近年在世界各地兴起和大热的瑜伽，并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以完全控制心智和情感，以及保持永远健康的身体。
　　嘉仪教练团队八年公益教学中，总结了一套让初级练习者快速恢复、让长期练习者增强的饮水方法。
　　饮水。当你上完一节瑜伽课后，你会觉得口渴，从而让你渴望饮品。然而，千万不要贪嘴喝添加有防腐剂的饮料去满足味蕾，练习瑜伽后，你需要一些合适的饮品。不要把从瑜伽中得到的益处，丢弃和挥霍在一瓶含有添加剂防腐剂的饮料中。
　　当你练习完瑜伽半小时后，可以喝水。矿物质水是最好的选择。它可以最充分最直接的补充你身体所需要的水份。有时也可以稍作变化，滴几滴柠檬汁到水中，增加维生素C；更可以补充安全的维生素C补充品。
　　新鲜果汁
　　你可以在上完瑜伽课回家后，饮用一杯鲜榨的果汁。不要添加额外的糖份，要喝水果的天然糖份。条件许可，添加蛋白质。
　　蔬菜汤
　　尽可能使用不损耗维生素的烹饪方法。长期的瑜伽修炼者特别注重正确的饮食。
　　瑜伽课消耗了你很多的卡路里，非常有必要在课后给身体补充营养和能量。新鲜的蔬菜汤营养丰富，颜色鲜艳，秀色可餐。你可以用胡萝卜、芹菜、菠菜、玉米、西红柿等时令蔬菜做汤，加入你喜欢的蔬菜后，加点盐、黑胡椒和姜粉调味。
　　花茶
　　花茶是融合茶之味美，花之鲜香于一体的茶中艺术品。不同的花有不同的功效。例如菊花疏散风热、利肝明目；玫瑰行气解郁，和血散瘀；迷迭香帮助消化、改善胀气等等，功效各有不同。瑜伽之后来一杯漂亮的花茶，即可生津止渴，又是视觉的享受。
　　嘉仪教练的调理口诀是：
　　白色食物，滋养身心的健康卫士
　　橙黄色食物，点亮你的双眼和皮肤！
　　红色食物，最佳能量发动机
　　绿色食物，生命元素大本营
　　颜值超高的抗氧化先锋队

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