准妈妈怀孕后，新陈代谢发生了变化，再加上胎儿发育需要，所以准妈妈体内的蛋白质、钙、磷、铁需要量增加，如果不及时补充，胎儿就会从准妈妈体内摄取所需，可能就会造成准妈妈血钙降低、抽筋等等，严重的还会影响骨骼和牙齿的健康。
　　面对这些变化，就需要准妈妈及时补充体内储存了。一方面可以通过调节孕期饮食来摄取，还有一方面就可以从其他物品中补充了。因为牛奶中含有较多的钙、铁、维生素、矿物质等等，搭配的十分合理。每100ml牛奶含钙量有120mg，人体内对牛奶中钙的吸收率为40左右，所以我们也推荐准妈妈每天可以适当的摄入牛奶。那么对于孕妇来说，是纯牛奶好还是酸奶好？牛奶：
　　牛奶本身含钙丰富，且容易被机体吸收，因此，孕妇最好每天喝250500毫升牛奶，以满足孕期对钙需求量的增加。
　　牛奶虽营养丰富，但要注意：
　　牛奶不能当水喝，虽然牛奶的营养很丰富，但是忌把牛奶当水喝，以免增加准妈妈肠胃负担。准妈妈一天喝500毫升牛奶即可满足身体需要，切忌豪饮。
　　不能空腹喝牛奶，牛奶含有大量蛋白质，空腹饮用这些蛋白质就会分解成氨基酸，从而降低了牛奶的营养价值，但如果和富含淀粉的馒头、面包等食物同食，则有助营养吸收。
　　牛奶加热后不要放糖，牛奶加热后加糖会使牛奶中的赖氨酸与果糖产生反应，生成有毒的果糖基赖氨酸，对准妈妈身体健康无益喝牛奶不吃巧克力，爱吃巧克力的妈妈们尤其要注意，喝牛奶时不可以吃巧克力。牛奶中丰富的蛋白质和钙遇到巧克力中的草酸会结合成草酸钙，从而影响钙质吸收。
　　酸奶：
　　酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的，在营养价值上不仅和鲜牛奶一样，还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。酸奶在饭后半小时2小时饮用最佳。
　　喝酸奶好处虽多，但要注意：
　　在怀孕期间每天饮用酸奶不要超过250克每天，不要空腹喝，酸奶比较酸，对胃有一定的伤害，所以如果孕妇本身胃酸比较多的话就不要喝酸奶了。
　　孕早期的时候，孕妈可以喝点酸奶促进肠胃的吸收，而且可以减轻妊娠反应，但是孕后期是胎儿骨骼发育的关键时期，这时对钙的需要量大大增加，而且奶制品中含钙量是比较高的，所以建议在急需补钙的时候多喝一些鲜牛奶，因为这些含钙量是非常大的，所以建议多喝纯奶。

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