血压升高或蛋白尿。
　　（2）心脏疾病：心脏病患者可能会出现明显的水肿，从下肢开始，逐渐蔓延至膝盖、大腿、腹壁甚至全身，严重时常伴有心悸、呼吸困难，以至于无法平卧，休息后可改善。
　　（3）肾脏疾病：肾脏疾病影响了体内水分的代谢，还会导致蛋白质丧失，从而出现水肿。
　　（4）肝脏疾病：肝脏疾病患者一旦发生孕期水肿往往较重，常伴有腹水，面色暗淡，有时会有黄疸。一旦出现肝功能损伤，应当及时就诊。
　　02。水肿需要就医吗？
　　一般而言，生理性水肿无须就医，若水肿情形已造成生活不便，或者严重静脉曲张，导致血管怒张、凸出，或是病理性水肿，则须就医治疗。
　　由于病理性水肿无法自行判断，当出现以下症状后，请尽快找产科医生进行咨询。
　　第一，外观上双脚水肿造成浮肿差异大（可能为局部疾病造成的水肿）；
　　第二，腿部有酸、麻、痛的情形（可能因严重水肿压迫神经，导致神经受损）；
　　第三，定期测量血压，若血压过高，就要注意是否为妊娠高血压疾病，此时应及时就医。
　　03。如何预防或减轻孕期水肿呢？专家建议：
　　调整工作和生活节奏准妈妈要保证充足的休息时间，不能过于紧张和劳累。不要久站、久坐、久蹲长时间坐着工作的孕妇可以在脚下垫个矮凳。穿宽松舒适的衣服和鞋袜孕期应尽量避免穿紧身衣服，也不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧袜子。适当锻炼若身体条件允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿就有一定的好处。食用低盐餐控制盐分的摄取，保证每日的盐分摄取量在10g以下。采取左侧卧睡姿这样可以避免压迫到下肢静脉，以减少血液回流的阻力。抬高双腿在睡前或午休时把双腿抬高15～20分钟，不仅能缓解孕期水肿，还能预防下肢静脉曲张等疾病。进食足量的蛋白质和蔬果每天保证肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物的摄入量；贫血的孕妇每周还要注意进食2～3次动物肝脏，补充铁质；每天摄入适量蔬菜和水果；避免食用高盐、罐头食物。