备孕要掌握2个日期和7细节

　　许多备孕女生不怀孕的原因竟然是同房立即清洗外阴和阴道，爱干净造成的不孕真可笑！
　　如今大家更加注重优生优育，从而也就更加重视备孕这一环节，备孕准备做得好不好直接关系着将来胎儿的发育。那么如何科学备孕呢？专家指出，备孕大家要掌握好7和细节和2个日期，下面大家就来看看有哪些细节和哪两个日期吧。
　　科学备孕的2个日期
　　1、末次月经日：指的就是上一次老朋友来的第一天。尤其是对于那些月经周期不准的女性，更应该记住这个日子。对于推测排卵日和预产期都是必不可少的，如果怀孕后需要保胎，也一定要根据末次月经日来推算怀孕天数。
　　2、排卵日：对于月经周期规律的女性来说，以月经周期28天为例，末次月经第一天14天得出的日期为排卵日。排卵日前后2天就是有可能受孕的日子，掌握了排卵日，就是掌握了受孕的最佳时机。
　　其实，如果能保证每周同房三次，输卵管中就一直会有能够授精的精子在等待卵子的到来，就会在排卵第一时间与卵子结合。因为，精子会存活72小时，而且有授精能力。而卵子只能存活24小时，并且，在排卵后12小时内授精，胎儿才更健康。
　　所以，完全不必计算排卵日。许多女生的排卵日根本无法算准确，那些黄体功能不全的女生有时根本不排卵。
　　科学备孕的7大细节
　　1、做孕前检查
　　在开始尝试之前，记得做一个孕前检查。向医生询问哪些产前维生素含有叶酸，因为叶酸可以降低胎儿神经管缺陷，如脊椎裂。专家建议：在开始尝试之前循环做这件事情，如果有任何潜在的健康问题，都应该在怀孕之前使其得到控制。
　　2、了解自己的周期
　　专家认为，排卵期是最好的怀孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。如果你经常采用避孕措施，那么在停止这些措施后马上就可以考虑怀孕，唯一的缺点是你可能没有周期了，跟踪排卵期可能有些困难。
　　3、不用担心怀孕的最佳体位
　　很多人认为男上女下式体位可以增加怀孕机率，事实上，这并没有科学根据。这种体位只是可以确保大量精子流入阴道。对于子宫后位的女生来说，同房体位确实对受孕率有影响。建议备孕时纠正后位子宫，能增加受孕率。
　　4、性交之后平躺不能起床
　　你也许听过这样一种说法：性交之后，两腿朝天躺着可以增加怀孕机率。这并不完全正确。专家建议：性交之后在床上躺60分钟以上，但是没有必要双腿朝天。不过，也不要在这个时间段去清洗外阴和阴道。60分钟后，流向子宫颈的精子就已经在那里了。
　　因为，男生的精液射出后需要2060分钟才能液化，那里精子才有能力向子宫中运动。如果在此之前全部被清洗外子外阴的动作洗到下水道中了，还能怀孕吗？
　　5、每天一次性交不影响精子质量
　　即使在排卵期，频繁性交也不会增加怀孕机率。最多每天一次足够了，再多也没有价值。一般来说，在排卵期，每隔一个晚上的性交会增加怀孕机率。如果你和你的伴侣喜欢频繁性交，可以让他在连续射精几次后做个精液分析。这个分析可以测试频繁射精后他的精子质量和数量。此外，紧身衣服对精子数量也有影响。研究还表明，如果男性久坐、吸烟、穿紧身内裤、经常洗桑拿或汗蒸，其精子质量会被削弱。此外，大量吃豆类食物的男性精液浓度相对较低。
　　6、做任何可以减压的事情
　　压力可以影响排卵期，还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸有助于减压，增加怀孕机率。过度饮酒也不利于怀孕。
　　7、培养健康的生活方式
　　体育锻炼有助于健康，但是如果你考虑怀孕，过度锻炼会引起不排卵。但这也并不意味着要停止一切锻炼，专家建议最好的增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼，如一个半小时的有氧运动（每周散步三次）。对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，周期可能恢复；但是如果太瘦，周期没有来，那么你需要增肥来怀孕。戒烟也可以增加怀孕机率。